criză

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Nu vei crește greutatea dorită într-o săptămână sau două. Pierderea în greutate este un proces pe termen lung, dar știi sigur. Din păcate, acest proces nu este la fel de simplu pe cât ne-am dori. Și succesul alternează cu crize care trebuie depășite, altfel nu vei putea slăbi.

Oricine a început o dietă adecvată a suferit o criză de slăbire. Unii oameni vin după câteva zile, alții vor experimenta prima lor criză majoră după câteva săptămâni, este un lucru foarte individual, depinde în principal de modul în care percepem crizele.

O criză bine deghizată
Criza de slăbire poate lua mai multe forme. În cele din urmă, însă, lupta are loc întotdeauna în capul nostru. Una dintre cele mai mari atracții este, desigur, împrejurimile noastre, care ne oferă mâncare bună. Nu trebuie să fie o sărbătoare de familie sau un eveniment social pe care nu-l doriți sau pe care nu îl puteți evita.

Există atracții în fiecare zi și trebuie să găsești puterea de a refuza masa de prânz cu colegii, deoarece ți-ai pregătit exact doza de mâncare de acasă. E bine. În multe cazuri, nu este atât mâncarea în sine, cât sentimentul de a ieși din contactele sociale, dar aici este important să ne dăm seama că, dacă ții la mediul înconjurător, te va sprijini în eforturile tale și nu vei avea chef lup singuratic.

Ce nu ați face din decență?
Deoarece pierderea în greutate este pe termen lung, este clar că cu siguranță vă veți implica în mai multe evenimente sociale în acest timp, unde vor exista alimente și alcool, pe care va trebui să le refuzați. În primul rând, este important să ne dăm seama că mâncarea și băutura nu sunt sinonime cu distracția bună și, dacă refuzi să gusti sandvișuri sau desert, nu o faci pentru că vrei să jignești pe cineva.

Dacă într-adevăr nu puteți rezista și gustați o bucată, nu aruncați pușca în secară. Aceasta nu înseamnă că ați păcătuit suficient pentru a vă îndepărta toate eforturile anterioare de la masă. Ai gustat-o ​​și ai terminat. Nu merge mai departe, spunând că, dacă ai comis un mic păcat, totul s-a terminat. Aceasta este vina multor oameni care au ținut o mulțime de diete și au eșuat întotdeauna, iar astăzi sunt într-adevăr supraponderali datorită efectului yo-yo în loc de râvnita siluetă subțire.

Gândac în cap
Nu trebuie să fie întotdeauna o atracție din exterior. Cu siguranță, uitându-vă la un coleg care zdrobește jumătate din timpul de lucru cu chipsuri, veți spune că ați avea și câteva delicii mici, sau încă unul sau două sandvișuri integrale, o bucată de brânză, un alt iaurt și altele asemenea. În gândurile tale, cu siguranță te vei pierde de câteva ori pe zi cu alimente sau băuturi care ar trebui evitate, cel mai dificil este seara la televizor, când în reclame apar bomboane gustoase, fast-food sau alte tentații. Cu voința ta fermă, te ridici deasupra reclamei jenante, dar viermele roade și roade, până când în sfârșit te găsești rătăcind prin bucătărie și căutând ceva sub dinte.

Și acestea sunt momentele cruciale în care trebuie să luați decizia corectă și să rezistați. Beți apă cu suc de lămâie, mestecați gumă, spălați-vă pe dinți sau mâncați un măr. De multe ori nu este foamea reală, ci doar senzația că trebuie să-ți pui ceva gustos în gură. Dacă îți gestionezi criza, fii mândru de tine și, mai ales, duce-o la un loc de cinste în mintea ta, în următoarea criză îți vei aminti cu siguranță comportamentul tău „bun” și te va ajuta să treci peste orice altă criză.

Când scala nu cooperează
Cântărirea frecventă nu este o tactică sensibilă pentru pierderea în greutate. Deși sunteți cu siguranță interesat de progresele pe care le faceți, ar trebui să monitorizați și alți indicatori de progres pozitiv, pe lângă greutatea dumneavoastră. După primele kilograme, puteți observa schimbarea caracteristicilor feței, haine mai potrivite sau cuvinte de laudă de la alții. În plus, o senzație mai ușoară a corpului tău ar trebui să fie, de asemenea, motivantă.

Chiar dacă greutatea ta a scăzut frumos la început, după un timp poate exista o criză și mâna de pe cântar nu va dori să se miște. Sentimentele pe care le veți experimenta pot fi cu adevărat disperate, această perioadă poate dura câteva săptămâni, dar nu ar trebui să fiți prins de întreruperea dietei. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei, care nu trebuie să uite că greutatea lor poate crește și scădea în funcție de ciclul menstrual. Pentru a evita dezamăgirea inutilă, cântăriți-vă doar o dată pe săptămână.