Cum să depășești lenea și să faci exerciții fizice

Există adesea o cale lungă și uneori insurmontabilă de la intenție la acțiune. Simplul fapt că vrem să facem ceva nu înseamnă că se va întâmpla cu adevărat. Ceea ce numim de obicei lene, totuși, se ascunde în spatele multor alți factori care ne afectează comportamentul.

faci

Exercițiul este ceva care necesită acțiune - este necesar să cheltuiți ceva energie pentru ca aceasta să se întâmple deloc. Prin urmare, trebuie să fie implicată componenta activă a testamentului (componenta pasivă a acesteia vă ajută apoi să rezistați tentației - de obicei nu necesită acțiune). Apoi, motivația, sistemul de valori și prioritățile individului joacă, de asemenea, un rol. Puteți influența toate aceste componente ale comportamentului pregătind cele mai bune condiții posibile pentru exerciții și sport - creați un plan.

CITEȘTE ȘI:

Motivația este ceva care ne conduce comportamentul înainte. Așadar, imaginați-vă obiectivul pe care doriți să îl atingeți. Creați-vă o idee despre corpul vostru ideal, pe voi înșivă, despre modul în care priviți admirativ în oglindă în câteva luni sau despre modul în care vă purtați cu mândrie de-a lungul plajei. Amintiți-vă această idee ori de câte ori aveți chef să renunțați. Nu vă lăsați motivați de fotografiile dvs. vechi, unde nu sunteți în formă - a existat un motiv pentru asta. Încercați să gândiți pozitiv și să vă motivați cu fantezii mai plăcute.

Vei crea condiții optime pentru exerciții fizice gândindu-te la posibilitățile pe care le ai în viața ta actuală. Dacă locuiți departe de parc, nu este foarte probabil să mergeți acolo să alergeți. Dacă există o sală de sport la celălalt capăt al orașului, probabil că nici nu o veți dori acolo. Dacă nu îți place apa rece, nu te forța să înoți. Hartați opțiunile din imediata apropiere a casei sau a locului de muncă. Aflați programul de desfășurare a locurilor sportive din zona dvs. și întrebați-vă prietenii dacă ar dori să vi se alăture întâmplător.

Scrieți în jurnal cu o săptămână în avans orele lecțiilor sportive la care veți participa și fiți de acord cu cineva care va merge cu dvs. - veți fi obligat nu numai față de dvs., ci și de prietenul dvs. și de a anula activitatea, atunci va fi nu fi atât de ușor.

Împachetați haine sport și adidași în portbagajul unei mașini sau într-o geantă cu lucruri de lucru și mergeți la antrenament imediat după muncă. Cea mai mare greșeală este să vii acasă și să te așezi - forțându-te să te ridici din nou și să te muți undeva necesită un efort supraomenesc.

Dacă vă gândiți în timpul zilei dacă să faceți mișcare sau nu să vă despărțiți de un prieten și să vă culcați cu o carte, opriți-vă. Opriți imediat sabotarea gândurilor și încercați să vedeți exercițiul ca pe o datorie - cum ar fi să mergeți la școală sau la serviciu. Exercițiul ar trebui să devină o chestiune de-a lungul timpului.

Dacă chiar te lupți cu lenea și nu te poți motiva, găsește un antrenor care să te aștepte. Există, de asemenea, multe lecții sportive închise în care oamenii se cunosc și apoi este mult mai greu să nu vii la antrenament. Unii pot avea, de asemenea, un membru preplătit la clubul de fitness.

Distingeți între lene și oboseală. Dacă ești activ și te antrenezi regulat, nu contează dacă ți-e dor de o perioadă de antrenament.

Aproape nimic în viață nu este gratuit, așa că nu te aștepta să se întâmple un miracol și dintr-o dată vei avea o dorință irezistibilă de a te mișca. Împachetează-ți pantalonii de trening și tricoul în geantă, ai curajul să încerci ceva nou, să treci puțin peste el și să acționezi. S-ar putea să regreți orele de culcare pe canapea, dar nu veți regreta niciodată orele în care faceți ceva util pentru sănătatea și fitnessul dumneavoastră.