calciu sânge

Vitamina D sau calciferolul este vitamina liposolubila. În articolele anterioare, am prezentat primul din această categorie de vitamina A, precum și caracteristicile generale ale vitaminelor. Vitamina D este o substanță cristalină albă, care este solubilă în grăsimi și uleiuri. Apare în două forme de bază: Colecalciferol (D3) și Ergocalciferol (D2).

Cum să crești în mod natural nivelurile de vitamina D

Modul natural de a crește nivelul de vitamina D din organism este radiații ultraviolete B. Colecalciferolul (vitamina D3) se formează în piele pe măsură ce lumina ultravioletă cu lungimea de undă corectă (UVB) lovește pielea. Cantități enorme de colecalciferol se formează rapid în piele atunci când soarele este sus pe cer, pielea nu este protejată de îmbrăcăminte și nu se află în spatele sticlei (ferestre etc.). Sticla blochează toate razele UVB și previne formarea vitaminei D.

Unele studii (Holick, Universitatea din Boston) arată că vara, când faceți plajă, când pielea devine ușor roz, Se formează 10.000 până la 50.000 UI de vitamina D3. Aceasta înseamnă că în câteva minute la soare produce de 100 de ori mai multă vitamina D3 decât doza zilnică recomandată. Acest fapt despre vitamina D ar trebui să fie cunoscut de toată lumea.

Una dintre vitaminele D de cea mai bună calitate este produsă de PurePharma și recomand și acest supliment nutrițional eficient.

Efectele steroidice ale vitaminei D

Odată ce vitamina D este formată în piele sau luată ca supliment nutrițional prin gură, colecalciferolul (Vitamina D3) este transportat în ficat, unde metabolizat în calcidiol. I se atribuie are proprietăți hormonale și ajută la menținerea nivelului de calciu din sânge. Dar cea mai mare semnificație a calcidiolului este că este o formă de stocare a vitaminei D. Pentru a înțelege de ce este important să menținem o cantitate suficientă de vitamina D, trebuie să înțelegem următorul pas în metabolismul colecalciferolului. Odată ce colecalciferolul este transformat în calcidiol în ficat, acesta se desfășoară în unul din următoarele două moduri:

1. Prima cale duce la rinichi, în care calcidiolul este transformat în calcitriol. Calcitriolul este un hormon steroid eficient. Faptul este că este cel mai eficient hormon steroid din corpul uman. Pur și simplu, o moleculă de steroizi este considerată a fi orice moleculă din organism care este derivată din colesterol și care afectează activarea genelor. Vitamina D afectează aproximativ 60 de gene.

2. A doua cale de vitamina D duce la diferite țesuturi. Toate efectele pozitive ale vitaminei D descoperite în ultimii zece ani se datorează acestei a doua căi de metabolizare a vitaminei D. menținerea nivelului corect de calciu în sânge. Apoi calcidolul este capabil să meargă într-un alt mod care duce direct la celule. S-a constatat că această cale cauzează o mare lovituri de stat în întreaga lume, în special în contextul cancerului.

În caz de aport insuficient de vitamina D din alimente sau prin lumina soarelui, recomandăm vitaminele D3 de calitate de la compania Reflex Nutrition and Viridian.

Funcția vitaminei D.

  • Stimulează absorbția intestinală a calciului și fosforului din alimente și utilizarea lor pentru creșterea și mineralizarea oaselor.
  • Ajută la tratarea conjunctivitei
  • Ajută la absorbția vitaminei A

Surse de vitamina D

  • Ulei de cod și ton, ficat, lapte, unt, gălbenuș de ou

Consecințele deficitului de vitamina D.

Mai ales la copii, din cauza lipsei de calciu și fosfor, se poate manifesta ca o curbură - înmuiere și curbură a oaselor.
La adulți, promovează osteomalacia, adesea în combinație cu osteoporoză senilă - oasele devin fragile și dureroase - predispuse la fracturi și leziuni.

Doza zilnica

Copii: 7,5 - 10 μg
Adulți: 5 - 7,5 μg
Excesul de vitamina D determină o creștere a nivelului de calciu din sânge și acumularea acestuia în țesuturile moi, în special în rinichi, ceea ce poate duce la deteriorarea lor. Prin urmare, aportul de vitamina D trebuie monitorizat, în special la copii.

D3 120 tbl - Puori

Vitamina D contribuie la utilizarea corectă a calciului și a fosforului, întărește sistemul imunitar, are un efect asupra densității osoase și rezistenței și funcției musculare.