cele

Semințele de in susțin sănătatea generală a unei persoane și protejează corpul de o lungă listă de boli, inclusiv de multe civilizații.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că fac parte din multe diete axate pe un stil de viață sănătos astăzi.

Te-ai întrebat vreodată ce s-ar întâmpla cu corpul tău dacă ai începe să consumi regulat semințe de in?

Ce conțin semințele de in

Aceste semințe mici sunt o resursă foarte bogată acizi grasi omega-3, în special acidul alta-linoleic, precum și proteine ​​usor digerabile A lignanov.

De asemenea, conțin o cantitate mare fibra solubila A compuși fenolici. Și, desigur, nu este nevoie să menționăm întreaga paletă vitamine A minerale.

Prin urmare, nu este deloc surprinzător faptul că semințele de in sunt acum adesea denumite superalimente. Dacă nu fac încă parte din dieta dvs., ar trebui să le adăugați rapid.

Dacă nu ești convins de compoziția sa nutrițională, citește mai departe și află ce pot face pentru sănătatea ta într-un timp scurt.

Ce se întâmplă cu corpul după o lună de consum de semințe de in

Dintre numeroasele efecte asupra sănătății, am dori să subliniem următoarele:

Colesterol

Conținutul ridicat de acizi grași omega-3 scade nivelul colesterolului rău din sânge.

În același timp, suprimă inflamația, prevenind astfel acumularea de depozite și înfundarea vaselor de sânge. Acestea ar putea provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral într-o etapă ulterioară.

Trigliceride, hipertensiune arterială și niveluri de zahăr

Consumul de semințe de in a arătat un efect puternic asupra trigliceridelor din sânge.

Aceste substanțe cresc riscul de boli de inimă și dezvoltarea sindromului metabolic, care se manifestă prin hipertensiune arterială și glicemie crescută.

Semințele de in pot reduce nivelul trigliceridelor din sânge cu un incredibil 25-60%.

Diabet

Prin reglarea zahărului din sânge, semințele de in reduc efectiv riscul de diabet de tip 2.

Dacă se întâmplă să aveți diabet, acesta vă va îmbunătăți semnificativ simptomele. În unele cazuri, pot chiar elimina sau cel puțin reduce semnificativ nevoia de insulină.

Durerea și inflamația cronică a articulațiilor

Doar 3 linguri de semințe de in conțin acizi grași omega-3 cât 0,5 kg de pește.

Acizii grași Omega 3 din organism suprimă efectiv inflamația.

Dacă suferiți de dureri cronice articulare, artrită sau reumatism, după o lună de consum de semințe de in, sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți semnificativ, iar durerea dvs. va fi ameliorată sau chiar complet ușurată.

Prevenirea și tratamentul cancerului

Acizii grași omega-3 împreună cu lignanii sunt substanțe cu puternice efecte anticanceroase. Consumul regulat de semințe de in poate preveni dezvoltarea a aproape orice tip de cancer.

Cel mai bun lucru la ei este că nu numai că previn cancerul, ci îl pot trata și. Există mai multe terapii alternative pentru tratarea cancerului pe bază de semințe de in.

Una dintre cele mai faimoase este rețeta Johannei Budwig, în care ulei de in se amesteca cu branza de vaci sau iaurt alb. Cu această rețetă, a reușit să vindece un număr mare de pacienți cu cancer.

În plus, lignanii acționează și asupra altor boli precum lupusul sau psoriazisul.

Osteoporoza

Osteoporoza este o problemă frecventă, în special la femeile aflate în postmenopauză. Deja un consum lunar de semințe de in oprește subțierea oaselor și restabilește remineralizarea acestora.

Prin urmare, în loc de diferite medicamente anti-osteoporoză cu multe efecte secundare, este mai bine să consumați în mod regulat semințe de in.

Pierdere în greutate

Deși semințele de in conțin o proporție mare de grăsimi, acestea sunt grăsimi sănătoase care nu sunt depozitate în organism.

Dimpotrivă, aceste grăsimi stimulează metabolismul și astfel susțin pierderea în greutate și efortul de a câștiga o greutate corporală sănătoasă.

Cum se iau semințe de in

Semințele de in au o acoperire relativ durabilă. În forma lor naturală, ei ar trece doar prin corp și proprietățile lor de vindecare ar rămâne neexploatate.

Pentru asta acestea trebuie să fie măcinate înainte de consum de exemplu într-o râșniță de mac sau râșniță de piper negru. Ar trebui să fie măcinate chiar înainte de a mânca, altfel grăsimile sănătoase se vor oxida și se vor transforma în cele dăunătoare.

