Te deranjează coapsele tremurânde? Dacă nu puteți forma o mulțime de coapse interioare indiferent de ceea ce faceți, vă vom oferi câteva sfaturi.

coapsele

Exercițiul la domiciliu este ieftin și confortabil și puteți obține curbe frumoase. Tot ce trebuie să faci este să ai o voință puternică și să învingi lenea. Lucrul la un personaj al unei reviste de modă necesită regularitate.

Ce exerciții ajută coapsele? Iată câteva sfaturi pentru exerciții eficiente pentru coapsele interioare, precum și alte zone.

Squats

Întindeți picioarele puțin mai largi decât nivelul bazinului și imitați mișcarea ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Fesele nu trebuie să depășească acest nivel, așa că genuflexiunile nu sunt la fel de eficiente și genunchii sunt frecați.

Foarfece

Culcați-vă pe spate și scuturați picioarele alternativ în aer. Puteți face acest lucru și alternând încrucișat un picior peste celălalt. Pe lângă coapse, acest exercițiu este potrivit și pentru întărirea mușchilor abdominali.

Cele mai mari 20 de greșeli alimentare! Nu vei slăbi niciodată în acest fel

Pod

Vrei un fundal frumos? Încercați acest exercițiu. Întindeți-vă pe pământ și îndoiți genunchii. Țineți-le aproape unul de celălalt și ridicați bazinul în sus și în jos. Această mișcare trebuie repetată de cel puțin 50 de ori pe zi pentru un rezultat semnificativ.

Stai lângă perete

Sprijiniți-vă de perete și îndoiți picioarele la genunchi pentru a obține o poziție așezată. Tigaia trebuie să fie perpendiculară pe podea. Încercați să rămâneți în această poziție cât mai mult posibil.

Oscilații laterale

Culcă-te de partea ta. Îndoiți cotul la un nivel sub umăr. Îndoiți piciorul superior la genunchi și ridicați-l oscilând în sus și în jos, astfel încât să nu atingeți celălalt picior. Faceți acest exercițiu în zeci și luați pe rând cealaltă parte.