Dacă vrei să te îngrași, baza este o dietă sănătoasă
Totuși, faptul că vrei să te îngrași decide nu înseamnă că vă veți hrăni nesănătoși mâncare prăjită, dulciuri și că bei băuturi dulci. Nu este cazul. Chiar și într-un efort de a câștiga în greutate, este trebuie respectate principiile unei diete sănătoase și să primească mâncare de calitate. Scopul nu este să-ți distrugi propria cutie corporală, deci nu este în niciun caz potrivit să consumi așa-numitul calorii goale și mâncare junk nutrițională.
Baza dietei dumneavoastră ar trebui să fie cereale și produse din acestea, carne (carne de pasăre, carne de vită și porc), ouă, pește și produse lactate, cu cele mai potrivite mai îndrăzneț. Apoi ar trebui să facă parte din fiecare masă legume sau fructe.
De asemenea, este indicat să consumați fructe și nuci uscate de calitate, care poate fi de fapt considerat ca o sufocare atât de sănătoasă. Desigur, vă puteți răsfăța mult ciocolata de calitate, adică cel cu o proporție mare de cacao.
Dispunerea alimentelor
Pentru a câștiga în greutate, alimentele trebuie, de asemenea, împărțite în mai multe porții mai mici în timpul zilei. Este recomandat să mănânci regulat după 2,5 până la 3 ore, deci mâncați de cinci până la șase ori pe zi, cea mai importantă masă fiind un mic dejun consistent.
Cu excepția cazului în care sunt suficiente modificări ale dietei și includerea unor alimente mai eficiente din punct de vedere energetic pentru a crește în greutate, pe lângă mâncare, puteți încerca și de ex. NUTRIDRINK, care este o nutriție lichidă plină de nutrienți și vitamine necesare și, de asemenea, cu conținut ridicat de energie.
Circulaţie
Chiar dacă vrei să te îngrași, nu este adevărat că ar trebui să vă restricționați mișcarea. Dimpotrivă, chiar și atunci când încerci să te îngrași este potrivit să faci sport. Este cel mai potrivit în acest caz, în special întărirea regulată de două până la trei ori pe săptămână când câștigi mușchi. Dimpotrivă, alergările de anduranță sunt foarte improprii.
Și nu uitați și asta nu este indicat să slăbești prea repede (în mod optim două kilograme pe lună) nu este în în niciun caz nu trebuie să alergi după ce te-ai îngrășat, schimbarea treptată este mai benefică pentru corpul tău.