Doza zilnică recomandată este de aproximativ 2 linguri de semințe măcinate pe zi.

A doua modalitate de consum este uleiul de in. Cu toate acestea, din același motiv pentru a preveni oxidarea, trebuie păstrat la frigider după deschidere și consumat ideal în decurs de o lună.

Uleiul de in este întotdeauna consumat brut, este degradat de temperaturi ridicate. O puteți adăuga la salate sau puteți amesteca 2 până la 3 lingurițe cu iaurt alb.

Articole similare:

Abonați-vă gratuit la e-mail la articolele noastre!

Te interesează tratamentul acasă, natural și alternativ? Apoi, înscrieți-vă pentru articolele noastre gratuite direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.


Avertizare: Acest articol nu înlocuiește examinarea unui medic sau consultarea cu alți profesioniști din domeniul sănătății. Înregistrările pot conține informații care nu sunt de acord cu opiniile editorilor.

Comentarii

Pentru a le digera, nu doar să le zboare prin curaj, trebuie să fie zdrobite.

Doar zdrobiți-le cu dinții și apoi înghițiți-le. Este cel mai bun mod de a evita oxidarea și, în plus, dieta este bine preluată, ceea ce este foarte bun și pentru digestia alimentelor.

Folosesc zilnic semințe de in măcinate cu fulgi de ovăz, semințe de floarea soarelui, nuci, semințe de dovleac, stafide, prune uscate și iaurt. Este foarte gustos și am o zecime aproape în fiecare zi. Le cumpăr întregi și mănânc acasă. Dar am citit undeva, sau chiar am văzut la televizor, că s-a spus că semințele de in conțin atât de mulți antioxidanți încât cei măcinați nu se oxidează deloc. Scrii că se oxidează. Informațiile dvs. sunt fiabile? ei bine, multumesc.

Bună seara, care semințe de frânghie sunt mai bune pentru slăbit/auriu sau întunecat/vă mulțumesc pentru răspuns

a văzut într-o emisiune TV că s-a spus că semințele de in conțin atât de mulți antioxidanți încât cei măcinați nu se oxidează deloc. Când urmăriți marchizul, este un raport verificat. Sunt deja ca Morcovul și gunoiul de grajd - sau JOJ? demult concediat din presetările TV.

ATENȚIE LA CUMPĂRAREA SEMINȚELOR DE IN, AFLAȚI ÎNTOTDEAUNE CARE ESTE VARIETATEA.
Unele soiuri sunt extrem de nesănătoase, deoarece conțin mult mai mult omega-6 decât acizi grași omega-3.
Nu este scris în mod obișnuit despre asta și oamenii nu au nicio idee despre asta. Din păcate, nimic despre soi nu este scris pe ambalajul uleiurilor și semințelor, acesta urmărind direct producătorul.

Este bine cunoscut faptul că, în dieta curentă, o persoană are prea mult exces de omega6 față de acizii grași omega3 (adesea într-un raport de până la 30: 1), iar acest lucru promovează și accelerează dezvoltarea bolilor inflamatorii în organism. Astfel, este nevoie să îmbunătățim raportul acizilor grași în favoarea omega3 și să ne apropiem de cel puțin 1: 1 sau chiar mai bine pentru a obține raportul probabil optim de omega3: omega6 = 3: 1.

1. omega3 bun: omega6 = 3: 1, varietate: Natural, Recital, Baladin, Kaolin, Flandra (omega-3 57%, omega-6 15%), Balanță (omega-3 57%, omega-3 16% ) ...

2. omega3 mai rău: omega6 = 1: 1, soi: Raciol (omega-6 39%, omega-3 32%) ...

3. cel mai rău din punct de vedere al sănătății: soiul Amon (omega-6 71%, omega-3 2%), Chihlimbar, Lola (omega-6 72%, omega-3 3%)

Salutări Marek, mă rog să mă sfătuiești unde sau cum pot afla care este frânghia kiltivară?

Din păcate, este probabil imposibil de aflat. Singura modalitate de a afla de la producător. E-mailul meu este [email protected], scrie-mi acolo și îți voi trimite un link către o pagină de unde poți cumpăra soiurile bune.

Am cumpărat o frânghie maro cu Tesca, dar un producător organic din Ucraina aveți cineva experiență cu ea

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Abonați-vă la articolele noastre prin e-mail!

Notă: Abonamentul este gratuit și vă puteți dezabona în orice moment.