[vc_row] [vc_column] [vc_column_text] Ne întâlnim zilnic. Tipul nou vine la „sală”, cifra lui este medie, nu este nici sărac, nici extrem de gras. Prietenii au început să se întărească și chiar și-au ajustat puțin dieta, au adăugat fulgi, orez, brânză de vaci, niște carne pe ici pe colo și cred că în curând vor fi luptători.

timp

De-a lungul timpului, ei devin încet mai puternici, dar cifra nu se schimbă în direcția corectă, a început să se îngrașe. Se întreabă: "Ce facem greșit? Nu mâncăm excesiv dulciurile.".

Deci, care este secretul volumului de calitate, în care câștigi mușchi, dar va fi câștiguri de calitate fără grăsime? În primul rând, trebuie să clarifici că, dacă vrei să fii mai mare și mai puternic,trebuie să-l reglați ca Instruire,precum și dietă și bineînțeles adecvat regenerare.Pur și simplu nu va funcționa fără aceste puncte de bază.

Deci, în partea de astăzi, începem cu dieta, pentru că, desigur, este puțin mai importantă decât antrenamentul în sine.

Am pregătit două strategii pentru tine pe care le poți folosi, dar mai întâi îți calculezi metabolismul bazal.

Mai mult, la aceasta trebuie adăugat coeficientul de activitate fizică.Populația generală care sport de 3 ori într-o săptămână poate da un coeficient =Cea mai comună 1.375.

Deci, când avem acest lucru calculat, atunci veți ajunge încă la venitul calculat se adaugă 200 kcal,care ne vor servi pentru creșterea și regenerarea mușchilor. Și din moment ce am menționat mai sus că vă recomand două strategii, așa că să ne imaginăm.