Acțiune
Corpul unei femei se schimbă semnificativ după sarcină. În plus, hernia, mușchii slabi și durerile de spate pot deranja mamele proaspete chiar și la câteva săptămâni după naștere. Mulți dintre ei se bazează pe lire sterline pentru a scădea după primele luni.
Cu toate acestea, nu fiecare corp poate intra în aceeași formă ca înainte de naștere, deci este important să nu uitați să faceți mișcare după naștere.
Abdomen problematic
Cele mai mari modificări apar la nivelul abdomenului, care crește de multe ori în timpul sarcinii. Imediat după naștere, totuși, abdomenul va deveni inflexibil, uterul se va micșora treptat iar dimensiunea originală ar trebui să fie după șase săptămâni. Acesta este și un moment în care ar trebui să evitați orice exercițiu.
Când începeți să vă exercitați?
În primul rând, este important să știm că fiecare femeie ar trebui să facă mișcare după naștere numai atunci când corpul ei este pregătit pentru aceasta. Exercițiul nu este recomandat în timpul celor șase săptămâni, în mod ideal este la două luni după naștere, dacă nașterea a avut loc fără complicații. Primele exerciții ar trebui să fie simple și nesolicitate.
Datorită exercițiilor fizice, vă veți întări coloana vertebrală, vă veți întări mușchii abdominali și vă va ușura stresul, îți vei îmbunătăți starea și vei scăpa de excesul de greutate. Ca și în cazul altor exerciții, rezultatele nu vor fi imediate, așa că aveți răbdare.
Squats vor ajuta, de asemenea
Vă puteți permite să exercitați orice timp de câteva luni după ce ați născut. Majoritatea femeilor suferă nu numai de abdomenul căzut, ci și de coapsele mai mari. Squats sunt exercițiul ideal pentru a-ți modela fundul frumos și coapsele mai puternice. Dacă le faceți bine, veți vedea rezultatele în curând.
Cum să te ghemuit: Stați în poziție verticală, picioarele întinse la lățimea umerilor. Îndoiți genunchii și mergeți la ghemuit. Ar trebui să coborâți într-o poziție în care coapsele sunt paralele cu podeaua. Este important ca picioarele să fie ferm pe pământ. Apoi repetați această mișcare de cel puțin 10 ori în 3 serii.
- 5 tibetani și pierderea în greutate - un exercițiu care vă va încărca cu energie
- 5 sfaturi pentru blugi pe care orice femeie care vrea să arate mai subțire, mai proaspătă și mai mult ar trebui să le aibă în garderoba ei
- 10 minute de exercițiu pentru o burtă sexy conform viselor tale
- Cum ați slăbit și cât după naștere p
- 5 trucuri pentru a arăta mai subțire și mai atractiv pe plajă