- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, vă rog să mă sfătuiți cum să câștig energie pentru mișcare. Mă ridic la 5, la 6 merg la muncă - o oră și jumătate acolo și o oră și jumătate să dorm, doar stau la serviciu, sunt „stresat” pentru că o viață sedentară nu este sănătoasă (Încerc să mă ghemui pe weck, să mă plimb la prânz) când mă duc acasă, trebuie să fac curat și să gătesc. Aș avea nevoie să slăbesc atât de tare și să încep să mă mișc ... DAR nu mă înțeleg cu robotul, nu vreau nimic, aș prefera să dorm. cum câștig energie pentru acest exercițiu, cum faci ce poți face pentru a face mișcare zilnic? Am disperat, mulțumesc
Am avut această problemă în trecut, m-am forțat să încep antrenamentele, deși nu am vrut, și am simțit că nu aș guverna pentru că eram epuizată toată ziua. După câteva exerciții, am aflat că mă încarcă întotdeauna cu energie, antrenez totul negativ din întreaga zi și am început să am mai multă energie în general. Deci, singurul lucru important este să te forțezi să începi și efectul va veni relativ repede. Chiar atunci trebuie să găsiți sportul ideal și este diferit pentru toată lumea, pentru cineva zumba, alergare, fitness, yoga etc.
De asemenea, mă trezesc atât de devreme și mă omoară. Exersez pe o bicicletă cu știri sau film și fac și yoga. Încerc 40 de minute pe zi. În curând să mă simt bine cu pierderea în greutate.
ai scari la serviciu? ideal în spatele turnichetului și poți fugi la ei din când în când? 🙂
@ivkazba
@simsalabim Nu ma pot forta, nu-mi place, oh
@meluela mama, dar din nou nu vreau sa transpir la locul de munca: /
Cunosc aceiași respondenți. Sunt foarte leneș:(
Nici mie nu-mi place, dar nici nu voi porni televizorul fără să fiu pe o bicicletă. Yoga mi se potrivește din nou, pentru că este lent 😉
aha, dar nu transpir prea mult, deci nu este o problemă 🙂
De asemenea, am făcut mișcare pentru ultima dată. Mă trezesc la serviciu fie la 4.15 (dar mă antrenez după muncă), fie când am o după-amiază mă duc uneori acasă la 22-22.30, așa că o practic dimineața. La serviciu, sunt aproape întotdeauna în picioare, în ciuda pauzei, alerg când este necesar, ceea ce este aproape întotdeauna. Mă ucide dimineața înainte de prânz pentru că mor seara la serviciu. Și la această motivație. Probabil mă uit în oglindă 😂 dar nu mă simt din nou rău. Urăsc când sunt transpirat, murdar, așa că merg imediat în direcția dușului și apoi am o senzație atât de frumoasă încât am făcut ceva bun pentru mine + motivația mea este și mâncare de calitate, o senzație bună pe care nu o fac hrănește-mi corpul cu deșeuri 🙂
Nu suntem leneși. este că așezarea toată ziua te-ar beneficia de mișcarea activă. dacă mergeți la serviciu cu mijloacele de transport în comun, coborâți una sau două stații devreme, dacă mergeți cu mașina, parcați mai departe. folosiți scări în loc de lift. sau acasa inainte de culcare 10-15min intinzandu-se.atunci poti sa te uiti si la TV.
Dacă vrei cu adevărat, vei găsi atât timp cât și energie. iar dietele trebuie reevaluate pentru scăderea în greutate
Acel timp ucis de călătorie. Nu-mi pot imagina unde vrei să faci exercițiul acolo.
@ pupavka89 Vreau să fac mișcare, pentru că organismul are nevoie doar de el
Voi începe cu yoga, mi-a plăcut întărirea.
Nici măcar nu mă mir când te ridici la 5, poate că nu ești genul care te ridici dimineața și ești obosit la prânz. Încearcă să antrenezi bicicleta în weekend, aleargă dacă te bucuri de ea și altele zile chiar acasă ceea ce găsești undeva pe web. a acelei ședințe și a ridicării dimineața. Sau cel puțin seara merg repede, când merg la putere, dar apoi vin endorfine și preiau
Este greu de forțat. Stiu. Mă ridic la 4.15 dimineața și dorm de dimineață, așa că sufăr în fiecare zi când mă ridic.
Când pot să mă antrenez după-amiaza când vin acasă de la serviciu, este doar pentru că încep imediat când vin acasă de la serviciu. Voi bea cafea și voi merge cu ideea că voi face ceva cel puțin o vreme și în cele din urmă voi reuși o oră de 3 ori pe săptămână.
Salut, dar vara este mai greu, mai ales căldura își face treaba și persoana este mai obosită și fără energie și o atrage mai mult decât să facă mișcare 🙂. Dacă aveți multe, este greu să vă învingeți. Încercați să vă completați energia. Cineva m-a sfătuit pe Mac, un supliment nutritiv, de când mă iau, mă simt minunat și am mult mai multă energie nu numai pentru exerciții fizice, ci în general. Îl cumpăr la o farmacie, marca Boos. și am energie din abundență, mult mai mult 🙂
@petra_ko Mi-am luat mac-ul de aproximativ o lună:/dar ieri m-am forțat să mă plimb și astăzi am yoga în planul meu, trebuie să mă forțez. poate că e suficient pentru început
Mulțumesc fetelor pentru sfaturi
Deci, în timpul săptămânii, faceți niște mișcări ușoare sau mergeți și faceți exerciții în weekend, cu bicicleta, alergare, drumeții etc. Și mai puțină mâncare.
Bună, dacă vă simțiți obosit, este important să adăugați substanțe în corp care să-l „lovească”. Eu de ex. Folosesc chlorella și orz tânăr - pe de o parte furnizează organismului energia necesară, dar în același timp curăță, detoxifică, previn diverse boli și în combinație cu puțin exercițiu și o dietă mai sănătoasă ajută la slăbire 🙂 dacă vrei mai multe informații, pot scrie mai multe 🙂
În timpul zilei sunt cu o fată de aproape 3 ani care nu se oprește o secundă, trebuie să fiu mereu pe tocurile ei, în timp ce gătesc când dă afară, fac curățenie, mă spăl și la 10 ieșim afară unde am aleargă lângă ea în timp ce ciclează, această celulă durează 2 ore de prânz și după-amiaza de somn pentru mine aproximativ 45 de minute. Și de la al treilea la cel de-al 8-lea pat de pe cadrele de alpinism (când merg la antrenament până la 6). Dorm 6-7h de la 24h. Dar la obiect. Tot ceea ce scrieți este doar o scuză. Chiar ca atunci când îl dau, merg 25 km cu fiica mea în fiecare zi, fără nici o distracție, și mă duc și la antrenament de 3-4 ori pe săptămână, astfel încât toată lumea să o poată face. Orice altceva este doar o scuză pe care nu o conduc, sunt obosit etc. Doar nu credeți că sunteți obosit, luați-vă lucrurile și faceți exerciții. Veți vedea că există mult mai mult în voi decât vă puteți imagina!