Antrenamentul bazat pe antrenament de stradă sau alt antrenament cu greutatea proprie are un dezavantaj. De fapt doi. Primul este că trebuie să te răpești, ceea ce este, din păcate, o mare problemă pentru mulți oameni care ar dori să înceapă cu pregătirea funcțională. Acest lucru îi descurajează chiar la început și este păcat! Al doilea dezavantaj vine în timp - pe măsură ce devii din ce în ce mai puternic, în timp corpul tău va înceta să mai fie suficient ca o încărcătură naturală. Calea către deplasarea abilităților dvs. la niveluri superioare nu va fi la fel de simplă simultan și veți începe să vă lipsească inspirația în antrenament. În ambele cazuri, însă, există o soluție: ajutoare pentru antrenamentul funcțional!

Există multe instrumente astăzi care vă vor ajuta să dați corpului dumneavoastră un nou impuls pentru progres și să reînvieți antrenamentul în sine. În ceea ce privește cântarul în sine, o alegere foarte potrivită este o sarcină externă, cum ar fi un kettlebell, pe care o atârnați de o centură sau veste de greutate. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui instrument pentru a vă diversifica antrenamentul și a vă învăța corpul lucruri noi, cu siguranță nu trebuie să uitați cele două instrumente, care credem că sunt cele mai versatile echipamente care nu ar trebui să lipsească în arsenalul niciunui lucrător (și nu ne referim doar la muncitori stradali). Acestea sunt inele de gimnastică (despre care puteți citi AICI) și cauciucuri de rezistență, despre care vom vorbi astăzi.

rezistență


Ce este cauciucul de rezistență?

Cauciucul de rezistență este, în principiu, un instrument complet simplu. Este o centură de cauciuc cu capete conectate, a cărei caracteristică este elasticitatea. Cu cât întindeți mai mult cauciucul, cu atât oferă mai mult ajutor sau rezistă. Există de obicei mai multe variante disponibile pe piață care oferă diferite niveluri de rezistență și, prin urmare, o varietate de utilizări. Speciile individuale vor fi descrise mai jos.


 Pentru ce sunt bune cauciucurile de rezistență?

Natura cauciucului are ca rezultat trei moduri de bază de utilizare. Rezistența la întindere poate fi utilă similar unei sarcini externe atunci când crește dificultatea de exercițiu sau când se întinde, când cauciucul te obligă să mergi din ce în ce mai departe. Forța elastică, care se creează prin întindere, poate fi din nou folosită în avantajul dvs. în exerciții pentru care nu aveți încă suficientă forță, de ex. Pentru îndoiri sau musculare.

Cauciucurile de rezistență diferă unele de altele nu numai prin culoare, ci mai ales prin gradul de rezistență, care este crucial în selecție. În magazinul nostru electronic, oferim 8 variante de cauciuc cu capete conectate, care oferă cel mai larg domeniu de aplicare. Alegerea depinde de trei factori:

  • Exercițiu/tip de antrenament la care aplicați cauciucul
  • starea ta
  • greutatea ta

Cauciuc de rezistență roșie (2,3 - 27 kg)

Cauciucul roșu are cea mai mică rezistență din oferta noastră. Prin urmare, este cea mai bună alegere pentru creșterea mobilității și flexibilității (cu alte cuvinte, întinderea), care este foarte eficientă prin implicarea sa. Poate fi folosit și în timpul unei încălziri înainte de antrenament sau ca instrument pentru exerciții compensatorii.



 Cauciuc rezistent albastru deschis (4,5 - 27 kg)

Acest cauciuc are o limită de rezistență inferioară puțin mai mare și aceeași superioară ca și cauciucul roșu. În practică, aceasta înseamnă o rigiditate puțin mai mare. Cu toate acestea, utilizarea este aproape identică.

Cauciuc negru de rezistență (6,8 - 29,5 kg)

Cauciuc cu o rezistență generală puțin mai mare decât cauciucurile anterioare. Potrivit pentru întindere și încălzire înainte de antrenament. Dar este, de asemenea, foarte bun ca o rezistență suplimentară la deadlift, benchpress sau squat. Aceasta va aduce un nou impuls antrenamentului acestor exerciții sub forma creșterii rezistenței în etapele finale, ceea ce poate duce la îmbunătățirea senzației musculare generale și la progresul ulterior. Din experiență putem spune că este una dintre cele mai universale anvelope de rezistență.


Cauciuc rezistent la culoare roz (11,3 - 36,3 kg)

Deja un cauciuc relativ rigid, pe care îl puteți folosi ca o rezistență suplimentară, de exemplu, atunci când faceți exerciții flexibile, dacă greutatea corporală sau alte exerciții interesante cu propriul corp nu mai sunt suficiente pentru dvs. Cauciucul are, de asemenea, suficientă rezistență pentru un ajutor relativ decent cu exerciții cum ar fi scufundări sau îndoiri, care vor fi binevenite de către exerciții fizici mai puțini. După cum sugerează culoarea, am recomanda cu siguranță acest cauciuc femeilor pentru antrenamentul lor funcțional!


Cauciuc de rezistență violet (13,6 - 40,8)

Cauciuc de rezistență medie, care este probabil cel mai universal cauciuc din oferta noastră. Poate fi folosit atât pentru întinderea pieselor mai mari, unde este necesară o rezistență mai mare, cât și pentru nevoia de a ajuta la îndoiri, mânere pe bare paralele și alte exerciții. Utilizarea acestuia pare a fi foarte eficientă, deoarece rezistența suplimentară la mânere, genuflexiuni (fără gantere), genuflexiuni pe un picior și altele asemenea. Acest cauciuc poate fi recomandat în general tuturor.

