- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, nu mai știu ce să fac. După ce am început să lucrez în septembrie, am câștigat 5 kilograme (muncă sedentară) și am mai avut încă 5 kilograme. Bineînțeles că omului nu-i place și bineînțeles că nu. Ei bine, lucrez pentru 3 schimburi plus niște sâmbătă, am o fiică de trei ani și finalizarea casei. Nu știu cum să fac totul, cum să-mi fac timp să gătesc, să fac curățenie, să fac mișcare, să cumpăr și, mai presus de toate, să nu-mi neglijez fiica. Am început să alerg săptămâna aceasta, am o după-amiază, așa că am timp dimineața, dar bărbatul mă învinovățește că nu țin o dimineață acasă, că este tristă pentru mine, pentru că nu ne vedem toată săptămâna, doar dimineața până o duc la grădiniță. Nu mai știu ce este bine și ce să nu fac pentru ca toată lumea să fie fericită și eu la fel. Pentru că, indiferent de modul în care îl privesc, merg atât de puțin timp cu fiica mea și voi petrece timpul pentru mine. În timp ce eram la grădiniță a fost frumos, bărbatul venit de la serviciu era cu cel mic și am mers, eram cu ea toată ziua așa că măcar m-am aventurat. Ei bine, acum am remușcări.
nu ar trebui să fie în titlu 🙂 Nu știu cum să o rezolv 🙂
@ michala11111 când aveți atât de multă mișcare, așa că doar ajustați-vă dieta, eliminați sau reduceți acri, carbohidrați, dulci, pâine, adăugați legume
@ michala11111 nu ai nevoie de prea mult timp ca să slăbești, are totuși o proporție mare de slăbire pentru alimente, chiar dacă nu poți face mișcare, tot știi cum să slăbești 🙂
@ michala11111 Bună. Știu exact despre ce vorbești. Trebuie să vă amintiți că nu vă veți potrivi niciodată tuturor. Este vorba despre comunicare și acord reciproc. Dacă aș putea să vă sfătuiesc, explicați-l și lămuriți-vă cu soțul că odată ce nu vă place, nu sunteți fiică (pentru că alergați) și atunci nu-i place că ați câștigat 5 kg. Nu atât, nu atât 🙂 Acest lucru înseamnă că ar putea fi combinat complet, astfel încât soțul să fie atunci când vine de la robot cu fiica sa pentru o vreme și tu încă mai exersezi. Principalul lucru este că și tu înțelegi corect correctly țin de degete 🙂
+ Desigur, ai grijă de o dietă bună, astfel încât să nu fie luată inutil.
De asemenea, cred că este vorba în principal de mâncare, reglați-vă aici. dacă nu știi cum să o faci, vei găsi o grămadă de rețete pe net sau îți vei face meniurile pe măsură, dar cu un consilier de calitate! te poți deplasa și natural, nu trebuie să mergi la niciun exercițiu special. când am un copil acasă, alerg împreună la parc, la plimbare, la pădure, la un loc de joacă. dacă aveți o bicicletă, cumpărați un scaun și puteți lua unul mic cu dvs. pe scaun. și mai ales fără stres, suficient somn și calm, face ca o persoană să se simtă mai bine imediat și nu are nevoie să se uite.
nu vei satisface niciodată pe toată lumea . fugi și lucrează când ești singur acasă dimineața, antrenează-te cu fiica ta când ai o seară împreună - va fi bine pentru ea și pentru tine și vei petrece timp împreună.
@ michala11111 vrei să le mulțumești prea mult tuturor. și vezi, nici nu este atât de bine, nu este atât de bine. Selectați - ce este important și ce nu. Puteți fugi și dimineața, unii o fac. Nu aveți nevoie de un exercițiu special pentru a mișca suficient masele. Greșeala va fi în dietă - în cantitatea ei.
De asemenea, cred că îți poți implica fiica în exercițiu, nu știu exact ce vrei să faci, dar când fiica era mică îmi făceam burta - și ea, bineînțeles, s-a distrat, dar a fost posibil, Am sărit, am lucrat cu gantere și ea a repetat, sau când a încetat să se bucure de ea, a dansat pe muzică. Dar 1/2 oră a fost posibilă.
Și poate ar fi suficient să vă reglați dieta pentru toate acele îndatoriri în afara muncii sedentare și kg vor scădea
Nu este nevoie de timp pentru a pierde în greutate, iar mâncarea sănătoasă durează atâta timp cât mănâncă nesănătos 🙂) și puteți pierde în greutate mai întâi doar cu dieta, alergați când aveți timp 🙂
dansul este bun și pentru slăbit, așa că lăsați-l pe soțul vostru să nu cânte și invitați-o să danseze 🙂
Baza este mâncarea, aici să te schimbi, să te schimbi, să-i spui omului imediat că nu te simți bine și că trebuie să faci mișcare, din fericire am un bărbat care mă susține în asta și nu are nicio problemă să ridice puțin când merg la exercițiu. Și lucrez și în ture, în weekend, dimineața, după-amiaza, între schimburi. Și din nou, nu trebuie să alergi în fiecare zi, poți să-ți pui fiica la grădiniță trei zile, o lași acasă joi și vineri, când ai un robot după-amiaza, totul este posibil, ai nevoie doar pentru a comunica cu partenerul tău
@ michala11111 Baza este întotdeauna dieta. Am slăbit 3 kg în trei săptămâni doar din cauza dietei. Am și un loc de muncă sedentar. Am exclus complet dulciurile, apele îndulcite, am mâncat chiar și după 18, dar numai iaurt alb, obișnuiam să mănânc fulgi cu iaurt alb și fructe la micul dejun, sau am copt o prăjitură cu fulgi și am avut-o câteva zile. în ceea ce privește mișcarea - așa că, când mă uitam la televizor, făceam câteva genuflexiuni, uneori alergam, dar nu mai mult de 20 de minute și rezultatele au venit. A trecut un an de când mănânc ce vreau, nu mă mișc deloc și nu am câștigat niciun gram. Degete încrucișate.
@ michala11111 Repet cele spuse de mai multe ori 🙂; până la 80% din succesul în slăbit constă în alimentație. Cu conștiința curată, lasă-ți deoparte alergarea pentru o vreme (și poate ai fi atât de surprinsă că ți s-au asprit coapsele și gata) și dă-i timp fiicei tale. Alternativ, obțineți un spital și puteți face mișcare în cameră. Nu vreau să pun la îndoială mișcarea, are multe beneficii chiar și atunci când slăbești, dar acum m-aș concentra exclusiv pe dieta în locul tău.
Pentru o vreme avem vreme frumoasă și caldă, puteți petrece mult timp afară, orice mișcare contează.
Aș încetini puțin că cei care slăbesc doar prin dietă și fără exerciții fizice. dacă cineva dorește să piardă în greutate, trebuie să reducă caloriile, iar dacă reduc caloriile fără a face exerciții fizice, metabolismul lor încetinește, așa că atunci când revin la aportul normal de calorii (ca să nu mai vorbim de mâncare), kilogramele adorm, asta e bine -efect yo-yo cunoscut. Și este foarte periculos, o faci de câteva ori și chiar te vei îngrașa din aer și îți va lua un an să începi metabolismul.
O dietă sănătoasă și o dietă de slăbit nu sunt exact același lucru. ar fi necesar să vă cunoașteți dieta mai îndeaproape, să știți ce vă imaginați în cadrul unei diete sănătoase - cu siguranță nu este doar să mâncați legume, să nu mâncați după cinci, să nu mâncați pâine și prostii similare
Am trei copii și am învățat un lucru, dacă o familie trebuie să fie fericită, trebuie să fie o mamă fericită - cei mai înțelepți au ajuns la asta. Nimeni nu vă poate da vina vreodată pentru o alergare de o jumătate de oră pentru alergare (nu stați în fața unui televizor sau într-un pub !). Iar alergatul nu înseamnă doar a pierde în greutate, ci este cardiotrenant pentru inimă, vasele de sânge. îți place să fugi, nu este o încercare, nu te descuraja, îmi țin degetele încrucișate