A început în anii 1960 cu grădinițe la o grădiniță americană. Le-au oferit copiilor posibilitatea de a alege între o recompensă (de exemplu, o spumă) pe care ar putea să o aibă imediat și o recompensă mai mare (două bomboane) pe care ar trebui să o aștepte singure până la douăzeci de minute.

candy

Îi lasă pe copii să aleagă din sortiment - marshmallows, biscuiți, covrigi, mentoli și altele asemenea - recompensa pe care și-ar dori-o cel mai mult.
Cum s-a încheiat acest experiment?

Astăzi, testul de zahăr de cult (The Marshmallow Test) al renumitului psiholog Walter Mischel a arătat că abilitatea de a întârzia satisfacția este crucială pentru o viață de succes și împlinită.

Autocontrolul permite o mai bună funcționare socială și un sentiment mai bun de auto-valoare, dar ne ajută, de asemenea, să gestionăm stresul, să îndeplinim mai eficient obiectivele și să facem față emoțiilor dureroase.

Există o voință fermă dată în avans sau poate fi învățată?

Unii copii au rezistat, dar majoritatea s-au aruncat asupra bomboanei. Lupta interioară pe care i-au urmărit pe copii încercând să evite sunetele îți va aduce lacrimi în ochi, s-ar putea să începi să-ți bateți ingeniozitatea și să obții o nouă speranță datorită potențialului că și copiii mici pot rezista tentației și pot aștepta o recompensă întârziată.

În această carte de descoperiri, Dr. Mischel se bazează pe decenii de cercetare și exemple de viață. Acesta examinează natura voinței, dezvăluie abilitățile cognitive și mecanismele mentale care o permit și arată cum pot fi folosite pentru a depăși problemele vieții de zi cu zi - de la menținerea greutății până la renunțarea la fumat, gestionarea dezamăgirii dureroase a iubirii, luarea deciziilor cruciale sau planificarea planurilor de pensionare.


Cartea TESTUL DE ZAHAR va schimba modul în care gândești cine ești și ce poți deveni. HNonline.sk vă aduce un extras:

Partea I
Abilitatea de a amâna
Activarea autocontrolului

Prima parte începe în anii 1960 într-un loc pe care noi și studenții mei l-am numit „Camera surpriză” la grădinița Bing de la Universitatea Stanford, unde am putut dezvolta o metodă care a devenit un test de bomboane. Am început cu experimente în care am observat când și cum preșcolarii au reușit să dezvolte suficientă stăpânire de sine pentru a aștepta cele două dulciuri pe care le doreau, mai degrabă decât să fim mulțumiți cu unul singur imediat. Cu cât priveam mai mult prin fereastra de observare unidirecțională, cu atât eram mai uimiți de ceea ce vedeam în timp ce copiii încercau să controleze și să aștepte. Sfaturile simple pentru a vă gândi la mâncăruri în diferite moduri au făcut ca rezistența tentației să fie incredibil de dificilă sau remarcabil de ușoară. În anumite circumstanțe ar putea aștepta, pentru altele au sunat chiar în momentul în care cercetătorii au părăsit camera. Am continuat cercetările noastre pentru a descoperi aceste circumstanțe, pentru a afla ce au gândit și ce au făcut copiii atunci când i-au ajutat să se controleze și să încercăm să aflăm cum au ușurat lupta împotriva autocontrolului sau i-au condamnat să piardă.

A durat mulți ani, dar treptat a apărut un model al modului în care mintea și creierul au funcționat într-o situație în care preșcolarii și adulții încearcă să reziste tentațiilor și să reușească. Conținutul acestei secțiuni este modul în care se poate realiza autocontrolul, nu prin încăpățânare sau prin simplul cuvânt „Nu”, ci prin schimbarea modului de gândire. Încă de la o vârstă fragedă, unii oameni se pricep mai bine la autocontrol decât alții, dar aproape toată lumea poate găsi o modalitate de a o face mai ușoară. Prima parte arată cum se poate face acest lucru.

De asemenea, am constatat că rădăcinile autocontrolului sunt deja vizibile asupra comportamentului copilului mic. Deci avem autocontrol înnăscut? La sfârșit, vom răspunde la această întrebare în lumina celor mai recente cunoștințe din domeniul geneticii, care schimbă semnificativ viziunea anterioară despre enigma naturii sau a educației. Această nouă înțelegere are un impact semnificativ asupra modului în care creștem și educăm copiii noștri și modul în care ne gândim la ei și la noi înșine și voi aborda acest lucru în următoarele capitole.

1
În camera surpriză de la Universitatea Stanford

La faimoasa Școală de Medicină din Paris, numită în cinstea lui René Déscart, mulțimi de studenți care fumează o țigară după alta stau pe stradă în fața impunătoarei intrări a stâlpului, cu majuscule în franceză care anunță că ucid fumatul. Știm problemele care apar atunci când oamenii nu pot interzice satisfacția imediată chiar și pentru consecințe îndepărtate, chiar dacă știu că ar trebui. Le testăm pe copiii noștri și pe noi înșine. Vedem un eșec al voinței de fiecare dată când cele mai sincere rezoluții de Anul Nou, cum ar fi renunțarea la fumat, mersul la sală regulat sau certurile cu persoana pe care o iubim cel mai mult, se dizolvă înainte de sfârșitul lunii ianuarie. Odată am avut onoarea de a participa la un seminar despre autocontrol cu ​​Thomas Schelling, câștigătorul Premiului Nobel pentru economie. El a rezumat succint dilema care este opera lipsei de voință:

Cum să descrieți un consumator rațional pe care îl cunoaște toată lumea și cum suntem unii dintre noi, care s-a dezgustat de sine distrug toate țigările și jură că de data aceasta nu va mai risca copiii să rămână orfani pentru cancer pulmonar, dar trei ore mai târziu deja îl caută un magazin de stradă deschis pentru a cumpăra țigări; care mănâncă un prânz bogat în calorii, știind că îl va regreta, regretă și nu înțelege cum a pierdut controlul, așa că decide să îl compenseze cu o cină cu conținut scăzut de calorii, dar mănâncă o cantitate bogată în calorii cina știind că va regreta și regretă; care stă lipit de televizor, știind că mâine dimineață se va trezi din nou rece, apoi nepregătit pentru întâlnirea de dimineață de care depinde cariera sa; care strică o călătorie în Disneyland și își pierde răbdarea atunci când copiii săi fac ceea ce știa că vor face și a ales inițial să nu-și piardă cumpătul atunci când au făcut-o?

Indiferent de discuțiile despre natura și existența voinței, oamenii o practică literalmente: încearcă să urce pe Muntele Everest, îndurând ani de renunțare și antrenament greu pentru a ajunge la olimpiadă sau pentru a deveni o stea de balet și chiar pentru a scăpa de drogurile pe termen lung. dependențe. Unii urmează diete stricte sau renunță la tutun după ce aprind o altă țigară de ani de zile, în timp ce încă mai au una în gură, alții nu reușesc, chiar dacă au început cu aceleași bune intenții. Dacă ne privim în același timp, cum explicăm când funcționează căutarea noastră de voință puternică și autocontrol, când nu funcționează și de ce?


Ne pregătim în cooperare cu o librărie online