Acțiune

minute

Nu sunt o pasăre timpurie și, dacă nu aș avea copii, rutina mea de dimineață ar arăta probabil așa:

Mă trezesc când vreau, fac un duș (luxos, singur, fără ca copiii să ceară micul dejun), mă bucur de un tort, iau o cafea, merg la plimbare sau fac sport, apoi încep să lucrez.

Starea mea actuală nu îmi permite să am o dimineață atât de relaxantă. Când în cele din urmă mă așez la cafea sau vreau să fac ceva pentru mine, de obicei este un factor declanșator pentru copii să vină la mine să întrebe ceva, sau încep să se certe și trebuie să intervin.

De aceea, este important să rezervăm timp pentru noi înșine și să facem o mică insulă de pace acasă. Dacă vă răsfățați cu ceva din practicile de wellness, veți vedea cum vă începe și veți avea o zi mai productivă.

Cum să găsești timp lângă copii?

Iată alternative pe care le puteți folosi, deși pentru mine deseori ajunge la numărul 2.

  1. te ridici în fața copiilor
  2. le permiți să fie cu tine și să facă totul cu tine
  3. te încuie în baie
  4. îi ceri soțului tău să-i păzească o vreme
  5. le porniți televizorul, cacao și Crăciunul cu o nutella pentru a dura cel puțin 15 minute

Ai grijă de tine

Mai ales acum că s-ar putea să aveți și mai mult de lucru cu treburile casnice, gătitul, munca și educarea copiilor, nu uitați de voi înșivă. Pentru a nu ajunge astfel:

Uneori mă întreabă cum am grijă de pielea mea, pentru că, din fericire, datorită geneticii, nu este atât de rău. Adevărul este că îngrijirea feței îmi va dura poate 5 minute, dar o voi folosi de această dată sută la sută.

Rutină realistă de dimineață pentru mame

Majoritatea articolelor pe care le-am citit despre crearea unei rutine de dimineață vorbesc despre „gândirea la ce trebuie să faci în acea zi” și „petrecerea a 30 de minute în meditație tăcută” sau chiar „repetarea exactă a aceleiași rutine la aceeași oră în fiecare zi. ".

Toată lumea are dreptate ... Cu excepția cazului în care aveți un copil mic care alăptează, un bebeluș cu ieșiri nocturne în pat, un apel dimineața devreme sau dacă cineva nu vă bate patul dimineața sau nu toarnă un litru de lapte pe podea înainte de a vă trezi. Până de curând, fiica mea a avut un obicei plăcut să scoată laptele rece din frigider și m-a trezit împingându-l pe față, ceea ce m-a preluat foarte repede.

Cunoaște-ți propria rutină

Zilele noastre, desigur, variază în funcție de activitățile planificate și de natura copiilor noștri mici, dar am constatat că, dacă planific înainte, este posibil să avem un centru spa de acasă cu o durată de până la 20 de minute.

1. Un pahar cu apă

Dacă bei un pahar cu apă dimineața, îți vei oferi energie și vei spăla deșeurile acumulate peste noapte. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de lămâie pentru a promova o digestie bună. După ce am băut apă, sunt mai puțin probabil să vreau să mă întorc în pat.

2. Pornire rapidăvička

Mișcarea de un fel ajută la agitarea sângelui. Pentru mine se schimbă de la o zi la alta și poate fi un exercițiu foarte simplu. De exemplu, întinderea, sărirea, mersul cu un câine la plimbare sau poate fi sprinturi. Depinde doar de tine.

Exercițiile fizice regulate au atât de multe beneficii și, deoarece sângele tău curge frumos, este primul lucru care îți oferă mai multă energie pentru ziua respectivă. Pentru mine, cel mai bun moment pentru a face mișcare este seara, dar depinde de tine când îl planifici.

3. Duș și cadă

Dacă nu fac duș înainte ca copiii să se trezească și să nu am timp să mă spăl pe păr, ajung de obicei cu un șampon uscat, pentru că restul zilei nu este de multe ori momentul. Când fac duș, folosesc gel de duș cu unt de shea pentru a hidrata pielea și a ameliora senzația de uscăciune.

Și dacă totuși alegeți o baie, se poate dovedi astfel:

Și dacă se întâmplă să pătrunzi în acea cadă fără copii, un sfat excelent pentru tratamentul de înfrumusețare este (în afară de un pahar de vin) o perie de curățare a pielii pentru Skinvigorate Sonic, care îți curăță perfect pielea în 60 de secunde. Ar trebui să vă curățați pielea nu numai seara, ci și dimineața.

Și dacă adormiți ca o mamă, veți aprecia cu siguranță plăcile de gel roz placute sub ochi.

4. Gândirea sau citirea

Țintirea gândurilor mele scriind un jurnal sau doar gândindu-mă la ziua următoare ajută cu adevărat să obțineți indicații și să vă pregătiți pentru haos când copiii se trezesc. Încercați să scrieți câteva propoziții în jurnalul dvs. timp de cinci minute în fiecare dimineață. Este o modalitate rapidă de a păstra în mod eficient un jurnal în cel mai scurt timp.

De exemplu, dacă mai ai timp, poți citi ceva în cadă sau te poți ruga scurt.

5. „Cele mai importante lucruri” ale mele

Am citit undeva că trebuie să lăsați deoparte una dintre cele mai importante sarcini care trebuie făcute în acea zi și să o scrieți, astfel încât să o puteți efectiv efectua. Este ideal să o faci printre primele. La figurat, această tehnică se numește mai întâi să mănânci o broască.

Este o idee grozavă, dar o sarcină nu a fost niciodată realistă pentru mine, așa că scriu cel puțin trei sarcini importante pentru fiecare zi. Uneori sunt la fel de simple ca să scriu pe un e-mail sau să evaluezi o competiție, să pregătești un articol pe un subiect, dar să le notezi chiar mă va ajuta pe parcursul zilei. De multe ori uit doar să-mi curăț sau să-mi cremez fața, așa că pun crema și peria pentru curățat pe pat, astfel încât să nu uit de ea.

Cum să-ți dezvolți un obicei de rutină?

Acțiunea evocă motivația, nu invers. Călătoria de o mie de kilometri începe cu un prim pas, dar uneori primul pas este cel mai important. Deci, cum o putem pune în practică?

Alegeți pașii principali și faceți-i unul câte unul.

Nu încercați să vă schimbați dieta, stilul de viață, îngrijirea de sine și programul zilnic de la o zi la alta. Nu este nici practic, nici realist. Decideți să faceți un pas specific și începeți acolo. Bea apă cu lămâie, trezește-te puțin mai devreme, încetează să bei cola, mergi/faci exerciții timp de 15 minute pe zi. Doar fă-o o mică schimbare și concentrează-te asupra ei.
Dacă faceți acest lucru pentru câteva săptămâni, puteți trece la o altă mică schimbare.