capcanele

Muncă de acasă numită. biroul de acasă. Unii îl iubesc, alții îl blestemă. Se potrivește unora, dar nu altora. Munca de acasă poate fi avantajoasă și confortabilă la prima vedere, dar are și avantajele sale. Am analizat cum să prevenim capcanele și problemele de sănătate pe care o astfel de muncă le poate aduce împreună cu medicul generalist Iveta Plšeková.

Homeoffice da sau nu?

Există oameni care își muncesc toată viața de acasă și știu că atunci când lucrează de acasă, trebuie mai întâi să-și împartă timpul în muncă și timpul liber. În situația actuală, mulți oameni sunt lăsați acasă și trebuie să-și împartă timpul exact pentru a ști când vor lucra, când vor avea grijă de ei și de familia lor. Este foarte important. Mulți oameni rămân acasă și brusc li se rupe stereotipul. Dimineața nu se ridică așa cum ar trebui, rămân în pijamale toată ziua și așa mai departe. Este rău - pentru psihicul nostru pentru noi bioritmul și performanța.

Cum să te descurci cât mai bine?

Există ceva ce nu ar trebui să facem în timpul homeoffice?

Alfa și omega nu trebuie să lucreze seara. Oamenii care încep să lucreze seara, rezolvă sarcini de lucru și trimit e-mailuri, apoi se culcă cu acele sarcini. Creierul este supraîncărcat și nu ne va permite să ne odihnim și să dormim liniștiți. Prin urmare, unii oameni suferă apoi de insomnie sau se trezesc des și se trezesc senzație de oboseală. Și atunci are consecințe pentru a doua zi, pentru că se simt obosiți. Cei care nu lucrează de obicei seara cu siguranță nu ar trebui să-și schimbe bioritmul și nu ar trebui să se ocupe de problemele de muncă seara. Ca să poată adormi în pace și lucrurile să nu le trezească.

MUDr. Iveta Plšeková

Trebuie să ajustăm stilul de viață atunci când lucrăm de acasă?

Cu siguranță da. Deoarece oamenii sunt acasă, se mișcă mai puțin, nu ar trebui să mănânce prea multe alimente calorice. Astfel de alimente ne împovără corpul. Este o bombă cu calorii și apoi aceste alimente calorice și grase ne încetinesc sistemul imunitar. Așa-numitele globule albe funcționează în sângele nostru și în membranele mucoase. Acestea trebuie să fie rapide, în mișcare. Și doar cu mesele grele și fără suficient exercițiu, celulele albe din sânge sunt încetinite și învelite treptat în grăsimi, ceea ce le face o barieră. Prin urmare, este mai bine să mâncați mai des mese ușoare și poate porții mai mici. Nu uitați de regimul de băut. Chiar și într-un astfel de mod acasă, o cantitate suficientă de lichide este foarte importantă. Simțiți-vă liber să puneți un memento „Drink” pe telefonul mobil sau să aveți întotdeauna o ceașcă, o sticlă la computer. Bea în principal apă, băuturi limpezi, dar putem, de asemenea, să facem suc de legume și fructe proaspete ca un smoothie. Avem mai mult timp pentru asta decât atunci când mergem la muncă. Când avem copii, îi putem implica în această activitate și aceasta poate deveni domeniul lor, de exemplu. Așadar, activitățile alimentare pot, de asemenea, întări relațiile de familie.

De asemenea, întâlnești un obicei în domeniul mâncării?

Cu siguranță, cel mai important lucru este că acolo unde lucrăm, nu mergem la masa respectivă. În niciun caz nu mâncăm atunci când muncim. Dar întotdeauna punem deoparte timp și spațiu pentru asta. Este, de asemenea, un fel de psihoigienă. Și încă nu mâncăm diverse dulciuri și chipsuri.

Dar vitaminele din această perioadă. Trebuie să le sporim veniturile? Ce ai recomanda?

În această perioadă, putem crește aportul de vitamine. De exemplu, vitamina C, D, un excelent imunoglucan din ciuperci de stridii, dar sunt dovedite și bombe vechi de vitamine, cum ar fi usturoiul și ceapa. Usturoiul de urs este încă în creștere, așa că îl putem încorpora frumos în mese și să ne îmbogățim dieta. Chiar și când suntem acasă, nu trebuie să uităm că toate lecțiile se aplică la fel de bine ca și când ieșim. Spălați-vă mâinile și fața suficient. Desigur, atunci când ne spălăm mai mult pe mâini, trebuie să le cremăm mai mult, astfel încât pielea să nu se usuce inutil.

Aș vrea să menționez încă un lucru pe care oamenii îl uită adesea. Dacă aveți simptome de răceală, rinită sau sunteți alergic, este important nu numai să vă spălați dinții, ci și să vă scăpați gâtul. Deoarece alergenii sunt prinși pe membranele mucoase ale gâtului. Prin urmare, atașați gargară la această spălare clasică a dinților și, dacă depășim orice viroză sau răceală, nu uitați să înlocuiți periuța de dinți, deoarece și bacilii sunt prinși pe ea.

Aveți, de asemenea, câteva cazuri în perioada actuală de purtare a voalurilor cauzate de voaluri?

Da, cum ar fi eczeme, erupții cutanate, conjunctivită. Draperia nu trebuie purtată mai mult de 3 ore. Pe de altă parte, persoanele care suferă de alergii nu trebuie să uite să ia medicamente pentru alergii. Uneori, în spatele acestor simptome se află materialul din care este fabricat draperia, acordați atenție detergenților. În cazul unor constatări mai mari, este bine să vă contactați medicul.