Vă vom spune cum ciocolata poate aduce un somn bun.
Printre numeroasele beneficii ale ciocolatei calde se numără inducerea unui somn bun. Ciocolata fierbinte este mai bogată în nutrienți decât laptele sau ciocolata albă și are un conținut deosebit de ridicat de magneziu, despre care oamenii de știință de la Universitățile din Edinburgh și Cambridge consideră că sunt esențiale pentru a vă menține ceasul biologic funcțional.
Citiți: Semne de avertizare privind deficiența de magneziu
Magneziul vă poate afecta ciclurile zilnice de somn și trezire. De asemenea, controlează eliberarea de hormoni în corpul dumneavoastră și reglează temperatura. Vă controlează ritmul zilnic. Aceasta este o descoperire cu adevărat importantă, deoarece ar putea ajuta la dezvoltarea cronoterapiei - un tratament programat în funcție de o anumită oră a zilei.
Citiți: Epuizare, stres și dureri de cap: adăugați magneziu!
Cercetările au descoperit că celulele umane înregistrează creșterea și scăderea nivelurilor de magneziu în timpul ciclului zilnic și că această oscilație este esențială pentru menținerea unui format de timp de 24 de ore în celule. Nivelurile de magneziu afectează și metabolismul corpului. Aceasta afectează modul în care celulele rapide transformă nutrienții în energie.
Citiți: Banane și scorțișoară - mai bine decât somniferele
Deși puteți lua un supliment de magneziu, asigurați-vă că îl luați din dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în magneziu includ ciocolata caldă.
Cât funcționează ciocolata fierbinte pentru tine?
Ciocolata neagră este bogată în fibre, fier, cupru, mangan, potasiu, fosfor, zinc și seleniu - substanțe nutritive importante pentru menținerea funcției corpului dumneavoastră.
Citiți: Șase motive sănătoase pentru a mânca ciocolată neagră
Ciocolata poate reduce riscul bolilor cardiovasculare prin scăderea tensiunii arteriale și a proprietăților sale antiinflamatorii. Poate reduce riscul de a dezvolta diabet prin creșterea sensibilității la insulină. Flavonolii găsiți în cacao măresc fluxul de sânge în creier, îmbunătățindu-vă performanța mentală.
Citiți: Ciocolată fără remușcări: Rețete
Există mai multe alte alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nuci, semințe, pește, fasole, cereale integrale, avocado, iaurt, banane și fructe uscate. Așadar, încercați să găsiți modalități de a mânca mai mult din aceste alimente bogate în magneziu și vă puteți răsfăța cu ciocolată atent selecționată.