Știm cu toții cât de dificilă este pierderea în greutate. Mergi la sală zi și noapte și rezultatele încă nu vin. Dacă încercați să pierdeți în greutate, dar nu merge așa cum doriți, iată 6 motive posibile.

FACE UȘOR

EȘCERI ÎNCĂ

Întărirea face recuperarea aproape imposibilă după antrenament, iar pofta de mâncare este foarte mare.

CUM SE FACE MAI UȘOR

Pentru multe femei care încearcă să piardă în greutate, exercițiile fizice în gamă sunt o soluție excelentă de la 45 de minute la 1 oră, De 5 ori pe săptămână.

Rămâi la dieta prietenului tău

Când vine vorba de slăbit, fiecare dintre noi este unic în felul său. Ceea ce vă ajută prietenul să slăbească poate să nu vă ajute.

CUM SE FACE MAI UȘOR

Găsiți-vă propria cale alimentară cea mai bună și cea mai eficientă pentru dvs. Uitați de dietele care sunt în prezent în curs. Cea mai eficientă dietă este cea care îți place și pe care o poți menține./bineînțeles, dacă nu constă din 3 pizza pe zi /

Farmecul va sta în principal în faptul că veți adopta aceste obiceiuri alimentare și nu veți dori să renunțați la ele =>nu vei face ingrasa si te vei simti grozav.

VOI REGINA CARDIEI

Cardio vă poate ajuta să ardeți calorii, dar antrenamentul de forță este cheia arderii caloriilor 24/7. Întărirea transformă corpul tău într-un arzător de calorii. Totul datorită câștigării masei musculare, care este cel mai eficient în îmbunătățirea metabolismului și arderea grăsimilor.

CUM SE FACE MAI UȘOR

Nu trebuie să eliminați complet cardio din planul de exerciții. Doar adăugați antrenament de forță. Cel mai bine este să începeți antrenamentul cu 10 minute de cardio, apoi să vă aruncați în antrenamentul de forță și la sfârșitul antrenamentului aveți cardio în intervalul de 10-30 de minute.. O soluție excelentă este popularul antrenament HIIT. Dacă nu ați auzit de asta, faceți clic aici.

EVITAȚI ZAHARUL ȘI GRASIMEA

În loc să vă concentrați asupra eliminării oricăruia dintre acești nutrienți din dieta dvs., concentrați-vă asupra mărimea porțiilor individuale.

Deci, în loc să interzice grăsimile, zaharurile sau proteinele, răsfățați-vă cu ele, cu toate acestea, într-o sumă rezonabilă.

NU EȘTI MULȚI SUFICIENTI

Singura diferență între menținerea în greutate și pierderea în greutate este 500 de calorii pe zi. Negarea a 500 de calorii nu este atât de mult pe cât poate părea la prima vedere.

Cu toate acestea, dacă vă refuzați mai mult, vă veți îngreuna puțin pierderea în greutate. dacă nu consumi suficientă mâncare pe zi, metabolismul tău încetinește și kilogramele coboară mai greu.

CUM SE FACE MAI UȘOR

Deși fiecare dintre noi are nevoie de o cantitate diferită de calorii, în medie femeile trebuie să le ia cel puțin 1.200 până la 1.500 de calorii pentru o zi să slăbești fără metabolism lent sau foame suplimentară.

MICĂ DORMEȘTE

Nu contează cât de bine te simți după 6 ore de somn. Dacă nu dormi suficient, pierderea în greutate va fi mult mai grea.

De exemplu deja 4 zile de 4,5 ore de somn măresc depozitarea grăsimilor.

CUM SE FACE MAI UȘOR

Stabiliți un timp pentru a vă culca. Urmați-l în fiecare seară și dormiți cel puțin 8 ore

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.