Depunerile de grăsime pe abdomen nu reprezintă o problemă pentru generația mai veche. Adolescenții pot suferi și ei, în ciuda metabolismului accelerat la vârsta lor, ceea ce pare să-i salveze de fenomenul unui abdomen rotunjit. Să vorbim despre cum un adolescent poate pierde în greutate în abdomen și poate epuiza presa.
Hudeya, trebuie respectate următoarele reguli, altfel procesul poate fi foarte lung sau nu se pot obține deloc rezultate.
- pentru a minimiza utilizarea dulciurilor și a sifonului;
- adaugă în dieta ta zilnică atât de multe fructe și legume despre care se știe că conțin fibre, ajutând la restabilirea stării întregului sistem digestiv la normal;
- fast-food, grăsimi și „nu” persistente prăjite!
- bea mai mult lichid, 8-10 căni vor fi normale. Numai, așa cum s-a menționat mai sus, nu sifon, ci apă pură obișnuită sau ceai verde.
2. Cu siguranță trebuie să vă împrieteniți cu sportul: alergatul, mersul pe jos, înotul - alegeți ce doriți, lista nu se termină. Merită doar să ne amintim că unele exerciții simple de presă nu vă vor ajuta să vă luptați cu burta. ei doar antrenează mușchii, dar nu ard grăsimi.
Exercițiu pentru tipărire pentru adolescenți
Aș dori să vă avertizez că trebuie să fiți implicat în mod regulat sau că efectul va trebui atins suficient de mult. Facem acest complex pentru stomacul plin, dar nu pentru cel plin. După exerciții, există ceva ce nu puteți face 2-3 ore mai târziu.
Înainte de a începe să vă exercitați, trebuie să vă încălziți mușchii: săriți de o frânghie, înclinați, săriți, jogging. Acest lucru este necesar pentru a crește eficiența și a preveni întinderea din cauza mușchilor netratați. Ne îndreptăm acum spre un exercițiu foarte cuprinzător, care va ajuta la umplerea presei la adolescenți.
- Ne așezăm pe marginea canapelei, sprijinindu-ne pe ele. Ne lovim picioarele în față (astfel încât să nu atingă podeaua) și începem să le îndoim și să le îndreptăm înapoi.
- Se întinse pe pământ, sprijinindu-și capul pe canapea, cu mâinile pe margine. Ridicați picioarele cu 90 ° până la podea și reveniți la poziția inițială.
- Rămânând în poziția anterioară, efectuăm exercițiul "bicicletă" (rotim pedalele imaginare în funcție de greutate).
- Situația este aceeași - întins pe podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Atunci când efectuăm mișcări în mișcare, încercăm să ne îngenunchem la piept, apoi să ne întoarcem picioarele pe podea.
- Se întinse pe podea și își aruncă picioarele pe canapea. Ne punem mâinile în față și încercăm să le punem în genunchi și apoi să ne întoarcem la poziția de plecare.
- Păstrăm poziția anterioară. Ține-ți mâinile la cap. Pe de altă parte, efectuăm mișcări de răsucire, cu mâna stângă atingând degetele de la piciorul drept și invers.
- Nu schimbăm situația. Puneți mâinile împreună în fața dvs. și acum trebuie să le luați înapoi pe piciorul drept și stâng.
Începeți acest set de exerciții de 10 ori, creșteți treptat cantitatea la 20. Între exerciții trebuie să faceți o pauză de aproximativ 30-60 de secunde, dar nu mai mult, astfel încât mușchii să nu aibă timp să se odihnească.
Cuburi pe abdomenul adolescenților
Efectuând setul de exerciții de mai sus, plus că, urmând o dietă, nu numai că puteți elimina grăsimea din stomac și o puteți face plată, ci și pompa cuburi de oțel pe stomac. Dacă încercați acest rezultat, atunci trebuie să efectuați exerciții pe 3-4 abordări pe zi, crescând treptat numărul la 30-40 lift-mahs. Pentru rezultate mai rapide, puteți exersa haine speciale pentru a arde grăsimi sau vă puteți îmbrăca perfect pentru a transpira bine.
Și amintiți-vă că cuburile apar pe stomac numai atunci când nu există exces de grăsime în corp.