sănătos

Acțiune

Se spune că părul este coroana frumuseții. Care femeie nu ar tânji după păr strălucitor, gros, ferm și frumos? Ei bine, părul de pe coperta revistei este adesea rezultatul unei atenții suficiente asupra acestuia. Desigur, genetica și ceea ce ne-a dat natura, ca să spunem așa, joacă un rol important. Cu toate acestea, chiar și îngrijirea adecvată poate face minuni.

Cu toate acestea, în îngrijirea părului nu este vorba doar despre șampoanele potrivite și măștile bune sau coafarea blândă a părului, ci și despre nutriția acestora. Și prin aceasta înțelegem nutriția din interior. Dieta are, de asemenea, un efect semnificativ asupra părului nostru. Părul are nevoie de o mulțime de substanțe și deficiența sa se poate manifesta prin deteriorarea calității sale. Deci, ce ar trebui să fie în mod regulat în meniul nostru?

Ouă

Ouăle sunt pline de biotină. Este o vitamina B7, care are mai multe funcții importante în corpul nostru. Printre altele, întărește creșterea părului, previne căderea părului și cenușierea prematură. În plus, promovează și sănătatea pielii și rezistența unghiilor. Există multe alte motive pentru a mânca ouă. De exemplu, corpul este suplimentat cu proteine ​​care au nevoie nu numai de părul nostru, ci și de oase sau articulații.

Lintea

Cu siguranță merită să includeți linte în dietă pentru hrana părului. Această leguminoasă gustoasă este o sursă excelentă de proteine ​​și biotină menționate. De asemenea, este bogat în fier. Chiar și lipsa acestui mineral se poate manifesta, de exemplu, prin căderea excesivă a părului. Zincul este chiar necesar pentru păr, dar puteți completa corpul nu numai cu linte, ci și cu alte tipuri de leguminoase. Mizați-vă pe fasole, naut sau mazăre.

Somon

Somonul este poate unul dintre cele mai sănătoase alimente. Este plin de grăsimi sănătoase, atât acizi grași nesaturați omega-3, cât și omega-6. Acestea sunt importante nu numai pentru sănătatea sistemului nostru cardiovascular și nervos, ci și pentru calitatea unghiilor, a pielii și a părului. Acizii grași ajută la menținerea părului strălucitor și suplu, îl protejează de uscare și de încrețire sau de căderea excesivă a părului. Avocado și semințele de in sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase în alimentele de origine vegetală.