Îmi amintesc cum în urmă cu mai bine de 2 ani, când decideam să mă dedic pe deplin acestui proiect și consilierii nutriționale, au existat câteva informații într-un interviu cu un prieten care m-a convins că trebuie să o fac. Am întâlnit personal mai mulți oameni care au mâncat și, cu 20 sau 30 de ani de experiență în medicina tradițională chineză sau Ayurveda, am simțit că nu știu suficient.
Într-un interviu cu unul dintre prietenii mei, totuși, el mi-a spus următoarele despre această îngrijorare: „Vă rog, știu oameni care arată ca consultanți și tot ce fac este să trimită același PDF cu un meniu fiecărui client și să ceară € 50 pentru asta ". Recunosc, la început am fost șocat, dar, pe de altă parte, m-a asigurat că aș putea oferi mai mult oamenilor. Prin urmare, astăzi vom analiza cum să alegeți consilierul potrivit pentru dvs.
Consultați-vă
Eu sunt cel care mă cunoaște cel mai bine, are cea mai bună imagine de ansamblu asupra a ceea ce fac și cum fac și, de asemenea, cea mai mare putere de a o schimba și de a o influența. Prin urmare, dacă este posibil, încerc să obțin eu însumi informațiile și astăzi sunt cu adevărat disponibile în cuantică. Deci, ceea ce știu cel mai bine este viața mea, nevoile mele și setările și preferințele mele.
Ceea ce nu mai trebuie să știu este, să spunem, cum funcționează corpul meu, ce legi și principii îl guvernează. Deci, dacă nu știu ce să fac eu, este timpul să consult altcineva. Deci, în paragrafele următoare, vă voi oferi perspectiva mea asupra a ceea ce ar trebui să poată oferi o persoană care vrea să vă sfătuiască, astfel încât să puteți face cu adevărat o îmbunătățire și să nu vă întâlniți cu cineva.
Macronutrienți
Mulți oameni percep domeniul nutriției doar ca ceva care ar trebui abordat dacă vrem să slăbim sau să câștigăm masa musculară, dar altfel nu suntem afectați. Desigur, această tendință a scăzut puțin în ultimii ani, iar oamenii sunt, de asemenea, conștienți de contextul mai larg. O dietă echilibrată în ceea ce privește aportul adecvat de proteine, grăsimi și carbohidrați este, fără îndoială, baza.
Cu toate acestea, numărarea infinită de calorii nu este cu siguranță alfa și omega, dar pentru început, valorile aproximative pe care ar trebui să le luați zilnic pe baza constituției, nivelului de activitate fizică și obiectivelor actuale ar trebui să fie determinate de către consilier. Dacă nici el nu poate aduce aici o soluție personalizată, gândiți-vă dacă este un candidat potrivit pentru încrederea dvs.
Sincronizare
Deci, dacă știm cel puțin aproximativ și ce și cât, întrebarea rămâne când. Avantajul așa-numitelor meniuri este că urmează și o anumită structură de timp în ceea ce privește micul dejun, prânz, cină. Dacă vă concentrați în prezent pe exerciții fizice, cu siguranță nu ar trebui să vă lipsească informațiile despre momentul în care corpul poate prelucra componentele individuale în mod eficient.
Deși știți că aveți nevoie de o anumită cantitate de proteine într-o anumită zi, nu contează dacă o luați dimineața, înainte, în timpul, imediat după exerciții sau până la două ore. Chiar și în afara programului de exerciții, nu ar trebui să lipsească informații despre timpul aproximativ de digestie și procesare a alimentelor și condițiile de utilizare efectivă a acestora.
Relații mai profunde
Nutriția este o parte foarte importantă a vieții noastre și are un impact complex asupra acesteia. Deci, cu greu îl putem separa de restul vieții noastre ca o zonă separată. Prin urmare, ar trebui să aveți încredere într-o persoană care cunoaște relațiile mai profunde ale diferitelor aspecte. El cunoaște relațiile dintre sistemele de organe, nevoile organelor individuale, poate determina în profunzime cauza problemelor de sănătate și, astfel, într-un fel din punct de vedere medical, dar înțelege un pic psihologia și poate ajunge cât mai departe. ca psihosomatică.
Trebuie să ne uităm la om, dacă vrem să-l reducem, cel puțin la un fel de sistem. Interconectarea sistemului nostru hormonal și a emoțiilor determină în mare măsură bolile cronice. Prin urmare, dieta este doar una dintre componentele procesului de vindecare sau optimizare a stării, dacă suntem sănătoși. Prin urmare, trebuie să completeze în mod adecvat modul în care procedăm la alte niveluri.
