- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vă rog, cineva mă poate sfătui cu privire la o modalitate eficientă în care se poate îngrășa?
------------------------
Alimentație adecvată, stil de viață www.zdravie.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sunteți adesea bolnav?
Nu ai suficientă energie?
Trebuie să slăbești câteva kilograme?
Vă vom sfătui:
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ești supraponderal?
Vrei să arăți mai bine și să te simți mai sănătos?
Vă vom sfătui cum să slăbiți sănătos și fără să suferiți.
www.chudnite.sk
-link eliminat-
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Slăbește sănătos fără efectul Jo-Jo.
Vă vom sfătui:
www.chudnite.sk
-link eliminat-
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
TrainingBoy - cu siguranță există și carbohidrați în nuci. dar cred că în timpul zilei voi găsi în mâncare ceea ce este cu siguranță niște grăsimi, așa că am scris-o acolo.
miskanna - cu siguranță greșit! așa cum am scris în întrebarea din față în această secțiune „cum să câștigi” două pâini sau gri, nu există mâncare. nu o vei lua de la ea și nu îți va da nimic. De asemenea, este important să iau o masă corectă, nu ca să iau prânzul luni la 11:00 și marți la 13:00 miercurea etc. Următorul lucru este micul dejun! Sunt FOARTE IMPORTANți. Există multe alte lucruri importante.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
culturist, cred că aș mai adăuga un lucru și că dieta ar trebui să fie echilibrată, se mănâncă și puțină grăsime, străină, dacă, de exemplu, făcând paste, puțin ulei de măsline va îmbunătăți gustul sau câteva nuci la micul dejun
fiecare persoană se poate îngrășa, doar pentru unii este aproape imposibil să se îngrașe, dar nu văd niciun motiv să nu mă îngraș la mușchi? Cu siguranță nu va fi ușor, mai ales dacă te îngrași, dar în opinia mea este o alegere bună. și hei e suficient despre mâncare
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
buna as vrea sa imi plac eu am 17 ani si masor 157cm si cantaresc 49kg si as vrea sa castig dar cumva nu reusim, fac multe intr-o zi si inca nimic daca il ingras 1kg deci atunci eu o pierd și o voi câștiga greu, poate fi o greșeală în dietă? deci mulțumesc pa: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
hai să o facem treptat:
- Luați: 4-7g de carbohidrați pe kilogram din greutatea dumneavoastră
cel puțin 2 g de proteine pe kilogram din greutatea sa. În practică, aceasta înseamnă așa ceva:
când am 70 kg doza zilnică de carbohidrați va fi de cel puțin 280g și o doză de proteine 140g.
Dieta este cea mai importantă parte a câștigării masei musculare. Totul se desfășoară de la ea. Ar trebui să o aveți aproximativ la fiecare 3 ore. Micul dejun este foarte important, deoarece în timpul nopții, în timp ce dormim, există un deficit de substanțe nutritive, pe care, desigur, nu le-am livrat în timpul nopții/la fiecare 3 ore /.
Următorul prânz este important. Pentru prânz orice carne, însoțită de cartofi sau orez sau paste. Acestea sunt cele trei polizaharide. glucidele au un GI (indice glicemic) mare așa-numitul străin zaharuri nesănătoase - polizaharidele au IG scăzut. Pe lângă aceste trei, se consumă adesea fulgi de ovăz, recomand la micul dejun cu o banană în lapte sau cu grank.
Aș scrie multe despre asta, aș putea scrie în bucăți cel puțin încă o săptămână. Aș recomanda să cumpărați suplimente nutritive - proteine și gainer. În principal câștigător. Conține carbohidrați și nu conține grăsimi! Cred că ecuația de 140g de proteine și 300g de carbohidrați la început cu siguranță nu va fi îndeplinită și că câștigătorul sau proteina vă vor ajuta foarte mult. Desigur, faceți exerciții, cel puțin un antrenament circular în sala de sport.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut, de asemenea, am o problemă cu câștigarea mea de 5-6 ori pe zi. toată lumea îmi spune că am silueta mea de la părinții mei că erau și ei săraci.Am 165 cm și 41 kg ceea ce este foarte mic . Am încercat deja nucridrinky dar nu mi-a plăcut . ca nisipul . trebuie să fii altceva din ceea ce se poate câștiga .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vând bio-cultură pentru producția de hidro proteine la domiciliu.