STĂPÂNIȚI CORPUL - ELIBERAȚI MINTA! BODYBALANCE® nu este orice fel de exercițiu. Are o filozofie și o bază solidă. Acesta este unul dintre programele școlii internaționale de exerciții de grup LesMills.
„Fondatorul a fost de patru ori olimpicul Les Mills Senior, care și-a deschis primul centru de fintes în Auckland, Noua Zeelandă în 1968. Împreună cu boom-ul global de aerobic, fiul său Phillip și soția sa Jackie au preluat compania și au dezvoltat treptat grupul popular programe de exerciții cu echipa lor. Astăzi, ei sunt instruiți de milioane de practicanți din întreaga lume.
BODYBALANCE®: acesta este yoga, tai chi și Pilates. Trei la unu și beneficiile de care te vei îndrăgosti
Și fiica lor Diana este directorul programului creativ al BODYBALANCE®. Baza BB este așa-numitul „Yoga nouă” și scopul creatorilor a fost să aducă yoga potrivită pentru toată lumea, astfel încât toată lumea să o iubească.
BODYBALANCE® nu este orice fel de exercițiu.
Filozofia programului este o parolă simplă MASTER THE BODY - FREE THE MIND " dezvăluie Danka Baloghová și adaugă că BODYBALANCE® este practicat cu conștiință deplină și concentrându-se pe prezență.
Lucrăm doar cu greutatea propriului corp și mușchii sunt folosiți într-o mare măsură, pe care nu-i folosim în viața de zi cu zi. „Exercițiul folosește multe poziții de echilibru, care întăresc în special mușchii interiori ai corpului nostru. De asemenea, se concentrează asupra nucleului corpului, deoarece mușchii spatelui și abdominali sunt unul dintre cei mai importanți.
Pentru o talie subțire și un CORE ferm cu respirație adecvată
Respiră, eu respir, noi respirăm
Respirația este extrem de importantă în timpul exercițiului, deoarece respirația puternică este cea care ajută la îndurarea mai lungă și mai profundă în ipostaze mai solicitante. BODYBALANCE® este o combinație de discipline Tai Chi, Yoga și Pilates iar în centrul fiecăreia dintre aceste tehnici este lucrul cu respirația. Prin urmare, principiile utilizării respirației în timpul exercițiului se schimbă puțin și se adaptează la ce disciplină se bazează exercițiile.
Respirația Tai Chi se concentrează pe Tan Tien și este în mod natural profundă, calmă și relaxată. Pilates este respirația toracică laterală, subliniind fiziologia diafragmei, expansiunea sa laterală, controlul constant al peretelui abdominal. Pentru secvențele de yoga, folosim respirația yoga completă. În timpul lecției, instructorul va indica întotdeauna aspecte importante ale respirației la fiecare etapă a lecției. ”
Desculți și cu muzică frumoasă
Așa cum am menționat deja, exercițiul nu ne uită nici mintea. Instructorul Danka spune asta „BODYBALANCE® este axat pe menținerea echilibrului corpului și minții, astfel încât să putem găsi„ BALANCE ”în viața noastră. Acest lucru necesită condiții fizice, precum și o minte echilibrată și calmă.
La fel ca yoga, BB îmbunătățește în general sănătatea mintală - efectele exercițiilor fizice sunt comparabile cu tratamentul farmacologic, terapiile de grup sau masajul. Exercițiul este o modalitate sigură de a reduce simptomele stresului și anxietății și de a îmbunătăți calitatea vieții.
Muzicoterapie sau Când muzica se vindecă
Muzica este foarte importantă și ne ghidează pe parcursul întregii lecții. Sunt cântece armonioase, calme, plăcute urechii și sunt întotdeauna foarte actuale și moderne. Acestea sunt selectate cu atenție pentru fiecare parte a lecției pentru a avea dinamica, ritmul, repetițiile și mai ales atmosfera. Fiecare melodie are un accent special și le aduce participanților la lecție starea de spirit în care sunt purtate coregrafia și exercițiile.
Instrument există doar una și asta este covor de yoga. Se antrenează desculți, astfel încât contactul picioarelor cu salteaua să fie cât mai intens posibil. Tot ce trebuie să faceți este să purtați haine confortabile și un tricou sau un hanorac cu mânecă lungă pentru ultima parte de relaxare a lecției. "