posibil

Nu degeaba există o utilizare a așa-numitelor perioadă de șase săptămâni, timp în care nimeni nu ar trebui să deranjeze inutil mama sau copilul. Nu este vorba doar de baterii și viruși, ci și de recuperarea mamei. În trecut, perioada de șase săptămâni a fost respectată cu strictețe și doar moașa a ținut compania femeii după ce a născut. Cu toate acestea, în lumea de astăzi este mai dificil pentru o femeie să-și păstreze distanța de mediul înconjurător, așa cum scrie idnes.cz. Deseori întâlnește neînțelegeri din partea celor dragi, care sunt încântați și curioși de experiențele ei și de adăugarea la familie.

"Șase săptămâni este un fel de fază de regenerare, corpul se recuperează atât fizic, anatomic, cât și mental după naștere. Perioada de șase săptămâni este dată istoric, dar, desigur, fiecare femeie are nevoie de un timp individual", explică ginecologul Štěpán Budka, medicul șef Pronatal Kolín.

În perioada de șase săptămâni, femeia ar trebui să se răsfețe cât mai mult cu putință și ar trebui să aibă suficient spațiu pentru a stabiliza hormonii „alergători” și pentru a face față bebelușului albastru. Prin urmare, atunci este binevenit orice ajutor cu alți copii, curățenie, cumpărături, gătit și alte sarcini. Dimpotrivă, o femeie ar trebui să încerce să aibă cel puțin o scurtă siesta în timpul zilei, chiar dacă nu se simte prea obosită. „A juca eroină” nu este o idee bună în a șasea săptămână - se poate manifesta prin furtul oboselii, de care apoi femeile nu pot scăpa, de exemplu. chiar mai mult de un an după naștere.

Supă de pui și ceaiuri de plante

Unul dintre principiile cheie ale îngrijirii postpartum este să aveți o dietă de calitate și hrănitoare. După naștere, există o perioadă în care organismul trebuie să se vindece, dar în același timp trebuie să producă nutrienți pentru bebeluș. Prin urmare, este important să consumați alimente bogate în vitamine, nutrienți și minerale.

"O dietă echilibrată este ideală - adică o cantitate suficientă de lichide (de preferință apă), o cantitate echilibrată de proteine, grăsimi, zaharuri. Totul, mai ales în dietă. De asemenea, recomand atât regimuri vegetale, cât și animale, nu este bine să te bazezi despre suplimentele alimentare ", crede el. ginecologul Štěpán Budka de la Clinica de Reproducere din Köln.

În mod tradițional, mamele postpartum și care alăptează au fost în mod tradițional sfătuiți să consume bulionuri puternice, în special bulion de pui. Aprovizionarea suficientă cu lichide este esențială pentru producția corectă de lapte. Este indicat să beți ceaiuri din plante care susțin producția de lapte matern și previn balonarea (fenicul, anason, rasca, coriandru, soc negru). Herborarii recomandă ceaiuri de zmeură și alchemil pentru a înfășura uterul. Medovka îi va ajuta apoi pe mame să găsească echilibrul mental și să calmeze emoțiile.

Fructe și legume în special

Mamele pot avea foame în timpul alăptării, dar nu este indicat să le alungați cu biscuiți sau chipsuri, deoarece mama nu are timp sau dorință să gătească. În schimb, este mai bine să aveți o cantitate suficientă de fructe și legume proaspete acasă. Desigur, nu este potrivit să exagerați cu o singură specie (mai ales să vă feriți de căpșuni și citrice), pentru a nu provoca urticarie sau o reacție alergică mai puternică la dumneavoastră sau la copil, dar este cu siguranță o soluție mai bună decât să umpleți golul calorii fara valoare nutritiva.

"Cea mai bună sursă de vitamine este fructele proaspete. Este, de asemenea, important să se asigure un aport suficient de proteine. Acestea stau la baza creșterii și regenerării adecvate a țesuturilor mamei deteriorate. O sursă excelentă de proteine ​​naturale sunt migdalele, semințele de floarea-soarelui și în special algele marine, "îl sfătuiește pe Jan Petr de la Vitalvibe, care este un furnizor lider ceh de suplimente alimentare organice și crude.

"Mama ar trebui să consume și o cantitate suficientă de calciu, care afectează producția de lapte matern, fier și iod. Sursa ideală a acestor minerale sunt semințele de chia", a adăugat Peter. De asemenea, puteți obține calciu prin lapte și produse lactate, macul este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu. Cu toate acestea, este mai bine să aveți grijă, deoarece unele substanțe din acesta intră în laptele matern și pot avea un efect sedativ asupra copilului. De aceea, unele asistente medicale o recomandă mamelor copiilor care plâng, care au dificultăți de somn.

Nu uita de piele

Sarcina și nașterea sunt, de asemenea, o povară mare pentru piele. După naștere, femeile suferă adesea de piele întinsă în jurul abdomenului sau mici cicatrici roșiatice, așa-numitele vergeturi. Aceste mici fisuri se formează de obicei pe abdomen, șolduri și sâni prin tensiune și presiune mare ale pielii, în timp ce rețelele de colagen care asigură elasticitatea pielii sunt perturbate. Deși vergeturile nu pot fi eliminate definitiv, alegerea dietei potrivite le poate preveni.

