Deși măsurile stricte încep să se relaxeze încet, încă nu este clar dacă suntem cu adevărat în spatele apei.

înseamnă

Sportul este important în toate circumstanțele, multe locuri de joacă încep să fie folosite de mulți. Știi cum să fugi în siguranță afară în timpul carantinei?

Mulți dintre noi am cultivat un mare respect pentru infecțiile periculoase și ne găsim într-o situație în care nu știm dacă ceva ce am făcut odată este în mod normal sigur. Alergarea în aer liber aparține și acestei categorii. Este chiar sigur să fugi afară în aceste zile? Din fericire, răspunsul este da, dar ar trebui să respectăm anumite reguli.

Reguli de alergare în aer liber

În primul rând, ar trebui să alergăm singuri sau cu un membru al familiei și ideal într-un mediu natural, desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Cu toate acestea, în orașe putem alege parcuri sau locuri mai îndepărtate, astfel încât să păstrăm întotdeauna o distanță de cel puțin doi metri de alte persoane.

În prezent, nu este potrivit să alergi încă cu mai mulți oameni. Fii atent, nu ar trebui să fie nimeni în apropiere în fața ta. Pe Internet au apărut ilustrații și videoclipuri care arată cât de ușor se poate răspândi un virus la noi atunci când o persoană strănută sau tușește în fața noastră - desigur, mai ales dacă nu are o mască sau o poartă prost.

Trebuie să ai un voal în timp ce alergi?

Din păcate, dacă alergi în orașe, pe străzi, în jurul blocurilor, ar trebui să o ai. Situația este diferită dacă faci sport în mijlocul naturii, unde nu se află nimeni în afară de tine. Alergarea în unele tipuri de draperii și măști poate fi o provocare, totuși respirăm diferit și avem o abordare diferită a oxigenului, deci nu vă supraestimați puterea.

Dacă vă simțiți amețit, aveți dureri de cap și vă lipsesc respirația, încetiniți sau opriți alergarea. Rețineți că purtarea unui voal sau a unei măști nu înlocuiește spălarea mâinilor sau distanța fizică.

Ceea ce face să alergi cu un voal pe față cu pielea ta?

Majoritatea sportivilor se confruntă cu pielea iritată după alergare sau alte exerciții cu voal sau mască. În cele din urmă, cei cu pielea sensibilă se simt adesea iritați de un voal și mască fără a alerga. Tot ce trebuie să facă este să-l poarte mai mult sau să transpire.

Voalul sau masca se freacă în mod repetat de anumite părți ale feței atunci când se deplasează. Acest lucru poate provoca iritații ale pielii sau chiar erupții neplăcute deschise. Alte efecte secundare ale purtării unei măști în timpul alergării includ roșeață, pete roșii care apar ca urmare a prinderii aerului fierbinte și umed pe piele.

Material mai respirabil pentru alergare

Deși materialele sintetice sunt de obicei mai eficiente la filtrarea aerului, ar fi bine să puneți o cârpă de bumbac pe fugă. Bumbacul este mult mai moale pentru piele și mai respirabil. Fibrele naturale sunt mai puțin iritante pentru piele, chiar și atunci când sunt frecate.

După alergare, tratează-ți pielea

Când pliați draperia sau masca, tratați-vă pielea cu un detergent ușor, hidratați-o bine sau folosiți o mască nutritivă delicată. Puteți utiliza produse eficiente de peroxid de benzoil pentru acneea locală. Spălați-vă fața chiar înainte de a vă pune masca.