Vremea deprimantă de iarnă a ajuns în sfârșit în spatele nostru și ați decis să trăiți mai sănătos în această primăvară. Dar ce să faci? Va trebui să luați niște decizii și compromisuri dificile dacă doriți cu adevărat să aveți grijă de dvs., dar pe termen lung va da cu siguranță roade. Vă vom ajuta cu câteva sfaturi excelente despre cum să faceți din această primăvară cea mai sănătoasă. Citiți mai departe!

sănătoasă

Vremea deprimantă de iarnă a ajuns în sfârșit în spatele nostru și ați decis să trăiți mai sănătos în această primăvară. Dar ce să faci? Va trebui să luați niște decizii și compromisuri dificile dacă doriți cu adevărat să aveți grijă de dvs., dar pe termen lung va da cu siguranță roade. Vă vom ajuta cu câteva sfaturi excelente despre cum să faci din această primăvară cea mai sănătoasă. Citiți mai departe!

1) Nu vă ascundeți de soare

Primăvara oferă zile mai calde, pline de soare energizant, așa ar trebui a fost păcat să ratez această ocazie unică. Nu vă ascundeți de soare, ci folosiți-l mai degrabă pentru a vă relaxa afară. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă formați, dar veți obține, de asemenea, suficientă vitamină D pentru corpul dumneavoastră, ceea ce va avea ca rezultat oase mai puternice și o funcționare mai eficientă a sistemului imunitar. Cu toate acestea, o modalitate excelentă de a începe în această primăvară?

2) Începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

O dietă bogată în carbohidrați duce adesea la acumularea rapidă de kilograme în exces pe corp. Încercați să reduceți cantitatea de pâine, paste și zahăr pe care le consumați și înlocuiți-le cu porții rezonabile de carne, legume proaspete, diverse semințe și fructe de pădure. Dieta cu o cantitate mică de carbohidrați Vă va ajuta să vărsați toate kilogramele nedorite ale iernii și va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea generală a sănătății și bunăstării. Și există un alt beneficiu al unei astfel de diete - reduce riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și probleme metabolice.

3) Folosiți produse de sezon

Primăvara aduce nu numai vreme mai caldă, ci și o mulțime de legume sănătoase de sezon care vă vor ajuta să vă schimbați viața. Sparanghel, țelină, salată, varză, spanac, mazăre, ardei și rubarbă au o valoare nutritivă extraordinară și îți vor face primăvara mult mai sănătoasă. Cu toate acestea, aveți grijă să nu le preparați prea mult, caz în care și-ar pierde majoritatea vitaminelor și mineralelor.

4) Faceți un plan de formare

Este ușor să începi să faci mișcare, cu toate acestea, este mult mai dificil să mențineți un regim de antrenament regulat pentru o lungă perioadă de timp. Vă puteți ajuta cu un plan de instruire detaliat în care definiți exact obiectivele și modul în care doriți să le atingeți. Planul de antrenament ar trebui să includă, de asemenea, un program divers de exerciții care vă va aminti în mod constant să rămâneți activ și, de asemenea, să vă ajute să vă monitorizați progresul. Urmați-l și veți intra în formă fără probleme înainte de sezonul cald de vară.

5) Creați o sală de sport acasă

Ritmul grăbit și numeroasele responsabilități din viața de zi cu zi probabil nu vă vor lăsa nici măcar un moment de timp liber în care v-ați îngriji corpul. În plus, planurile sunt adesea împiedicate de vreme rea sau la o distanță mare de sala de sport, locul de joacă sau banda de alergat. În aceste cazuri, veți aprecia cu siguranță mica sală de gimnastică de acasă care vă va oferi vă permite să faceți exerciții în orice moment - chiar dacă ai doar câteva minute pentru tine.

6) Schimbați obiceiurile rele în cele bune

Fiecare dintre noi are obiceiuri proaste, fără îndoială. Fie că este vorba de fumat, consum excesiv de alcool, mâncare excesivă, lene, dependență de muncă sau asumarea frecventă de riscuri - toate pot afecta calitatea vieții noastre. pentru că primăvara este un moment minunat pentru noi începuturi, Poate că este momentul potrivit să începi să îți schimbi obiceiurile proaste în bine. De exemplu, puteți opri vizionarea la televizor timp de câteva ore în fiecare noapte și puteți face o plimbare relaxantă în aerul curat de primăvară. Recunoaște-l, sună tentant!

7) Găsiți o modalitate de a scăpa de stres

Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale diferitelor probleme de sănătate și ale multor nenorociri in vietile noastre. Dacă vrei cu adevărat ca această primăvară să fie cea mai sănătoasă din viața ta, va trebui să faci schimbări importante. Din fericire pentru tine, există nenumărate modalități de a ameliora în mod eficient stresul, dar va trebui să-l găsești pe cel mai potrivit pentru tine. Unii oameni scapă de stres prin exerciții intense, alții prin aer curat, muzică, meditație, yoga sau compania familiei și a prietenilor apropiați. Alegerea este a dvs., dar asigurați-vă că vă hotărâți devreme, pentru a nu rata primăvara fantastică care tocmai a început.