Turnurile de rezistență la domiciliu oferă un pachet complet de opțiuni pentru întărirea întregului corp într-un singur dispozitiv. Există multe modele, așa că am pregătit un ghid de cumpărături pentru dvs. cu recomandări despre cum să alegeți un turn de acasă care să îndeplinească cerințele dvs. de fitness și să vă ajute să îndepliniți obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

fitness

Turnurile de rezistență la domiciliu oferă antrenament de forță pentru întregul corp printr-o singură mașină multifuncțională. Ele vin cu diferite elemente care vor servi la întărirea părților individuale ale corpului și la întărirea corpului.

Fapte importante pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a cumpăra un turn de fitness

Utilizatori: excelent pentru persoanele care doresc să-și modeleze corpul în confortul propriei case

Turnurile de acasă sunt potrivite pentru utilizatori avansați care au experiență cu antrenament de forță și doriți să progresați de la exerciții cu gantere și bănci de forță la antrenament de forță cuprinzător pentru a modela întregul corp.

Turnurile sunt, de asemenea, o mașină potrivită pentru utilizatorii moderat avansați care nu au timp sau evită să viziteze săli de sport, dar vor totuși să urmeze un antrenament de forță eficient și complet în confortul casei lor.

Obiective de antrenament și zone vizate: întărirea întregului corp pentru a câștiga mușchi mai mari și a întări corpul

Salile de acasă cunoscute sub numele de turnuri multifuncționale de fitness conțin tot ce aveți nevoie într-un singur aparat de fitness pentru a vă modela mușchii din cap până în picioare. Diferite funcții se concentrează pe mușchi diferiți și ajută la modelare corpul superior și inferior .

Turnurile sunt grozave la construiți mușchi, creșteți forța și formați corpul. Antrenamentul de forță îmbunătățește, de asemenea, fitnessul, rezistența și ajută la combaterea osteoporozei. Alte avantaje sunt:

  • scădere mai rapidă în greutate,
  • o postură mai bună și un sprijin al coloanei vertebrale,
  • protecție împotriva rănilor,
  • ajutând la combaterea mai eficientă a stresului cotidian,
  • îmbunătățirea stabilității, echilibrului și controlului corpului.

Exerciții

Turnurile de acasă sunt folosite pentru exerciții de forță complete și variate, care se concentrează pe diferite părți ale corpului tău. În funcție de funcții, puteți efectua o serie de exerciții, de exemplu:

  • trăgând fulia la piept
  • trăgând fulia în spatele capului
  • trăgând fulia cu brațele întinse
  • peck-deck sau „fluture” pentru întărirea mușchilor pectorali
  • săpat
  • săpături laterale
  • trageți scripetele prin cuplarea tricepsului - prindere inversă
  • presă pe bancă
  • întărirea mușchilor abdominali - abdominali
  • întărirea mușchilor abdominali oblici
  • cursa fuliei peste cap - lovituri triceps
  • trăgând fulia sus, jos, spre centru.

Tipuri și funcții ale turnurilor de fitness

Gimnaziile de acasă există în diferite variante. Au un suport de greutate reglabil pentru a vă adapta antrenamentul de forță la starea dvs. fizică și oferă diverse opțiuni de antrenament de forță. Alege-l pe cel care se va potrivi obiectivelor tale de fitness.

Modelarea corpului superior

Pentru a vă întări partea superioară a corpului, cumpărați un turn de rezistență care are o scripete superioară, fluture (întăritorul corpului superior), suport pentru biceps izolat, triceps, întăritor al mușchilor pectorali - toate aceste funcții vă vor ajuta să vă formați umerii, brațele, pieptul și spatele.

Formarea membrelor

Pentru a vă modela picioarele și fesele, cumpărați un turn de rezistență cu greutate sporită.

Cum să alegeți turnul potrivit de fitness acasă?

Există mai mulți factori pe care ar trebui să îi luați în considerare atunci când cumpărați un turn de fitness pentru casă:

Dimensiune și depozitare: Turnurile de acasă sunt mașini de exerciții robuste care necesită puțin mai mult spațiu. Cu cât au mai multe accesorii, cu atât sunt mai mari. Cel mai bine ar fi să plasați turnul într-o cameră separată. Unele pot fi complet pliate sau au piese pliabile care economisesc mult spațiu.

Sistem de rezistență: Există 3 sisteme de rezistență de bază pe care trebuie să le luați în considerare atunci când cumpărați o sală de sport acasă. Unele săli de sport la domiciliu oferă combinații ale acestor opțiuni.

  • Greutăți sunt folosite pentru antrenamente de forță mai solicitante.
  • Curele elastice oferă diferite niveluri de rezistență.
  • Frânghii și scripete au una sau mai multe greutăți conectate pentru a regla nivelul de rezistență.

Greutate totală: Alegeți un turn de rezistență acasă cu o greutate suficientă pentru a îndeplini cerințele pentru antrenamentul de forță.

Greutăți sau frânghii: Multe turnuri de rezistență la domiciliu au un scripete cu greutăți, ceea ce vă permite să reglați intensitatea antrenamentului de forță. Unele au frânghii elastice care îndeplinesc aceeași funcție de rezistență.

Caracteristici suplimentare: Cea mai bună caracteristică a turnului de origine este varietatea de utilizări. Acestea oferă o varietate de funcții, inclusiv un sistem de frânghii și scripeți pentru haltere, accesorii pentru forjare, prelungirea brațelor și brațelor etc.

Număr de site-uri: Turn cu un singur suport pentru un singur utilizator. Există, de asemenea, turnuri cu mai multe stații, unde mai multe se pot antrena simultan.

Transfer ușor între exerciții: Unele săli de sport acasă necesită deconectarea frecventă a scripetelor de greutate de la o funcție la alta. Pentru a evita acest lucru, cumpărați un turn care necesită schimbări frecvente.

Funcții reglabile și capacitate de greutate: Dacă sunteți înalt, va trebui să reglați înălțimea scaunului și a altor părți ale mașinii, deci cumpărați un turn de acasă reglabil. Utilizatorii cu greutăți mai mari trebuie să verifice valoarea maximă a sarcinii.

Luați în considerare toate aceste caracteristici înainte de a cumpăra un turn de fitness acasă. Dacă intenționați să utilizați turnul pentru o lungă perioadă de timp sau veți fi folosit de diferiți utilizatori, vă recomandăm să investiți într-o sală de gimnastică complet echipată, cu o gamă completă de caracteristici pentru antrenamentul de forță.

Sfaturi de întreținere

O întreținere adecvată va prelungi durata de viață a turnului de greutate de acasă. Neglijarea întreținerii poate provoca uzura prematură a turnului.

Curatare: Ștergeți praful de pe turnul de acasă în fiecare săptămână. După antrenament, ștergeți transpirația.

Ungere: Lubrifiați sau pulverizați cu tije și manete din silicon în mișcare o dată sau de două ori pe an. Exercițiul va fi mai lin.

O data pe luna strângeți șuruburile, piulițele și piesele libere.

La fiecare câteva luni verificați frânghiile de pe turn pentru uzură sau fisuri; înlocuiți dacă este necesar.