Până la 50% dintre slovaci se confruntă cu probleme articulare, de la dureri și inflamații frecvente la boli grave, cum ar fi artrita reumatoidă. Dacă sunteți una dintre persoanele care suferă de probleme cu artrita sau dacă doriți doar să le preveniți, gândiți-vă la dieta dumneavoastră.

sănătoase

Inspiră-te din dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană se bazează pe un aport zilnic de legume, fructe și grăsimi sănătoase. De asemenea, ar trebui să reduceți carnea roșie și să începeți să mâncați pește cel puțin o dată pe săptămână. Peștii care conțin cele mai benefice substanțe sunt macrou, somon sau ton. O astfel de dietă conține o serie de substanțe nutritive, în special acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației și astfel vă protejează articulațiile.

Evitați alimentele prăjite

Știm cu toții că răsfățarea cu alimente prăjite nu aduce beneficii inimii, dar probabil puțini oameni știu că nici nu sunt bune pentru articulații. Alimentele prăjite conțin grăsimi trans, care susțin procesele inflamatorii din organism.

Bucurați-vă de ghimbir

Ceaiurile de ghimbir sunt de obicei asociate cu rinită și răceli. Ghimbirul poate crește, de asemenea, imunitatea și poate îmbunătăți fluxul de sânge către părțile periferice ale corpului. În același timp, ajută la reducerea inflamației, datorită căreia vă poate ușura și articulațiile.

Luați vitamina D.

Deficitul de vitamina D este epidemia mileniului III. Se manifestă prin oboseală, starea de spirit scăzută și dureri articulare. Suficiența sa, pe de altă parte, ajută la prevenirea osteoporozei. Dacă vrei să-i oferi corpului tău suficientă vitamina D, fugi afară pe măsură ce corpul o ia de la soare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să faci plajă ore în șir, dar o scurtă plimbare la soare poate face minuni.

Completați tot ce vă lipsește

Suplimentele nutritive vă pot ajuta cu ușurință să completați o cantitate mare de substanțe nutritive care pot lipsi din dieta dvs., iar deficiența lor poate pune în pericol sănătatea articulațiilor. Prin urmare, încercați un supliment nutritiv FlexiMed din NaturaMed Pharmaceuticals. Fiecare capsulă conține glucozamină, colagen de tip II și vitamina C, care promovează producția de colagen pentru cartilaj sănătos, vase de sânge și os.