Fără îndoială, una dintre cele mai mari schimbări din viața mea din acest an este începerea unui nou loc de muncă. Datorită funcției de vorbitor, mi-am schimbat programul zilnic, am învățat multe lucruri interesante și, cel mai important, mi-am reorganizat programul de după-amiază. După primele săptămâni într-un nou „loc”, am început să simt din ce în ce mai multă lipsă de mișcare și au apărut primele dureri de spate. Mi-am spus pentru că trebuie să mă întorc repede pentru a face mișcare. Mi-am pus „revenirea” la sală pentru o lungă perioadă de timp, susținând că nu pot prinde nimic și nu am avut timp până nu am primit un e-mail de la Zuzka oferindu-mă să cooperez cu XBODY KOŠICE®. Am avut repede o întâlnire în care mi-a spus cum se desfășoară întregul exercițiu. Recunosc că Zuzka m-a rănit „repede” ca să încerc tot antrenamentul pe propria piele și să văd dacă XBODY aduce efectul promis. Eram foarte curios dacă aș putea scăpa de durerile de spate într-un timp atât de scurt și, de asemenea, să pierd kilogramele și centimetrii în exces. Am început primul nostru antrenament la începutul lunii mai. De asemenea, ni s-a alăturat Dominik, ceea ce mi-a făcut plăcere, deoarece amândoi ne place să facem activități sportive împreună. Și totuși, așa cum se spune, este întotdeauna mai bine pentru un cuplu.
Întregul antrenament XBODY durează 20 de minute (îl pot prinde în 30 de minute cu o schimbare de haine și un duș), așa că nu pot să mă învinovățesc că nu l-am prins din urmă în timpul zilei. Îmi convine că nu trebuie să iau lucrurile pentru a le schimba pentru exerciții fizice, întrucât obțin îmbrăcăminte sport specială în negru și cu un mediu conductiv pentru toată lumea de pe loc. Am, de asemenea, apă, un prosop (pentru exerciții și pentru duș - ambele frumos învelite cu o coardă roșie), benzi de păr, spray deodorante, șampoane de duș pentru corp și păr și un uscător de păr, ceea ce este un mare avantaj pentru mine, pentru că este un mare avantaj pentru mine, pentru că nu trebuie să duc o geantă suplimentară în oraș sau să lucrez înainte de mișcare. Singurul lucru pe care l-am adus în mod regulat la XBODY KOŠICE® au fost adidași și șosete, dar odată ce le-am uitat acasă înainte de antrenament și am aflat că mă antrenez mai bine desculț, nu mai port absolut nimic de exercițiu. Doar pe tine! 🙂
Înainte de fiecare antrenament, Dominik și cu mine ne înregistrăm pentru exercițiu prin sistemul de rezervare XBODY KOŠICE®. Este pe Facebook și după câteva clicuri puteți vedea care sunt zilele și orele gratuite. Este cu adevărat ușor de utilizat și cu puțină dexteritate te autentifici în câteva minute (nu îmi ia nici măcar un moment în acest moment - chiar pot adăuga automat antrenament la calendarul partajat pe care îl avem cu Dominik, pe care îl consider un mare avantaj - așa le vedem pe amândouă când începe exercițiul fără ca noi să ne sunăm sau să ne anunțe).
Înainte de a începe să fac mișcare, port îmbrăcăminte sport neagră. Apoi, antrenorul îmbracă un costum XBODY cu electrozi și setează puterea impulsurilor pentru părți individuale ale corpului (puteți regla abdomenul mai puternic, mâinile mai slabe, depinde de dvs. și de rezistența voastră). Valorile setate rămân stocate în sistem pentru următoarea dată, astfel încât să puteți compara sarcina la care ați fost antrenat ultima dată. După stabilirea impulsurilor, antrenamentul începe cu un antrenor personal, care se ocupă exclusiv de noi și Dominik. O astfel de abordare individuală ne convine cel mai mult, deoarece avem un exercițiu adaptat și adaptat în principal cerințelor noastre.
În timpul exercițiului cu XBODY KOŠICE®, se utilizează tehnologia EMS (stimulare electro-myo), o parte esențială a căreia este vesta de antrenament specială menționată anterior (conține electrozi care acoperă 90% din masa musculară a corpului clientului). Acest costum de antrenament este controlat de tehnologia XBODY - în termeni simpli de către mașină. În timpul antrenamentului, antrenorul controlează fiecare parte musculară individual pentru a obține cel mai bun efect posibil. Conform exercițiilor, antrenorul adaugă procente la părțile individuale ale corpului și astfel trimite electropulsuri către mușchi la o intensitate de 80Hz pe secundă. Pur și simplu, resp. scris - într-o secundă electro-impulsul „tensiuni” și „oprește” mușchiul de 80 de ori pe secundă. Într-un exercițiu clasic, cum ar fi genuflexiunile, acest lucru înseamnă că zonele musculare ocupă de 80 de ori pe secundă. Da, este o adevărată pisică, care va fi confirmată de Dominik, care în trecut a jucat activ fotbal și a avut ceva de făcut pentru prima dată. Datorită impulsurilor, fiecare mișcare este mai solicitantă, mai intensă, dar cu atât mai eficientă.
