arzi

Distrugerea la o sală de sport nu este singura modalitate de a slăbi. Ceea ce mâncați este evident important, dar modul în care mâncați vă poate ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivul de greutate. Faceți clic pe sfaturi nutriționale pentru a vă ajuta să creșteți metabolismul. Încercați aceste indicii pentru dvs. și puteți reduce 10 kilograme - fără sudoare!

Grăsimi sănătoase

Cercetările au constatat că consumul de grăsimi la micul dejun pornește arzătorul de grăsimi și ajută corpul să utilizeze mai multe calorii pe parcursul zilei.

Încercați aceste feluri de mâncare în A.M.:

2 oua fierte in 1 lingura ulei de masline sau rapita

2 linguri unt de arahide pentru pâine prăjită integrală

Felii de avocado pe brioșă engleză cu 1 felie de brânză

Apă rece

Un studiu a arătat că consumul a două pahare de apă de 8 oz crește metabolismul cu 30% - iar apa rece crește puțin mai mult magneziul.

Beți un pahar de apă (sau ceai cu gheață neîndulcit, care vă va oferi și o cantitate de cofeină) la fiecare masă. Pentru a adăuga aromă și vitamina C, tăiați lămâia feliată într-o cană cu apă și lăsați-o să stea peste noapte la frigider înainte de a bea.

Cereale integrale

Cercetările arată că corpul tău folosește mai multe calorii pentru a digera alimentele proaspete decât cerealele integrale decât materialele procesate.

Trecerea la cereale integrale conform regulii „jumătății”. În bolurile pentru paste, începeți să folosiți jumătate integrală și semi-albă. Se amestecă cerealele obișnuite cu o ½ cană de soi bogat în fibre (cel puțin 3 g pe porție).

piper

Ghimbirul și scorțișoara vă cresc temperatura corpului, astfel metabolismul vă accelerează ușor pentru a se răci.

Presărați cu 1 linguriță de ghimbir ras pe fulgi de ovăz, piureuri și seltzer de lămâie-lime. Adăugați scorțișoară scorțișoară într-un castron cu supă de untură.