Zora W. Lucka: Acele bare de muesli (fără zahăr) au fost doar un exemplu, respectiv. alegere mai bună decât ciocolata. După cum ți-a scris deja Miro, bananele nu sunt o alegere bună. Le-am mâncat doar în mod excepțional în timpul unei diete de reducere, poate un stâlp de banane o dată la 2 luni. Nu trebuie să excludeți complet fructele, mai degrabă vă recomand să excludeți dulceața. 1 fruct pe zi, la zece, vă puteți răsfăța cu adevărat. Un alt lucru pe care îndrăznesc să-l spun este produsele lactate și iaurturile. Datorită calciului și altora. sunt extrem de importante, așa că asigurați-vă că le includeți zilnic în dieta dvs., au și capacitatea de a se satisface bine (lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, iaurt, produse din lapte acru). Proteinele sunt esențiale pentru menținerea masei musculare și este cu siguranță foarte importantă pentru tine, având în vedere dragostea ta față de sport.
Și în turul respectiv cu bicicleta, probabil că nu aș schimba prea multe meniuri în ceea ce privește compoziția, desigur cheltuielile vor fi semnificativ mai mari, astfel încât dieta ar putea fi mai bogată în proteine (poate o băutură proteică), în loc de dulciuri, mai degrabă o bară de proteine., de preferat mai bun, mic dejun bogat în carbohidrați compuși (liniști) (de exemplu, fulgi de ovăz cu lapte și câteva nuci). Și niște băuturi ionice.
Miro Vesely Lucka: nu puteți aștepta până când vă este foame, acesta este întregul truc al acestei proceduri. Mănâncă de 6 ori pe zi timp de aproximativ 900 kJ și nu ar trebui să cunoști foamea. Nu limitați dulceața, ci anulați. Acest lucru este într-adevăr foarte excepțional.
Miro Vesely Lucka: Probabil că nu te voi mulțumi, dar acele banane sunt cele mai proaste fructe posibile atunci când slăbești. Mult zahăr, indice glicemic ridicat. Evita-i.
Turul cheltuie probabil mai multă energie, așa că trebuie să mănânci mai bine. Dacă nu sunt tatre, ciocolată și slănină și băutură, totul va merge bine.
Zora W. Lucka: Când menționezi că cel puțin în fiecare zi trebuie să ai ceva dulce, care este?
Apropo, mănânci multe legume și mănânci la fiecare 3 ore sau de 5 ori pe zi?
Tilina Din fericire, trebuie să mă lupt și cu poftele dulci aproape în fiecare zi. Gustul pentru dulce este cu adevărat natural, dulce este colostrul și laptele matern, primul aliment al fiecărei ființe umane. Trebuie să cultivi o voință puternică atunci când vrei să slăbești. Pur și simplu stabiliți priorități: fie dulciuri și, desigur, kilograme în plus, fie limitați, dacă este necesar. elimina dulciurile si slabeste. Așa o văd.
Mirka, am o cămară plină de dulciuri pe care fiica mea le-a primit și le primește încă de la bunici bune, mătuși, străbunicii și altele asemenea. Uneori îi dau o parte din ea, dar arunc cea mai mare parte din ele la coșul de gunoi după perioada de garanție. Nici nu-mi trece prin cap să vânez în dulapul acela miraculos, îmi apreciez efortul, efortul și orele petrecute exercitând prea mult pentru asta. Deși, uneori nu pot rezista și devin puțin mic. Nimeni nu este fără greșeală ...!
Bună ziua tuturor, mai subțire Tilina s:-( s:-( XXXL
Miro Vesely Mahavishnu: A văzut un film bun. Există păreri că brânza conține unele substanțe care fac o bună dispoziție, așa că i-au atribuit-o. Nu stiu. Dar este cu siguranță o formă de dependență de a mânca burgeri. Gustul dulce este, de asemenea, un obicei simplu și indisciplină. Se tânjește după stimuli pozitivi și se creează o ecuație între dulce și pozitiv. iar acest lucru poate fi anulat exact așa cum scrie Zora. Excludeți complet. Iese din ochi, iese din minte. Dar trebuie să se desprindă și de pe rafturi.
Miro Vesely Fade: un medicament este o substanță formală cu efect psihotrop. În acest sens, desigur, mâncarea nu este un drog. Dar au capacitatea de a stimula dorința de a repeta doza, poate din cauza gustului. Dacă o persoană face ceva în ciuda faptului că îi dăunează, este deja un comportament dependent. și din acest punct de vedere, mâncarea poate fi percepută ca un drog - pentru persoanele care au o problemă cu alimentația.
Decolorare Mi se pare greu să spun că este un drog. Atunci fiecare masă este un drog. Gustul dulce este în mod natural uman și nu are nicio legătură cu drogurile. Este de succes și îmbătător să-i rezisti, dar nu neapărat.
Miro Vesely Fade: Este un masochist cel care renunță voluntar la ceea ce îl dăunează? sau un masochist este cel care își dăunează pe sine mâncând dulciuri?
Anna Fade: este greu, dar este adevărat, adevărul este de obicei greu, dar eliberează, cel mai greu este să cunoști adevărul și să-l admiti, atunci este mai ușor. Probabil vorbesc și pentru alții, dar cu siguranță nu mă simt masochist și deloc perfect, suntem aici tocmai pentru că suntem imperfecți, sunt doar pași mici către o voință mai perfectă. Fade, dar pentru a fi sortit succesului, aș lua cu adevărat asta acum, mulțumesc!
Decolorare Nu este prea greu? După părerea mea, în acest fel condamnați la succes doar masochisti și oameni cu o voință perfect puternică.
Pilula cromată pentru a înlocui gustul dulce. Sper să găsesc o pastilă pentru tine tot timpul.
Miro Vesely lucka: dacă nu știi să trăiești fără dulce, ești dependent. iar când ești dependent, singurul lucru care te va ajuta este să iei drogul și să nu-l mai atingi. altfel ești prins în propria reținere ...