În același timp, este foarte bine dacă relațiile tale personale sunt mai profunde și îți cunoaște particularitățile, temperamentul și caracterul, precum și aspirațiile și situația vieții.
Uneori, problemele care decurg din stres, relații proaste sau stări emoționale sunt ascunse în spatele anorexiei sau scurgerilor, raidurilor nocturne la frigider, îngăduințelor inadecvate.
Adecvarea individuală
Doar pentru că ceva este bun pentru toată lumea nu înseamnă că este bun pentru mine. Mai ales astăzi, când există din ce în ce mai multe alergii, intoleranțe și altele asemenea. Cu o problemă atât de sensibilă și intimă ca mâncarea, trebuie cu siguranță să luăm în considerare nevoile și predispozițiile individuale.
Să spunem că în funcție de tabel ai nevoie de atât de multă și atât de multă proteină, cu atâtea grăsimi. Avem mâncare excelentă pentru dvs., care este ideală pentru toată lumea din categoria dvs. de greutate. Cu toate acestea, fiecare cultură are și proprietăți și efecte mai subtile.
Să spunem că un astfel de aliment va funcționa excelent pentru mulți oameni, dar de fapt ingredientele sale susțin reacții endotermice, adică răcesc corpul. Este posibil ca cineva să aibă deja această tendință în sine și, prin urmare, nu este potrivit să o amplificăm și mai mult. Cu toate acestea, poate obține același aport caloric cu alimente care au proprietăți diferite și provoacă, să zicem, reacții exoterme și, astfel, încălzește corpul.
Acesta a fost doar un scurt exemplu, dar mâncarea poate avea, de asemenea, diverse efecte psihologice și/sau alte aspecte care pot să nu fie semnificative pentru majoritatea oamenilor.
De asemenea, dacă cineva alege să fie, să zicem, vegan din motive etice, nu vom recomanda peștele ca sursă de acizi grași omega 3 și 6, iar ouăle ca sursă de proteine, dar trebuie să găsim o altă alternativă mai potrivită.
Există un număr infinit de exemple, deci este important ca alegerea să nu fie doar un standard care este frecvent utilizat, ci ceea ce este cel mai potrivit într-un caz particular. Chiar și asta se poate schimba pentru aceeași persoană din viață.
Efecte specifice și micronutrienți
Prin urmare, dacă vrem să schimbăm o anumită situație, indiferent dacă aceasta îmbunătățește condiția fizică, sănătatea, schimbarea greutății sau echilibrul mental, este important să fim conștienți de efectele specifice și să ajungem la instrumente eficiente. Prin urmare, procedura aleasă trebuie să aibă o anumită logică transparentă.
Desigur, suntem ființe vii și, practic, o reacție individuală este întotdeauna un experiment în care se poate întâmpla ceva neașteptat, dar ar trebui să ne așteptăm și la ceva înainte de a implementa o procedură. Până când procedura nu îmi este clară, nu o înțeleg satisfăcător și nu mă pot identifica cu ea, poate că nu va trebui să o aleg.
Dacă îmi lipsește un anumit mineral, oligoelement, vitamină sau altă substanță și ar trebui să o completez, ar trebui să știu și cum funcționează supradozajul său (dacă există), sau cum să-l ajut să fie absorbit sau la ce efecte secundare mă pot aștepta când se folosește.
Ar trebui să primesc întotdeauna un răspuns în măsura în care întrebările mele merg. De asemenea, vreau să știu care este riscul sau beneficiul potențial și de ce este potrivit pentru mine. Și mai ales de ce această metodă este mai bună pentru mine, nu în general, decât alte opțiuni.
Sustenabilitate pe termen lung
Putem avea obiective pe termen scurt și pe termen lung în viață. Este important să căutați o soluție care nu va funcționa doar pentru dvs. pentru o scurtă perioadă de timp în îndeplinirea obiectivului dvs. curent (vindecare, schimbare de greutate, creșterea performanței), dar luarea în considerare a acestui obiectiv vă va oferi o strategie ideală pentru dvs. pentru restul vietii tale.
Meniul care vă va ajuta să pierdeți 20 kg în două luni este un lucru grozav, întrebarea este dacă este setat astfel încât fundalul profitului rapid să nu fie o pierdere pe termen lung. Dacă obiectivul este atins rapid, strategia poate fi nesustenabilă pe termen lung, de exemplu, deoarece procesele vor avea efectul dorit, dar își vor costa, de exemplu, în epuizarea rezervelor de anumite minerale.
