greutate

Inspirație Începători

Ultima actualizare 23.05.2020

Gâtul și șoldurile vă doare, abdomenul și mușchii pectorali sunt slabi. Și voi căutați o modalitate garantată de a slăbi sau de a câștiga mușchi uriași și amânați exercițiul „până atunci”?

Totuși, an de an, anvelopa ta se formează treptat în mod discret în jurul șoldurilor.

Te voi dezamăgi de la început. Nu așteptați vreo rețetă misterioasă aici.

Rețeta garantată este să vă ridicați fundul și să începeți (în sfârșit) să faceți ceva. Nu doar (din nou) începe și renunță după câteva încercări.

(Permiteți-mi să vă reamintesc că folosesc cuvinte nedemne în acest text, cum ar fi „fart”. În plus, nu trebuie să vă învăț nimic nici măcar să vă ating. Acest articol este teribil de instructiv și „emoționant”. Recunosc, sosul poate fii și tu, pe de altă parte, cât de bine să ajungi la rădăcini!

Să revenim la introducere. Deci ai niște grăsimi în plus și ce, zici. (Chiar? Puneți mâna în inimă!)

La urma urmei, el ne-a creat în acest fel - Dumnezeu, universul, programatorul de vârf sau orice credeți voi.

La urma urmei, pastilele vor ajuta la durere. Ocazional…

Dar ai de ales

Știm cu toții că stilul de viață ne afectează sănătatea. Brrr, un alt clișeu teribil.

Știm, de asemenea, că nu ar trebui să fumăm, să bem, să mâncăm dulciuri și lucruri grase, să facem prea mult sex (ei bine, s-a dovedit deja că sexul este sănătos) și să petrecem noaptea (scriu despre a doua noapte).

Totuși, hai să o tuse. Nu ne ocupăm de asta. Arătăm ca un copil care închide ochii spre ascunzătoare și crede că nu-l pot vedea.

Decizia de a fi în formă, de a avea o sănătate bună și o figură bună depinde de tine!

Fie descoperiți că nu funcționează:

Exemplul A - Mă duc la el. Voi începe să am grijă de mine. Voi învăța cum să slăbesc, să am o siluetă drăguță și să fiu în formă. Doamne, dar cât de mult trebuie să învăț despre exerciții fizice și dietă! Și apoi urmează totul. Și regulile stricte pe care mi le-a stabilit antrenorul meu. Cine va plăti pentru toate acestea? Fitko, autocar, accesorii. Nu, pur și simplu nu am banii. Și nu deloc timp! Trebuie să am grijă de familia mea (eu, iubitul, câinele) ...

Sau depășiți-l și investiți timp și bani:

Exemplul B - Veți găsi o sală de sport și un antrenor. El vă va descrie într-un discurs înțelept o imagine frumoasă a persoanei dvs. cu îmbunătățiri de fitness (adică moderne, cu două s - fitness) - biceps, triceps, pisici pe burtă, cafea, selfie ...).

De asemenea, îți va arăta fotografii cu el însuși și cu clienții săi râzi mulțumiți. Așa vei arăta cu siguranță când vei încerca! Nu trebuie să mai înveți nimic. Vei fi ca din revista ... Prd!

Realitate:

Toată lumea îți oferă „Un mod garantat slabeste incredibil sau să câștige mușchi uriași" din titlu.

Presupun că înțelegi că e prost. Că singura cale garantată este voința ta, abilitatea ta de a depăși toate sentimentele negative - rușine, lene, frică, durere ...

Nu există comenzi rapide miraculoase. Într-o lume fără chimie, astfel de trucuri nu funcționează! Și lumea chimiei ... Nu e bun, crede-mă.

Cum să slăbești sau să câștigi mușchi. Antrenorul oferă serviciile sale. (Consultări și planuri prin Internet pentru € € €)

Să turnăm vin pur - motivația de bază a majorității dintre noi nu este „mare” ...

Du-te undeva afară cu o siluetă perfectă. Aceste opinii, acea încredere. Cum vă va accepta fiecare companie brate deschise, pentru ca esti IN.

Și cât de ușor găsești un partener excelent și faci sex nu, nu aparține aici.

Ar fi minunat! Dacă s-ar putea cumpăra așa ...

Și ce atunci - vei deveni sclavul corpului tău și al întregului teatru artificial - doar pentru a „arăta”? Vă supuneți toată viața și înlocuiți ambalajul cu conținutul?

Sau o vei tuși în timp, pentru că din nou nu vei avea timp, bani, vei ...

S-ar putea să aveți chef să vedeți că rezultatele dvs. sunt departe de așteptările dvs.

