Te mai gândești că vei începe să te antrenezi mâine, dar atunci nu poți „săpa” în sport? Cel mai important lucru este să găsești momentul potrivit și să rămâi la el. Vă vom sfătui cum să o faceți.
Planificați-vă întotdeauna antrenamentul cu o săptămână în avans. Stabiliți exact zilele în care veți practica și notați-le într-un jurnal, la fel cum vă notați sarcinile de lucru sau controalele la medicul dumneavoastră. Înainte de a face mișcare, stabiliți câteva obiective realiste: vreau să alerg de două ori pe săptămână timp de 30 de minute. Voi merge la întărire de două ori pe săptămână. Obiective de exerciții precum „Vreau să arăt ca un model în costum de baie” nu funcționează prea bine. Obiectivele specifice sunt cea mai bună motivație. Dacă urmați un plan specific, răsplătiți-vă, de exemplu, cumpărați o piesă vestimentară nouă sau mergeți la un masaj.
De asemenea, este important să găsiți un exercițiu adecvat. Nu trebuie să petreceți ore în sala de sport în fiecare zi. Găsiți cel puțin o jumătate de oră de două până la trei ori pe săptămână pentru o activitate care vă place. Și și aici este mai bine pentru un cuplu. Începe să te antrenezi cu prietenul tău. Vă veți motiva reciproc și veți evalua exercițiul și progresul fizic. În plus, după exerciții poți merge la cafea și să preiei ultimele bârfe.
Poți să slăbești și la televizor! Scuze precum „Nu pot astăzi, îmi dau seria mea”, nu se aplică. Înlocuiți canapeaua sau fotoliul cu o bicicletă sau o bandă de alergat și ardeți calorii în timp ce urmăriți emisiunile preferate.
- 8 sfaturi despre cum să găsești lucruri pierdute
- 5 ajutoare la modă la îndemână care te vor face mai subțire - Lucruri pentru femei
- De asemenea, ameliorează oboseala și stresul - chestii pentru femei
- 5 tibetani și pierderea în greutate - un exercițiu care vă va încărca cu energie
- 5 sfaturi despre cum să găsești hobby-ul potrivit, pasiunea ta și să dai mai multă semnificație vieții de zi cu zi - Fitshaker