Cum să fii în formă fără o potrivire? Este o jucărie cu un antrenor personal la încheietura mâinii

De asemenea, ați spus la începutul anului că anul acesta chiar îl spuneți cu „personajul dvs. de vară”, dar cărțile au fost amestecate de o situație neașteptată în ceea ce privește pandemia.?

fără

În plus, chiar dacă situația s-a stabilizat și sala de sport este deja deschisă, mai ești îngrijorat de sănătatea ta și nu vrei să faci mișcare în spații închise cu străini? Nicio problemă: ceasul inteligent Watch GT 2e de la Huawei va fi antrenorul și antrenorul dvs. personal, astfel încât să vă puteți realiza figura de vis chiar și în confortul casei.

Cum să o facă? Iată câteva sfaturi:

Reglați-vă dieta

Nu degeaba se spune că în bucătărie se formează cărămizi. O ședere mai lungă acasă ar putea duce la obiceiuri alimentare necorespunzătoare, deoarece am vizitat frigiderul mai des și am început să ne plictisim cu unul. Rezistați tentației și amintiți-vă că dieta ar trebui să fie în echilibru cu nivelul actual de activitate fizică. Așadar, ajustați aportul de calorii la activitatea dvs., evitați alimentele cel mai puțin valoroase, cum ar fi dulciurile, chipsurile, băuturile colorate și dulci și alcoolul. Ceasul inteligent Huawei Watch GT 2e vă va ajuta să vă protejați caloriile - datorită acestuia veți avea o imagine de ansamblu constantă a numărului de calorii pe care le-ați ars.

Mutare

Pierderea activă în greutate va începe toate mișcările din timpul zilei, cum ar fi curățarea, cumpărăturile, gătitul, urcarea scărilor, mersul pe câine sau chiar gesturile cu mâinile. Cu toate aceste activități aparent mici, puteți arde până la 2.000 de calorii pe zi. Și Huawei Watch GT 2e vă va avertiza întotdeauna când este inactiv mai mult de o oră, este timpul pentru un exercițiu sănătos.

Dormi bine

Somnul este necesar nu numai pentru odihnă, ci mai ales pentru sănătatea generală. Se recomandă cel puțin șapte până la opt ore de somn de calitate. Deficitul său poate crește riscul de boli de inimă, rinichi, hipertensiune arterială, diabet, accident vascular cerebral sau chiar obezitate. Huawei TruSleep ™ 2.0 acceptă monitorizarea ritmului cardiac în timp real, monitorizează respirația în timpul somnului și analizează somnul în sine în funcție de faza sa. În plus, ceasul vă informează în detaliu despre calitatea somnului, inclusiv durata somnului pe timp de noapte, raportul de somn profund, raportul de somn ușor, somn rapid, mișcări ale ochilor, durata somnului profund, numărul trezirilor, calitatea somnului și complexitatea respiratorie. În plus, ceasul inteligent de la Huawei are o durată de viață unică a bateriei de două săptămâni, datorită căreia nu trebuie să îl lăsați jos nici măcar noaptea pentru a-l încărca.

Fiecare pas contează

Se recomandă să faceți 10.000 de pași pe zi. Dar cum să realizăm acest lucru? De exemplu, faceți câțiva pași suplimentari atunci când vizitați o baie sau când mergeți la o cafea. Dacă ar fi chiar 50 de trepte, dacă te duci la baie de 10 ori pe zi, ar fi 500 de trepte. Dacă este posibil, mergeți la o scurtă plimbare, înlocuiți liftul cu scări, coborâți cu o stație mai devreme. Fiecare pas poate avea un efect benefic nu numai asupra pierderii în greutate, ci și asupra sistemului cardiovascular. Huawei Watch GT 2e înregistrează numărul zilnic de pași, numărul de calorii arse și numărul de poziții.

Greutatea de sine este suficientă

Antrenamentele la domiciliu pot fi la fel de eficiente ca la centrul de fitness. Nu uitați să vă încălziți corect pentru a evita rănile inutile. Durează doar zece minute pentru a crește temperatura corpului, de aceea mușchii, tendoanele, kebas și ligamentele trebuie să fie mai flexibili. Există multe exerciții care se pot face doar folosind greutatea corporală, cum ar fi diferite variante de scurtatoare, genuflexiuni, scânduri sau manivele. Alegeți cel puțin cinci exerciții cu dificultăți diferite, care implică mușchi diferiți și repetați două până la trei seruri. Pentru ca antrenamentul dvs. să fie eficient, ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute. Dacă doriți ca efectele exercițiilor fizice asupra pierderii în greutate să fie de durată, ar trebui să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână.

Indiferent de activitatea pe care o alegeți, Huawei Watch GT 2e vă va sprijini printr-o gamă largă de sporturi. Pe lângă cele cincisprezece programe de antrenament inițiale, au existat alte 85 de regimuri sportive, în care într-adevăr toată lumea își poate găsi propriile. Există chiar și unele pe care le puteți efectua cu ușurință în mediul dvs. de acasă - cum ar fi yoga sau dansul.