trișez

Este foarte relativ și ceea ce la prima vedere pare a fi foarte hrănitor poate ajunge să fie foarte hrănitor, lucru determinat de mai mulți factori. Spune Martin Chudý, consultant pentru sănătate și nutriție optimă (http://martinchudy.blogspot.sk).

CUM ar trebui să „trișez”?

Știi deja că „înșelăciunea” reprezintă consumul de alimente și mese mai puțin hrănitoare și în mod ideal ar trebui să îl luați ca parte a alimentației și a stilului dvs. de viață. Deci, ce alimente ar putea aparține acolo? De exemplu:

  • fast-food (hamburger, cheeseburgecheater, cartofi prăjiți și altele)
  • chipsuri și gustări sărate
  • inghetata
  • deserturi, dulciuri, prăjituri, cofetărie și deserturi
  • carnati si produse din carne (slanina, carnati, carnati, salam)

Acest listă Ar putea fi mult mai lung, dar din nou vreau să vă reamintesc că îl obțineți te creezi pe tine. Aj preparatele fast-food pot fi preparate altfel și destul de hrănitor (acasă sau în alte fast-food). De asemenea, deserturile și dulciurile pot fi preparate destul de nutritiv.

Cârnații, slănina sau cârnații pot fi, de asemenea, foarte hrănitori dacă le puteți face corect sau le puteți cumpăra de la un producător onest. Deci este foarte relativ și ceea ce pare foarte hrănitor la prima vedere poate ajunge să fie foarte hrănitor., care este decis de mai mulți factori. Și exact așa îți recomand să „înșeli”.

Vrei un burger? Bine!

Coaceți propriul coc proaspăt din făină integrală BIO de calitate (spelta, secară, hrișcă și alte produse fără gluten), pe care o preparați folosind drojdia tradițională de secară, sau cumpărați-o gata într-un magazin BIO, împrăștiați-o cu unt de calitate, acoperiți-o cu brânză de calitate, sunca sau orice vrei, adauga legume proaspete si ai un burger ca brodat.

S-ar putea să vă gândiți că aceasta nu este o „înșelăciune”, pentru că nu v-ați dezlegat și v-a păsat de calitate. Aceasta este o chestiune de opinie. Vreau doar să spun că chiar și brânza prăjită sau cartofii prăjiți pot fi făcute diferit și pot fi destul de hrănitoare, dar trebuie să știi cum să o faci.

Dacă aveți noroc și locuiți într-un loc înconjurat de producători cinstiți, puteți cumpăra astfel de produse direct și nu trebuie să le produceți. Crede-mă, că plăcerea momentană de la fast-food este doar o amăgire pentru creierul tău, și același lucru, dacă nu o amăgire mai bună, vei experimenta chiar și după ce ai consumat un burger hrănitor.

Deci, pentru a face din el o „adevărată înșelăciune”, cu siguranță nu trebuie să consumi un coc umplut cu conservanți, unt cu margarină și garnisit cu carne care nu este chiar carne, ci un amestec de carne inferioară, făină, grăsimi putrede și aproximativ 60 de alte ingrediente, care sunt prăjite în ulei rafinat ars negru.

Pe de altă parte, dacă aveți nevoie de el, aveți-l, pentru că este „ziua dvs. de înșelăciune”. S-ar putea să vă surprind din nou când spun că am o „zi de înșelăciune” când am consumat alimente cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi pastele (de asemenea scrise), orezul (de asemenea maro), pâinea de spelturi din propria mea producție sau o bară de cereale sau biscuit.

Deci, ceea ce majoritatea oamenilor consideră extrem de sănătos. Si invers, după ce am consumat cârnați de casă, cârnați și slănină din carne și grăsimi ale animalelor crescute în mod tradițional, nu am avut/nu am nici cea mai mică remușcare și aștept cu nerăbdare să consum ceva nutritiv.

Dar sunt eu, genele mele, metabolismul meu. Poate fi puțin diferit pentru tine. Oricum, vă recomand să „înșelați” ceva destul de hrănitor, fie de la atelierul propriu, fie de la un producător onest. daca tu eșuează și primești ceva mai puțin hrănitor, nu se întâmplă nimic pentru că, așa cum se spune, din când în când nu te va ucide.

Inghetata, deserturi.

Pe lista mea de alimente mai puțin hrănitoare, care îmi limitez consumul, dar uneori mă bucur în mod corespunzător, vara este în principal înghețată și pe tot parcursul anului unele tipuri de deserturi și deserturi dulci.

Din nou, însă, aleg doar unele tipuri, deoarece, în primul rând, evit glutenul și, în al doilea rând, refuz să consum alimente fabricate din margarine, grăsimi alimentare întărite și o mulțime de aditivi. În locul lor Prefer untul, smântâna, mascarpona și grăsimea de cocos. Și în al treilea rând - sensibilitatea mea la zahăr a crescut semnificativ, așa că nu este nevoie să consum produse îndulcite.

Ceea ce va fi lista ta de alimente mai puțin hrănitoare de limitat, dar apoi să te bucuri, depinde de tine. Rețineți totuși că aruncarea unor „deșeuri” cu orice preț nu este necesară și la câteva minute după ce ai mâncat, nici măcar nu-ți vei aminti acel sentiment.

In acelasi fel, nu este nevoie să „mănânci” în timpul „zilei de înșelăciune”, deoarece chiar și acolo este adevărat că la scurt timp după ce ai mâncat și ai trăit sentimente plăcute, vor veni doar supărarea stomacului, oboseala, iritabilitatea și la final îți vei face „înșelăciunea” inconfortabil pe tine însuți.

Deci, mai bine alegeți „masa de înșelăciune”, alegeți cantitatea potrivită pe care doriți să o consumați și apoi savurați-o foarte încet, pentru că nu veți rata nimic.