Dacă pentru prima dată simți că nu deții controlul și ești devastat, nu renunța. Până în prezent, îmi amintesc o dată în dressing (care, apropo, este mult mai confortabil, mai frumos și mai fotogenic decât cel clasic - vezi a doua fotografie din articolul de astăzi), m-a oprit și m-a întrebat cât timp am exercitase. A venit să practice pentru a doua oară și a fost foarte tristă că nu poate să domnească deloc și întregul exercițiu este dificil pentru ea. Am asigurat-o că este în regulă, la fel a fost și pentru mine. Când am întâlnit-o câteva exerciții mai târziu, a fost mult mai fericită, mai antrenată și, în principal, a „încheiat” la fel ca și Dominik și cu mine. Amândoi am fost de acord că antrenamentele DUO în XBODY ne convin cel mai mult. În exercițiile în perechi, ne putem distra mult, tachinând, râzând și, mai ales, este o diversificare plăcută a întregului antrenament - mai ales câteva exerciții în care batem din palme, boxăm și așa mai departe. Recunosc că după fiecare exercițiu plec devastat și în două zile am întotdeauna mușchi. Uneori mai mic, alteori, astfel încât să mă ridic din pat mult mai rău dimineața. Cu toate acestea, trebuie să experimentez acest sentiment, altfel simt că nu fac nimic și corpul meu nu se obișnuiește deloc. Prin urmare, dacă apare un sistem musculo-scheletic mare, știu că am înțeles bine și bine! Când este mai mic, știu că trebuie să-l adaug data viitoare!
Un alt avantaj este cu siguranță faptul că, datorită intensității implicării musculare în timpul antrenamentului, sunt suficiente două antrenamente pe săptămână, adică 2 x 20 de minute (cu duș și schimbare pentru maximum 30 de minute) pentru a obține efectul dorit. Recunosc că la prima cafea cu Zuzka am fost puțin sceptică cu privire la afirmația că aș vedea pierderea centimetrilor și a greutății după șase antrenamente, dar în cele din urmă am fost plăcut surprinsă. După finalizarea a șase exerciții XBODY, am pierdut 4 centimetri din talie și 9 centimetri de abdomen. A fost motivația perfectă pentru următoarele săptămâni. Când ne-a așteptat o altă măsurare la două luni după primul antrenament, am fost din nou foarte plăcut surprinși. Am reușit să arunc un total de 18 centimetri de burtă (până nu îmi vine să cred că am avut o burtă atât de mare:)). Dominik a obținut rezultate și mai bune, de care ne bucurăm amândoi.
În timpul a două resp. Încet, trei luni de practică, mi-ați scris o mulțime de întrebări în rapoarte sau comentarii cu privire la cursuri în XBODY KOŠICE®. Le-am notat pe toate sincer și deja le-am răspuns la multe dintre ele în articolul de astăzi. În cele din urmă, le-am păstrat pe ultimele două, care au rezonat cel mai mult la tine.
Prima a fost întrebarea cine poate și nu poate practica XBODY. Mamele mele mă întrebau cel mai adesea despre asta după ce am născut. Desigur, puteți participa la antrenamente XBODY spre deosebire de femeile însărcinate pentru care exercițiile fizice sunt inadecvate. De asemenea, mi-ați scris mesaje sau comentarii despre dacă puteți merge la antrenamente XBODY cu hipertensiune arterială. Știu că în studiourile XBODY din Košice și Poprad au mulți clienți cu tensiune arterială crescută, cărora exercițiile fizice nu le cauzează probleme sau complicații. Cu toate acestea, dacă clientul ia medicamente și tensiunea arterială crescută afectează în mod semnificativ starea sa, nu se recomandă antrenament intensiv. Desigur, este cel mai ideal ca toată lumea (nu numai cu hipertensiune arterială) să fie sigur să viziteze un medic și să se consulte cu acesta despre acest exercițiu.
Ultima întrebare frecventă a fost stimulul dacă acest exercițiu este sănătos și nu ne distruge mușchii. Recunosc că înainte de a începe exercițiul XBODY, aveam întrebări similare în cap și nu eram sigur. De aceea am întrebat multe, am căutat pe Google, am căutat informații și am învățat următoarele. Tehnologia acestui exercițiu stimulează mușchii în mod natural, i. folosește același impuls pentru mușchi pe care creierul îl trimite în orice activitate. Dezvoltarea treptată a tehnologiei XBODY se bazează pe practică și cunoștințe utilizate în fizioterapie sau reabilitare. În plus, nu există cazuri dovedite în care EMS ar deteriora/distruge direct mușchiul sau îl va distruge, deci cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji.
Și, astfel încât nu este vorba doar de a lăuda cerul, Dominik și cu mine am găsit doar aceste două neajunsuri după aproape trei luni de antrenament - îmbrăcarea mai lungă a unui costum cu vârfuri, inclusiv o vestă (dar merită cu siguranță rezultatul:)) și faptul că nu Nu aveți oportunități de antrenamente XBODY de încercat înainte de nuntă. Când văd cum corpul meu se întărește, se formează treptat și chiar și celulita este puțin mai pronunțată, am o bucurie sinceră și dorința de a continua. Antrenamentele XBODY m-au ajutat nu numai să scap de excesul de centimetri, ci și să elimin durerile de spate și mi-au adus mai ales bunăstare mentală după muncă, fapt pentru care sunt foarte recunoscător. Și, desigur, nu vom minți, reacțiile pozitive ale împrejurimilor la primele schimbări ale personajului vor fi întotdeauna plăcute sincer. 🙂
Voi fi fericit dacă mă anunțați în comentarii dacă aveți experiență cu exercițiul XBODY. Dacă da, care dintre ele și dacă doriți să o încercați.