stomac

868 Sfinții Înțelepți - Poeziile lui Nasrudin și Rumi, subtitrări multiple (februarie 2021)

De zeci de ani, bicicliștii au jurat de plimbări pe pat dimineața - bătând ușile după ce au consumat mai mult decât poate niște cafea neagră - ca o modalitate de a-și corecta metabolismul grăsimilor și de a evita greutatea nedorită. Acum, studiul confirmă pentru prima dată că exercițiile fizice înainte de mese pot face cu adevărat acest lucru.

În cadrul studiului, cercetătorii de la Universitatea Bath din Regatul Unit au avut un grup mic de bărbați supraponderali care au efectuat 60 de minute de cardio în două cazuri diferite - o dată dimineața după 12 ore de naștere rapidă și alte două ore după ce au consumat 650 de calorii, carbon, un mic dejun imens, care include fulgi de porumb, pâine prăjită și OJ. Au colectat probe de țesut adipos chiar înainte și la o oră după fiecare sesiune pentru a verifica modificările.

Dovezile se găseau în genele sale - în special în cele două nume PDK4 și HSL, care sunt declanșate atunci când corpul dumneavoastră folosește grăsime stocată pentru a vă alimenta activitatea. Când bărbații au murit de foame, expresia acestor gene a crescut. La exercitarea după masă, a scăzut. Aceasta înseamnă că, în timpul acestui atac, nu numai că arde mai multe grăsimi, ci și beneficiile pe termen lung ale arderii grăsimilor, a explicat dr. Dylan Thompson, doctor în știință, știind că atunci când faci mișcare după masă, țesutul adipos este prea ocupat pentru a răspunde la acest aliment pentru a arde aceste schimbări de ardere a grăsimilor. „Exercitarea în stare de post poate provoca modificări mai benefice în țesutul adipos și poate fi benefică pentru sănătate pe termen lung”, spune el.

Amintiți-vă, vorbim despre arderea grăsimilor, nu despre performanță. Câteva plimbări post-pictate pe săptămână pot ajuta la starea generală de sănătate și la scăderea în greutate; dar când trebuie să mergeți greu, mai întâi puneți combustibil în rezervor. (Doriți cu adevărat să vă concentrați asupra conducerii pentru pierderea în greutate? Consultați cartea lui Selene, Bike Your Butt Off!)