Știm cu toții că în viață vrem să facem o investiție profit - indiferent dacă este vorba de bani, timp, energie pentru unul și proprietate, libertate, sau un sentiment de satisfacție, pe de altă parte.

Dacă vă lăsați purtați de fotografii din reviste, probabil că veți fi nemulțumiți, deoarece veți descoperi că există doar câțiva selectați acolo sus în Olympe care sunt peste medie înzestrată genetic.

Și corpurile lor se pot ocupa de toată chimia pe care o injectează.

Și cu pălăria, pot lucra din greu.

= Pentru că deseori nu trebuie să facă altceva.

= Pentru că majoritatea sunt plătiți pentru asta.

= Pentru că majoritatea antrenorilor sau sportivilor ne vând visul nostru de a face bani pe cont propriu ...

Uitați să vă dați seama că rezultatele dvs. - chiar dacă încă nu arătați ca dintr-o revistă - sunt de fapt grozave!

(Este ca faimoasa urcare la munte, unde nu trebuie să te uiți la vârful dealului, ci la secțiunea din fața ta. Altfel vei pierde determinare și forță - vei spune că nu ai nicio șansă. Dar este important vârful muntelui sau ești pe drum? )

Există o soluție pentru a pierde în greutate și a-ți forma corpul? (Bărbatul/femeia de vârstă mijlocie vrea să fie în formă!)

Raspunsul este da!

Deci, încercați să vă oferiți un scop simplu? Stăpânește-ți călătoria de „prima etapă”?

Primul pas.

De exemplu, că vrei să slăbești 5 kilograme (sau chiar 7,5, asta înseamnă kg pentru tine).

Spuneți că doriți mușchii care nu au fost prinși sub un munte de grăsime.

Că, dacă urci douăzeci de trepte în jumătate de an, nu vei mai rămâne fără suflare ca un luptător, cantitatea de jogging dimineața.

Că tu, Barborka, vei sta în bluză.

Da, știu - și tu, Kamil, înapoi în blugi.

(Sau calm, și invers, pentru fiecare după gustul său.)

Faceți ușor că nu veți mai purta pantofi „pentru scafandru”. (Cei care trebuie să-și țină respirația în timp ce stau pe un scaun din cauza stomacului știu despre ce vorbesc.)

Nu ai nevoie de miracole pentru asta. Nimic în plus. Fără trucuri strălucitoare, antrenori cool, cocktail-uri care put ca o farmacie și instrumente de ultimă generație pentru practicarea celui de-al șaselea snop din vârful unui hamstring (la naiba, la ce acei oameni nu se pot gândi).

Mișcarea normală, exercițiile fizice normale și alimentația normală sunt suficiente!

Acum îmbracă-te acum și ieși afară!

Plimbare prin oraș, sat, câmp sau în sus. Nu, nu mă refer la mall, nu râde.

Primul tău antrenament real

Ieșiți și mișcați-vă! Faceți o plimbare rapidă în jurul vostru. Încercați să durați fără să vă opriți cel puțin cincisprezece minute.

Aveți? Tu ai făcut-o?

Cum să te ghemuiți pentru începători complet:

Acasă (sau afară) faceți câteva genuflexiuni lente începând cu faza inferioară a mișcării.

SFAT: Dacă nu puteți face genuflexiunile descrise, faceți genuflexiuni de pe un scaun. Liniștește-ți calm palmele pe coapse. Dacă, pe de altă parte, tu stăpânești (corect din punct de vedere tehnic, nu vreau să mă înșel), fă mai multe dintre ele. Depinde de tine!

Asta e tot pentru astăzi. Nu trebuie să faci altceva.

Poate, dacă aveți acum o pată ascuțită în stomac - mâncați cu moderare. Personal, aș vrea un pahar de acidka după o astfel de „performanță”.

Doar nu exagera cu prostia ta.

Mănâncă mai puțin și vei putea alege mai bine.

Concentrați-vă în special pe aportul de proteine ​​de calitate (articol).

Final fericit

Recunosc, nu v-am sfătuit cum să vă formați, cum să slăbiți și să câștigați mușchi uriași.

A mers repede în aer curat și a făcut 5 genuflexiuni.

Acesta este un rezultat mai bun decât citirea a douăzeci de articole despre modelarea corpului, mâncați cafea și stați acasă pe un scaun.

Cele 5 genuflexiuni sunt, de asemenea, o diferență uriașă între pasivitate, ceea ce este în cazul dvs. "Minus" și activitatea pe care o înseamnă "Plus".

Poate fi începutul călătoriei tale. Faimosul prim pas.

Dacă nu la figura viselor, atunci la un corp sănătos și funcțional.