Arde grăsime în timp ce stai în picioare
Când te așezi, metabolismul corpului tău accelerează. Studiile arată că atunci când stai în picioare, corpul tău începe să ardă grăsimea pe care a depozitat-o ​​în timp ce stăteai. Enzimele din vasele de sânge ale mușchilor responsabili de arderea grăsimilor sunt oprite în câteva ore, când nu sunt stabile.

calorii

Previne bolile
Un studiu publicat în European Heart Journal a arătat că poziția are mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea colesterolului, controlul nivelului de zahăr și grăsimi din sânge și îmbunătățirea nivelului bun de colesterol. Un studiu pe 800 de participanți a arătat că participanții care au stat cu două ore mai mult în fiecare zi și-au redus glicemia cu 2%, iar nivelul de grăsime cu un incredibil 11%.
De ce sunt arse caloriile?
Dacă vă întrebați de ce sarcina ar fi la fel de simplă ca arderea caloriilor după ce ați stat în picioare, este pentru că atunci când stați în picioare, vă veți exercita mușchii de la picioare, abdomen și fese. Acest lucru cheltuiește mai multă energie decât să stai singur.
În picioare versus mers
Acum, dacă credeți că standul poate fi complet înlocuit de planul dvs. de mers și înlocuiți-l, nu este adevărat. Deși a sta în picioare este un obicei mai bun decât să stai, mersul pe jos este mai bun decât să stai în picioare. Mersul pe jos poate arde până la 320 de calorii în același timp. Cu toate acestea, mersul pe jos poate să nu fie întotdeauna posibil, dar dacă aveți timp și oportunitate, asigurați-vă că preferați mersul pe jos.

De câte ori te ridici de pe scaun?
Dacă aveți o slujbă care implică în principal șezutul, este recomandat să fiți în picioare timp de 10 minute la fiecare 30 de minute de ședere. Să presupunem că aveți un schimb de opt ore, care ar necesita să stați de 16 ori în fiecare zi.
Dacă doriți să includeți mai multe picioare în viața dvs. de zi cu zi și să înlocuiți ședința, puteți încerca și următoarele:
- Uită-te la biroul din biroul tău și petrece cel puțin două ore în picioare.
- Dacă sunteți la o conferință, pur și simplu cumpărați o cască și cheltuiți un telefon pe un stand sau pe jos.