De asemenea, caut sau mai degrabă aștept răul, nici asta nu este. Am încercat tot posibilul, dar nu pot începe la fel de 100% ca acum câțiva ani. Va dura o vreme și apoi. fără milă de vorbire
Nu am avut o descoperire 🙂 când nu am avut copii, m-am concentrat asupra mea, nu am rezolvat greutatea, am făcut doar sport pentru distracție. Pentru copii (3) și activitățile pe care le am la acel moment pentru sport nu este resp. sunt alte activități care trebuie făcute.
Dacă vă pot sfătui, schimbați-vă dieta pentru că doriți așa, nu vă concentrați pe rezultate imediat. La urma urmei, pierderea a 5 kg nu este o problemă, chiar pot ajuta cu asta. Concentrează-te pe ceea ce îți place, ceea ce îți place, ceea ce te face fericit. Dacă sportul este ca relaxarea ta, va merge și mai bine. și există sporturi în care poți implica și copii. Noi, de ex. în timpul verii jucăm mult volei și fotbal, sărim pe trambulină. Mergem cu sania în timpul iernii. 😉
alergare de seară și rezultatul va veni cu siguranță. încearcă să alergi 1-2 km - cel puțin până la început. și nu mânca dulciuri.
și cum să începi? doar uită-te în oglindă.
@ deti95060810 în ultima vreme nu funcționează pentru mine cumva. Voi fi îngrozit când voi vedea fotografiile, dar cumva mă poate face din ce în ce mai puțin.
Fac mișcare, alerg și îmi reglez dieta, dar cumva fără entuziasm, parcă forțat,
@ vojto515 dar nu știu, nu prea cred în astfel de lucruri și din nou vreau nu numai să slăbesc, ci și să-mi întăresc corpul, să intru în formă și cafeaua nu mă va ajuta cu asta
11.11.2017 a fost un punct de cotitură pentru mine. Am început să-mi păstrez caloriile conform tabelelor cu calorii. pe lună cu 3 kg mai jos. Cel mai mult m-a surprins faptul că am mâncat foarte puțin înainte și, prin urmare, nu am putut pierde niciodată în greutate. Am început să apreciez și să notez fiecare masă. Imi place. iar seara o voi arunca în PC în mese. Știu deja ce pot mânca. și merg în mod regulat la plimbări într-un ritm mai rapid. uneori practic acasă un pic de aerobic, dar foarte puțin. și o pot face. Cumpărați ceasuri de activitate și scoateți-le tot timpul. măcar poți vedea cât de activ ești în timpul zilei
De asemenea, nu pot începe, ar trebui să slăbesc 3-5 kg, ceea ce nu este atât de mare, dar nu pot mânca dulciurile:(
@rokka Și câte calorii consumi în medie pe zi? Îți plac și dulciurile și produsele de patiserie, sau în general?
@rokka puteți arunca o bucată de masă aici pentru a arăta?
@ lilu7 cumpără un tricou sau un pantalon cu un număr mai mic decât porți și ai motivație imediat 🙂
@ kvetinka75 aleargă în spatele antrenorului și peste un an nu vă veți cunoaște și veți păstra doar 🙂
@ zuzka102 Mănânc aproximativ 60 g de pâine în fiecare dimineață (este suficient) și am un knackebrot seara. Eu mănânc orice. și garnituri, în loc de orez mănânc cartofi fierți. doar ca să apreciez totul. și așa am configurat-o
Ce m-a pornit? M-am uitat în oglindă și nu am putut cumpăra nimic pentru mine. Chiar și în cabina din comunitate, m-am săturat de mine. În 7 luni am dat jos 13 kg și tot continui. Am început cu porții mai mici (deoarece încă alăptez), acum încep să mă antrenez și când s-a oprit în urmă cu vreo 2 săptămâni în spate, am descărcat tabelele de calorii și scade din nou. Îmi țin degetele încrucișate, trebuie să mă blochez și să merg după asta.
@ tiper24 nu este momentan posibil, am alte activități pe care nu le pot amâna și nu aș putea face exerciții fizice regulate. Acum merg doar când am timp liber.
@ lilu7 Am început să mă uit în oglindă și m-am simțit teribil de dezgustat când mă plimbam prin magazine și nu puteam cumpăra pantaloni. cadou de la mama, am primit un voucher la Centrul de Sănătate, un program anual, mi-am luat sângele, puterea, am măsurat cantitatea de apă, grăsime și mușchi din corpul meu, am făcut un test metabolic și pe baza tuturor acestor lucruri, am pregătit un meniu și o listă de alimente interzise și permise, mi-au explicat cum să lucrez cu mesele de calorii și mai ales că trebuie să am o dietă regulată de 5 ori pe zi, o dietă variată. În acest moment am promontorii pe ambele tocuri, mișcarea mea este limitată, așa că lucrez doar la sufragerie, într-o lună am reușit să slăbesc mai mult de 6 kg, nu mi-e foame și mă simt mai bine. Nu mă pot lăuda pe mine, mulți oameni au slăbit deja în împrejurimile mele prin CZ, de asemenea, m-a motivat că funcționează și că efectul este pe termen lung. Sunt mulți bani. Uneori vin cu mâncare și gătesc pentru mine, dar merită. Țin degetele mari, astfel încât ceva să te motiveze și pe tine 🙂