efectul

Cum să evitați efectul yo-yo după o dietă proteică. Consilierul în nutriție Renátka sfătuiește

Povestea eternă efectul "yo-yo" ...

Ați oprit dieta proteică Profidiet și ați atins greutatea visată? Este uimitor, dar nu înseamnă că mergi la frigider acum și te delectezi cu tot ce ai interzis sau restricționat până acum. Trebuie să reveniți la dieta normală treptat. Numai așa organismul va scăpa definitiv de obiceiurile proaste care ar putea duce la recâștigarea în greutate. Această ultimă fază a dietei proteice este crucială pentru succesul pe termen lung al scăderii în greutate, cele mai multe greșeli făcându-se aici și, prin urmare, efectul neintenționat de yo-yo. Toată lumea crede că o am sub control, dar în realitate nu este. Cea mai mare greșeală este că trece foarte repede de la programul de dietă Profidiet la dieta normală. Prin urmare, este necesar să se respecte anumite principii, care sunt:

  • învățați să mâncați sănătos, în mod ideal în mod regulat de 4-5 ori pe zi
  • au destule legume, fructe, proteine, carbohidrați și grăsimi în proporțiile potrivite
  • nu mâncați în exces, evitați junk food și fast-food
  • băutură îndulcită și zahăr în general
  • răsfățați-vă timpul mesei, urmați un regim de băut
  • aveți o mulțime de activități sportive regulate
  • fii în contact permanent cu nutriționistul, medicul sau centrul de reducere, unde mergi la controale regulate

Cum să rămâi cu „noi”

Deseori întâlnesc întrebările „Cum să trec la dietă”? „Nu mai trebuie să vin la tine pentru inspecții” ?

După dieta proteică trebuie să fii în contact regulat cu noi, iar mulți clienți fac o greșeală fundamentală în timpul așa-numitei a patra faze a dietei, care este considerată a fi o dietă sănătoasă echilibrată și consideră că o pot face . Nu este cazul. La sfârșitul dietei, apar gusturi de alimente dulci sau sărate, nu complet sănătoase. Uneori este destul de dificil să eviți acest lucru, așa că, în această situație, este indicat să-l consulti pe nutriționistul tău, care îți va explica ce alimente sunt cele mai bune pentru tine într-o etapă dată. Nu adăugați niciodată mâncare la dietă fără a vă consulta terapeutul sau medicul. Dacă, de exemplu, pofta de mâncare dulce sau sărată „nesănătoasă” este incontrolabilă, este indicat să consumați câte un produs proteic pe zi, în funcție de alegerea și gustul dvs. pentru o perioadă de timp (chiar și la jumătate de an după dietă).

Deci, ce zici de cântărirea după încheierea programului de dietă Profidiet? Și aici trebuie să vă supraveghem cel puțin ocazional. Personal, am o experiență foarte bună cu vizite chiar și după o dietă. De la început, cel mai bine este să te vezi după o lună, după două, dacă ți-ai setat dieta la faza de întreținere și ești sigur că ai alimentele sub control, nu este o problemă să verifici „sigur” după o jumătate de an.