Ar merita, să zicem, să slăbești extrem de repede, dar cu prețul descalcificării oaselor sau cu reducerea nivelului de magneziu și a problemelor nervoase. Nu cred. Prin urmare, este mai bine să găsiți o cale eficientă, dar care poate fi menținută mult timp și nu vă va crea o nouă problemă acută în scurt timp.
Disponibilitatea economică
Cu siguranță ați întâlnit deja o persoană care vă poate rezolva toate problemele și v-a oferit imediat suplimente, totul pentru doar 299 € pe lună. Poate am împușcat puțin prețul, dar poate că nu. Segmentul suplimentelor nutritive, precum și al culturilor de calitate BIO sau DEMETER crește relativ rapid.
Din punct de vedere psihologic, este mai ușor pentru oameni să accepte un produs fizic, deși cu un preț exorbitant, în care prețul consultării este ascuns, decât consultația în sine. În același timp, îi scutește de propriile eforturi de a găsi o soluție personalizată pentru ei, deoarece există una gata. Ajutorul ar trebui să fie înainte de profit, așa că ai grijă la rețetele miracol garantate și la vânzarea de produse cu orice preț.
Dar aici vreau să adaug că chiar și o persoană care lucrează pentru o anumită companie poate ști cum să vă ofere informații și sfaturi foarte valoroase. Vă puteți diferenția fiind dispus să căutați o alternativă pe care v-o puteți permite sau să vă recomandați ceva, în afara gamei de produse.
Există produse similare mult mai ieftine pentru multe produse de pe piață, au doar un model de vânzare diferit, dar un efect și o calitate comparabile.
Dar există, de asemenea, produse care sunt unice, fie în compoziție, rețetă sau chiar calitate, și, prin urmare, prețul lor și, dacă vă atrag, nu ezitați să ajungeți la ele. Uneori nu trebuie să le cumpărați, dar le puteți crește acasă sau le puteți colecta în pădure. Este important ca efectul rezultat să fie de neprețuit.
O imagine cuprinzătoare asupra situației
Medicina holistică este atunci când ținem cont de contextul mai larg al vieții. Dieta, mediul, mediul interior și psihicul, relațiile, factorii negativi, toate ne afectează.
Nutriționistul ar trebui să mă vadă ca o persoană holistică, nu doar ca o mașină biologică care arde calorii, ci ca un întreg lanț de cauze, consecințe și contexte, la diferite niveluri. Capacitatea de a evalua starea generală, starea organelor individuale și relațiile lor între ele este esențială pentru recuperarea generală sau ajustarea stării.
De exemplu, excesul de greutate poate avea o varietate de cauze, de la alegerea unei diete la un individ altfel sănătos, la dezechilibre hormonale, insuficiență de organe, psihosomatică, genetică sau o combinație a acestora. În mod similar, oboseală cronică, probleme cu pielea, dureri de cap și multe altele.
Cheia este detectarea corectă, diagnosticarea cauzei și concentrarea asupra eliminării acesteia. Un plan de fitness care funcționează excelent pentru persoanele sănătoase s-ar putea să nu vă ajute atât de mult dacă aveți probleme cu tiroida. Puteți încerca diferite tratamente luni de zile până când veți descoperi că ați contaminat apa într-o fântână și că este o sursă de dificultate.
Capacitatea de a analiza în mod cuprinzător cauzele potențiale și de a determina cea decisivă este foarte rară, necesitând un grad considerabil de educație medicală, abilități de detectiv și rațiune țărănească. De aceea, observ întotdeauna o persoană ca o personalitate și potențialul său complex și o privire generală.
Să rezumăm la final
Când aleg un nutriționist, urmăresc aceste 7 dintre abilitățile sale, care ar trebui să mă ghideze în determinarea calității recomandărilor pe care le primesc
- Identificarea nevoilor mele de macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați)
- Determinarea momentului potrivit în funcție de regimul, activitatea și nevoile mele
- Capacitatea de a-mi satisface și îndulci gusturile și preferințele
- Abilitatea de a individualiza cel mai bine soluția în funcție de nevoile mele
- Abilitatea de a-mi explica pentru un grad suficient de înțelegere a întregului proces și a stării optime pe care încercăm să o realizăm
- Abilitatea de a adapta soluția la capacitățile mele financiare și la resursele locale și naturale
- Capacitatea de a evalua contextul, de a vedea alți factori decisivi, cum ar fi dieta și de a crea o imagine cuprinzătoare a stării de sănătate
- Aranjați lucrurile astfel încât să existe o viziune și un scop pe termen lung
Cred că această prezentare generală v-a ajutat și, dacă căutați sfaturi sau ajutor cât mai curând posibil, veți căuta o persoană care să vă poată ajuta cu adevărat să vă îndepliniți intenția.