flotări
Sursă foto: Arhivă privată

Trebuie să fii atent la ACEST lucru

Dlane sunt puse sub umeri (Manivelele creează pe scară largă o presiune prea mare pe umeri și nu permit mușchilor spatelui să se angajeze corect). Sursă foto: Arhivă privată

Degetele sunt întinse larg și tampoanele sunt ținute ferm. Sursă foto: Arhivă privată

Picioarele pe vârfuri, chiar unul lângă altul. Sursă foto: Arhivă privată

Mușchii feselor și abdomenului sunt întăriți (scândură). Sursă foto: Arhivă privată

Vezi si:

Capul este în extensie a corpului (vederea este orientată spre sol, ușor în fața acestuia).

Începem mișcarea descendentă cu o respirație - un miros rapid.

În jos atragem activ - în mod similar, ca și când am fi atrași în direcția opusă, de ex. și TRX.

Ne deplasăm în sus cu expirație activă prin dinți (expirația corectă ne va ajuta la o contracție mai mare și implicarea întregului corp).

Încercăm să „înșurubăm” palmele de corp și astfel pentru a apropia coatele și mai aproape de corp - va exista o conexiune mai bună a mâinilor și a corpului - vom implica muschiul larg al spatelui în joc. Sursă foto: Arhivă privată

Cea mai frecventă greșeală pe care o întâlnim atunci când exercităm o manivelă este incapacitatea de a ține corpul în ansamblu și astfel plierea. Această problemă este legată de un nucleu slab al corpului. Soluția este să reveniți la scândură și să o practicați în mod regulat.

Cele mai frecvente erori de clic, Sursă foto: Arhivă privată

Cu clicurile efectuate în acest fel, nu este neobișnuit ca o persoană care a crezut că este capabilă să facă zeci de repetări brusc să nu poată face niciuna dintre clic tehnic corect. Aici este important să vă dați seama că o astfel de repetare vă va oferi mai mult de sute de clicuri „cvasi”.

Fără implicarea adecvată a celor mai mari grupuri musculare (fese și mușchi ai spatelui), nu veți putea niciodată să treceți la variante mai grele, cum ar fi flotările pe o mână.