Cauciuc de rezistență verde (22,7 - 54,4)

Aici ajungem la cauciucuri mai rigide. De obicei, recomandăm cauciuc verde pentru persoanele mai puternice care doresc să crească dificultatea exercițiilor de bază și să obțină serii mai intense. Klik cu această rezistență nu este hardcore, dar poate fuma frumos! Dacă doriți să învățați musculatura, maneta frontală sau alt element din punct de vedere tehnic corect și eficient, cauciucul verde vă va oferi destul de mult sprijin! Pentru cei care doresc să învețe falduri, aceasta este o alegere clară.

Cauciuc rezistent albastru închis (27.2 - 68.04)

Unde se termină rezistența celor mai moi cauciucuri, începe rezistența cauciucului albastru închis. Acesta este deja un calibru greu care poate susține pe deplin greutatea sportivilor de până la 68 de kilograme! Ce înseamnă? Aceasta înseamnă că, dacă sunteți puțin mai greu decât puteți purta pe cont propriu, dar doriți totuși să faceți coturi, scufundări și mușchii, acest cauciuc este alegerea potrivită pentru dvs.! Vă va ajuta să purtați kilogramele în plus care vă cântăresc și vă îmbunătăți pas cu pas condiția fizică și tehnica.


Cauciuc rezistent portocaliu (31,75 - 77,11 kg)

Cel mai puternic cauciuc pe care îl veți găsi pe magazinul nostru. Această variantă va fi necesară fie de cei mai puternici care ar rupe celelalte cauciucuri (dar încă nu am întâlnit asta), fie de persoanele care cântăresc peste o sută de kilograme care încep exercițiul. Având cunoștințele necesare despre utilizarea cauciucului, în multe cazuri poate ajuta cu adevărat să învățați treptat să folosiți mușchii și să construiți piese de bază. Un exemplu este ajutorul cu agățarea simplă pe o bară transversală, care este o bază completă pe care toată lumea ar trebui să o poată manipula fără dificultăți, dar poate fi o mare problemă pentru o persoană obeză.


Iată câteva exemple specifice de selecție a cauciucului:

Femelă - 55 kg, exerciții timp de aproximativ un an, cerințe: mobilitate și flexibilitate crescute sau utilizarea cauciucului pentru eficientizarea unor exerciții Recomandare: cauciuc negru sau o combinație de roșu și negru

Femelă - 65 kg, exerciții în sala de gimnastică, dar numai pe mașini, cerințe: concentrați-vă mai mult pe consolidarea cu propria greutate corporală (și, prin urmare, utilizarea cauciucului pentru a extinde teancul de exerciții sau pentru a ajuta la exerciții solicitante) Recomandare: violet sau cauciuc rezistent verde

Femelă - 75 kg, începe cu exerciții, cerințe: ajutor la exerciții cu greutate proprie, extinderea rezervorului de exerciții, antrenament interesant Recomandare: cauciuc de rezistență verde ca ajutor și cauciuc de rezistență roz pentru întărirea clasică, de ex. Strângerea cauciucului la centură, împingere cu cauciucul.

Bărbat sau femeie - exerciții în sala de gimnastică timp de aproximativ un an, intermediar, cerințe: intensificarea antrenamentului cu deadlift și benchpress, mobilitate și încălzire înainte de antrenament Recomandare: roșu + cauciuc negru

Bărbat - 70 - 85 kg, intermediar, cerințe: rezistență suplimentară la mâner și ghemuit pe un picior, antrenament de susținere a musculaturii sau întindere Recomandare: cauciuc violet

Bărbat - 90 kg, fizic destul de potrivit, dar un începător în antrenament funcțional, va face el însuși câteva îndoiri tehnice incorecte, cerințe: ajutor la îndoiri și mânere pe barele paralele Recomandare: cauciuc de rezistență violet sau verde

Bărbat - 110 kg, începător complet, cerințe: începeți exercițiile fizice și răpiți-vă corpul Recomandare: cauciuc de rezistență portocaliu ca ajutor și cauciuc de rezistență roșu pentru încălzire, exerciții compensatorii


Concluzie

Frumusețea cauciucurilor rezistive constă în simplitate. Deși este un lucru simplu, ușor și durabil, am putea numi acest dispozitiv un instrument inteligent modern. De ce? Tocmai din cauza rezistenței în schimbare. Indiferent dacă utilizați radiera pentru a crește mobilitatea, ca sarcină externă sau pentru a ajuta la exerciții solicitante, radiera joacă întotdeauna în nota obiectivelor dvs. Rezistența în creștere te obligă să strângi totul din tine când strângi un deadlift sau împingi un mâner și, atunci când îl tragi, nu te vei lăsa slăbit. Rezistența în scădere la ajutor vă va asigura din nou că nu vă bazați doar pe cauciuc, ci și pe propria voastră forță! El este practic un partener care te ajută în mod sistematic la antrenament și se potrivește în rucsac! Și de aceea merită să-l duci cu tine. Cât de interesant te va pregăti antrenamentul depinde de tine, pentru că imaginația ta nu are limite!

Sperăm că v-am ajutat să vă alegeți cauciucul de rezistență. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați. În următoarele trei articole, vom analiza diferitele tipuri de utilizare a cauciucurilor rezistive și vom arăta și explica câteva aplicații specifice. Primul subiect din plan este cauciucul de rezistență ca ajutor.