Vă rugăm să introduceți bannere și linkuri.

calorii
Dacă doriți să ardeți câteva calorii, vă veți gândi imediat la o dietă strictă și un regim de exerciții fizice. Dar chiar nu trebuie să fie atât de greu! Următoarele modificări ale rutinei zilnice vă vor ajuta să ardeți calorii și să vă simțiți grozav. Deci, le încerci?

Exersează seara

Fiecare dintre noi știe acest lucru - seara aprindem televizorul și, în plus, ne bucurăm și de ceva dulce sau sărat cu plăcere. Cu toate acestea, adevărul este că aceste calorii ambalate nu au încotro și vor rămâne cu noi. Chiar dacă sunteți încă tentați să vă puneți ceva sub dinte înainte de a vă culca, se poate preveni. Cum? Faceți o plimbare seara, mișcați-vă puțin mușchii și nu veți avea atât de mult pofta de mâncare înainte de culcare, cât ați avea când vă uitați la televizor.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare zilnice

Știi la ce ne referim prin asta? De exemplu, dacă tot mâncați fulgi de ovăz, nuci și afine la micul dejun, mâncați doar fulgi de ovăz astăzi. Lăsați afinele cu nuci pentru mai târziu. Puteți face același lucru și cu cina. Programați mai multe mese pe tot parcursul zilei. În acest fel, veți avea aceeași cantitate pe tot parcursul zilei, făcându-vă să vă simțiți încă plini și sănătoși fără a adăuga mai multe calorii corpului dumneavoastră.

Scoate câinele afară

Unii oameni de știință au descoperit că plimbarea câinelui = aproximativ 200 de calorii pe săptămână. Ideea este că persoanele care au câini petrec cel puțin o oră afară pe o plimbare mai mult decât cei care nu au câini. Deci, dacă aveți un câine acasă, luați-l la plimbare și ardeți până la 230 de calorii pe săptămână.

Când mănânci, așează-te

Desigur, de obicei stai în timp ce mănânci. Cu toate acestea, se poate întâmpla în continuare să nu aveți timp pur și simplu, astfel încât să puteți obține rapid ceva în picioare. Anumite studii au arătat că cei care mănâncă în timp ce mănâncă primesc cu 30% mai multe calorii decât cei cărora le place să mănânce în timp ce stau. Un motiv? Când mâncați, puteți simți că este al zecelea, mai degrabă decât mâncarea completă pe care o mâncați de fapt. Foamea poate fi ușor distorsionată dacă nu sunteți în poziția corectă. Deci, mai bine să vă așezați și să vă bucurați de masă în pace.

Mănâncă mai întâi fructe

Iti este foame Poate că e doar în capul tău. Un mod ușor și sănătos de a evita caloriile este să mănânci un măr sau orice fruct înainte de a mânca. Cu toate acestea, adevărul este că, dacă vă plictisiți și doriți să mâncați, probabil că nu veți dori fructe. Dar, dacă ți-e foame, vei pofti cu siguranță fructe. Se recomandă să culegi și să mănânci fructe cu o coajă, deoarece o vei mânca mai mult timp și îi vei oferi creierului tău timp să recunoască faptul că ești deja plin. Pentru un sentiment mai lung de sațietate, beți un pahar cu apă.

A rade

Râsul este atât de frumos până la urmă! Râzi în fiecare zi și nici nu îți dai seama că arzi calorii. Desigur, se aplică regula - cu cât râsul este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii arse. Așa că râdeți tot timpul. Nu numai că îți arzi caloriile, dar îi infectezi și pe alții cu râsete.