"Baza ar trebui să fie alimentele bogate în vitamina C, care afectează în mod semnificativ producția de colagen. O sursă excelentă este camu camu, broccoli, conopidă, kiwi și mai ales șolduri. 100 de grame de săgeți conțin până la 747 miligrame de vitamina C". spuse Jan Peter. Experții recomandă, de asemenea, utilizarea untului de shea sau a untului de cacao împotriva vergeturilor. Conțin uleiuri naturale, bogate în aminoacizi, antioxidanți și vitamina E, care asigură regenerarea pielii.

Uleiuri de aromoterapie, corp și baie

Utilizarea uleiurilor esențiale înainte, în timpul și după naștere are un efect benefic asupra stării psihice și fizice a mamei. Uleiurile esențiale selectate corect pot ameliora durerea, ameliora tensiunea, pot ajuta la respirația adecvată și, în general, pot aduce o senzație de relaxare, bunăstare și armonie. Uleiurile esențiale pot fi aplicate în mai multe moduri diferite. O lampă de aromă este utilizată pentru a elibera uleiul în aer, sau uleiul poate fi picurat pe o batistă și inhalat. Poate fi apoi aplicat direct pe corp prin masaj sau în baie.

"Leziunile obișnuite la naștere sau tăierea barajului nu au nevoie de niciun tratament în perioada de șase săptămâni, regenerarea și vindecarea sunt foarte bune în majoritatea cazurilor. Dacă există vreo complicație a vindecării, cel mai bine este să consultați un medic care va evalua situația și sfătuiți cu privire la următoarea procedură adecvată ", recomandă el. proaspetelor mame Štěpán Budka.

Pentru rănile la baraj, experții în medicină naturală recomandă o baie scurtă de ședere într-o cadă curată - este ideal să folosiți ulei de lavandă, scară, trandafir sau mușețel. Lavanda mamei va fi, de asemenea, apreciată pentru parfumul său plăcut de armonizare, în timp ce extractele esențiale de mușețel sau chiparos roman ajută datorită efectelor lor antiseptice și analgezice. Uleiul de alune, migdale sau măsline este potrivit pentru lubrifierea abdomenului și a vergeturilor. Bunicile noastre nu au permis unguent de porc nesărat - dar trebuie să accepți că atunci miroși a ficat.

Concentrați exercițiul pe podeaua pelviană și pe fese

Mama nu trebuie să uite să facă suficient exercițiu după naștere. Momentul ideal pentru a începe depinde de metoda de livrare. În timp ce după o operație cezariană, este necesar să așteptați vindecarea cicatricilor cu o activitate fizică crescută, după o naștere vaginală, o femeie poate începe exercițiile fizice la câteva zile după naștere. Exercițiile de respirație sunt un exercițiu inițial adecvat, apoi puteți trece la stretching sau yoga.

Cheia este întărirea treptată a mușchilor din fese și podeaua pelviană, consolidarea în continuare a peretelui abdominal și a mușchilor pectorali, favorizând astfel alăptarea. Exercițiile fizice adecvate vor ajuta, de asemenea, la relaxarea coloanei vertebrale, la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul membrelor inferioare și la eliminarea umflăturilor și a oxigenării generale a corpului. Cu toate acestea, în primele luni după naștere, corpul nu trebuie supraîncărcat semnificativ. Este suficient ca o femeie să dedice o jumătate de oră pe zi exercițiilor fizice ușoare.

Placenta în capsule sau cocktailuri?

Atât în ​​societatea occidentală tradițională, cât și în cea modernă, consumul de placentă este de neconceput pentru majoritatea femeilor, dar își găsește și susținătorii. Ei își amintesc că placenta a fost consumată acum 1.500 de ani în China și încă face parte din medicamentul de acolo. Potrivit susținătorilor placentofagiei, acesta este bogat în proteine, vitamine E și B6, fier și conține hormonul oxitocină. Aceste substanțe au efecte pozitive asupra recuperării fizice, ajută la înfășurarea uterului, la vindecarea generală a rănilor după naștere și la formarea laptelui. În același timp, se spune că au un efect pozitiv asupra psihicului, în special în lupta împotriva depresiei postpartum și a schimbărilor de dispoziție. Imediat după naștere, prin urmare, unele femei fac un cocktail din acesta sau, urmând exemplul medicinei tradiționale chinezești, îl usucă și îl transformă în capsule.

Cu toate acestea, medicii nu văd nimic benefic în placentofagie și cu siguranță nu o recomandă. „Nu recomand fără echivoc această procedură pacienților mei, pe de o parte, efectul pozitiv al acestui tratament nu a fost demonstrat într-un studiu clinic, în plus, riscurile rezultate din procedurile de producție și prelucrare a acestor tipuri de„ suplimente ” sunt complet incontrolabile și pot, după părerea mea, orice cocktail sau capsulă din placentă este negativ, în plus, contravine legislației valabile privind manipularea materialului biologic ", subliniază ginecologul Štěpán Budka.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.