fără gluten
În acest articol, vă vom prezenta o rețetă pentru vafe sănătoase de banane-ovăz. Vafe proaspete de casă pot reprezenta o delicatesă dulce foarte sănătoasă și gustoasă la micul dejun. Cu toate acestea, dacă vă decideți să le cumpărați în magazin, micul dejun nu va fi din păcate atât de sănătos. În multe cazuri, vafele achiziționate conțin mult zahăr alb și ulei de palmier și unele stabilizatori, care pot indica prospețimea lor. În plus, sunt fabricate din făină de grâu alb, care nu alimentează corpul nostru cu substanțe sănătoase, ci mai degrabă ia. Prin urmare, încercați să pregătiți vafe proaspete și sănătoase conform rețetei noastre. În articolul următor, veți găsi o procedură simplă pentru prepararea vafelor cu banană-ovăz. În plus, vafele sunt complet fără adaos de zahăr.

Ce este necesar pentru vafe sănătoase de banane-ovăz (aproximativ 12 bucăți de vafe):

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 cană iaurt alb
  • 1 banana coapta
  • 1 linguriță praf de copt (de preferință din tartru)
  • 2 oua
  • vârf de scorțișoară
  • o bucată de unt pentru a șterge aparatul de fabricat vafe

dificultatea rețetei: foarte usor

timpul necesar pregătirii rețetei: 10 până la 30 de minute

Ingrediente sănătoase

Banana conferă vafelor moliciune și gust dulce, în plus, conține multe vitamine (de exemplu, vitamine B, vitamine A, C și E) a minerale (de exemplu, magneziu, calciu, zinc, fosfor și cantități mari de potasiu).

Făina de ovăz este ușor de digerat, au un conținut ridicat de fibre și găsim în ele și vitamine B și vitamina E, din mineralele pe care le conțin în principal calciu, potasiu și fier. Acestea ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge și ajută la reglarea colesterolului.

Și cum să pregătiți vafe sănătoase cu banană-ovăz

Făină de ovăz amestecată cu praf de copt și scorțișoară într-un blender, se amestecă cu iaurt, se adaugă ouă și banane și se amestecă bine. Lasa aluatul sa se odihneasca aproximativ 10 minute.

Între timp, preîncălziți vasul și ștergeți-l cu o bucată de unt, după ce îl încălziți, turnați o lingură de aluat pregătit în el.

Frecăm bine aluatul pdespre întreaga suprafață a fierului de vafe și împăturiți-l. Lăsați-l să se coacă până devine auriu și repetați până avem tot drumul.

Servire

Vafe terminate Se servește acoperit cu gem și brânză de vaci, acasă nutella și presărat cu nuci sau alte nuci.

sfaturi

Dacă trebuie să urmați o dietă fără gluten, nu disperați, acestea pot fi găsite în magazinele de produse naturiste și pe Internet fulgi de ovăz fără gluten, care sunt fabricate dintr-o varietate de ovăz engleză străină, fără rasă, care este natural fără gluten.

Încercați și aceste rețete grozave: