Cum să gestionați schimbarea orei în vară cu un copil
În curând, timpul se va schimba de la iarnă la vară. Multe mame mă întreabă cum să fac față orei de vară cu bebelușul meu. Schimbarea orei nu trebuie să fie dificilă. Iată câteva sfaturi: J
Nu face nimic
Lăsați bebelușul/bebelușul să se trezească în mod natural și continuați-vă regimul la o nouă oră la aceleași intervale doar o oră mai târziu. Multe mame sunt deosebit de confortabile atunci când se luptă să se trezească devreme acasă. Dar este necesar să ne uităm la cauza ridicării dimineața devreme și să o rezolvăm pentru a nu vă întoarce în vechile cămine după câteva săptămâni. Se potrivește altor mame, deoarece vor să fie mai mult timp afară vara și să se bucure de căldură și soare. Dacă se potrivește bebelușului tău, nu este nimic de tratat. Dar există și copii care vor reveni treptat la regimul lor anterior.
Desigur, dacă te culci târziu acum, atunci această schimbare de timp nu te va aduce beneficii. Depozitarea devreme seara este baza pentru un somn bun al bebelușului. Dacă acesta este cazul dvs., vă recomand opțiunea a doua.
Ridicați-vă conform ceasului la ora standard de ridicare
Dacă trebuie să rămâi în rutina zilnică, deoarece bebelușul trebuie să meargă la grădiniță sau din alte motive (activități, cercuri, alt frate), trezește-ți bebelușul în ziua schimbării când devine în mod normal „conform noului ceas” . Desigur, aceasta nu este o schimbare și o soluție orientată către nevoile copilului, dar există părinți care nu au de ales sau cărora această schimbare li se potrivește pur și simplu sub forma acestei soluții. Poate fi mai dificil pentru un copil câteva zile, ceasul său intern va avea nevoie de 3-5 zile pentru a se schimba. Poate fi mai greu să dormi ziua și seara.
Mijlocul de aur al rezolvării schimbării timpului
Dacă niciuna dintre soluții nu este potrivită pentru dvs., vă recomandăm să schimbați modul cu 30 de minute. Aceasta înseamnă că îl trezești pe bebeluș la 7:30 (ora nouă) dacă s-a ridicat la 7:00 (ora veche). Acest lucru va evita depășirea și oboseala excesivă și schimbarea pentru ceasul său biologic intern. Mutați bebelușul în întregul mod (somn, mâncare, joacă) cu 30 de minute în modul dvs. standard.
Fiecare copil este diferit
Ceasul intern al bebelușului nostru este uneori atât de puternic încât va avea mari dificultăți să adoarmă după schimbare, alții îl acceptă fără probleme. Principalul lucru necesar este coerența și răbdarea din partea ta.
Un sfat important în timpul verii
Vara, zilele noastre se prelungesc. Este aproape ușor dimineața și seara avem multă senzație că este încă zi. Copiii noștri și ceasurile lor interne au și acest sentiment. Prin urmare, pentru a evita somnul târziu și problematic seara (și, de asemenea, ziua) și mai ales trezirea devreme dimineața, vă recomand să faceți camera întunecată. Bebelușul și mai ales ceasul său intern nu vor avea chef să se ridice în acest moment. Dacă există întuneric, pace în cameră și vede că și părinții lui dorm, va înțelege că ar trebui să fie și el salvat. Dacă există multă lumină în cameră (pentru că aveți „doar jaluzele” în dormitor, de exemplu), este foarte probabil să înceapă să se trezească din ce în ce mai devreme) și voi cu ea.
Ceas intern - sistem circadian
Pe la 6-12. săptămână, bebelușii încep să dezvolte un sistem circadian, este ceasul său intern. Aceste lecții sunt guvernate de lumină, mâncare, somn și interacțiune socială. Sunt foarte exacte. În același timp, acestea funcționează și sunt reglate de fluctuațiile celor doi hormoni cortizol și melatonină. Bebelușul cu cortizol rămâne treaz și melatonina favorizează somnul. Temperatura corpului bebelușului începe să se schimbe. Este mai mare ziua și scade noaptea (în timpul somnului). Cortizolul este cel mai ridicat dimineața devreme și fluctuează în timpul zilei. Dimpotrivă, melatonina este cea mai scăzută dimineața în jurul orelor 6-7 și crește seara.