(DJ/PR) luni dimineață. Pentru 60% dintre slovaci, este cel mai prost moment al săptămânii. Oamenii de știință sunt de acord că dacă fiecare dintre noi am lua un mic dejun de calitate, temuta luni ar putea fi în sfârșit o zi plăcută. Cu toate acestea, până la 62% dintre respondenți omite masa de dimineață, motivând cel mai frecvent motivul lipsei de timp sau pur și simplu nu le este foame. Acest lucru reiese dintr-un sondaj amplu pentru marca Bebe Good Morning. Este dovedit științific că micul dejun are un impact mare asupra performanței și stării noastre de spirit. Deci, de ce ne complicăm viața?

Fiecare minut este rar în timpul goanei de dimineață. Mulți oameni amână alarma până la ultima dată posibilă, astfel încât să se streseze. Apoi începe caruselul familiar: igienă rapidă dimineața, alegerea hainelor, ajustarea aspectului și exprimarea plecării din casă în brațele sarcinilor de lucru. Mic dejun? Nu este timp.

Lipsa de timp pe care o menționează până la 62% dintre respondenți este cel mai frecvent motiv pentru care nu se ia micul dejun. Un apetit strâns este urmat de anorexie matinală sau lipsă de foame. Un grup restrâns de oameni (8%) chiar cred că s-ar putea îngrășa urmând un ritual regulat de dimineață.

„Pe baza rezultatelor studiilor pe termen lung, știm că micul dejun regulat reduce riscul de creștere în greutate. În principal datorită limitării așa-numitelor crize de mâncare excesivă în timpul dimineții și prânzului. Pe de altă parte, se știe că nu este necesar să mănânci imediat după trezire. Micul dejun mai târziu va rezolva problema anorexiei de dimineață. Dar este vorba despre antrenament regulat și repetare. Corpul nostru se poate obișnui cu dreptul, dar și cu modalități foarte nepotrivite, cum ar fi sărind peste micul dejun. Astăzi știm că organismul și hormonii săi responsabili de digestie, de ex. insulina este excretată dimineața și dimineața mai mari. Acest lucru înseamnă că organismul așteaptă consumul de alimente ", adaugă studiul realizat de RNDr, specialist în nutriție. Pavel Suchánek.

Există multe motive logice pentru care micul dejun este important.

Porția de nutrienți de dimineață ne începe corpul prin creșterea nivelului de zahăr din sânge. La serviciu, dar și la școală, suntem mai atenți și totul merge „de mână”. 64% dintre participanții la sondaj sunt de acord că micul dejun îmbunătățește performanța și activitatea creierului.

Experții sunt de acord că îmbunătățesc și starea de spirit pe termen lung. Așadar, nu putem fi surprinși că auzim atât de des fraza familiară „micul dejun este baza zilei”.

Cercetările pentru marca Bebe Good Morning arată că oamenii care iau micul dejun cel puțin o dată pe săptămână sunt mult mai fericiți cu viața lor. De asemenea, evită depresia și anxietatea: „Mâncarea bună irită receptorii din creier care sunt responsabili de starea noastră mentală pozitivă. Un mic dejun gustos și de calitate este într-adevăr baza unei bune dispoziții pe tot parcursul zilei ", conchide Pavel Suchánek.

Rutina de mic dejun afectează nu numai individul, ci și echipa. 40% dintre respondenți au confirmat că, dacă nu mănâncă dimineața, probabilitatea unei dispute cu un prieten sau coleg este mai mare. Chiar și în acest caz, găsim o explicație în metabolismul uman. Când ne este foame, există o scădere a zahărului din sânge și senzații de slăbiciune, iritabilitate, lipsă de energie sau lipsă de concentrare. În acest fel, putem avea un efect iritant sau chiar agresiv asupra mediului, care este un teren propice pentru conflicte.

Este necesar să antrenăm noul obicei în zilele și weekendurile liniștite, când ne putem răsfăța cu o masă mai bogată în energie, sub formă de friptură de vită sau fulgi de ovăz. Vom păstra o opțiune mai ușoară în timpul săptămânii, de exemplu o combinație de Bebe Dobré ráno cu iaurt și fructe.

  • Bucurați-vă de o pauză de weekend de calitate
  • Când te trezești, deschide larg fereastra și respiră aerul curat
  • Pregătiți ceva delicios pentru micul dejun
  • Conectați-vă la drumul spre muncă sau la școală cu muzica preferată.
  • Găsiți ceva de așteptat cu nerăbdare luni.

Un sondaj axat pe ritualurile micului dejun și efectele meselor de dimineață a fost realizat de agenția de cercetare Canvas8 pentru marca belVita (BeBe Good Morning) pe un eșantion de 2.000 de respondenți britanici cu vârste cuprinse între 25 și 44 de ani.

Raportul a fost creat în colaborare cu fondatorul centrului de consiliere nutrițională FitBee RNDr. Pavel Suchánek și Bc. Margaritou Iliopulu, DiS.

ridici
Bebe Bună dimineața

Căpșuni și busuioc

50 g BeBe Bună dimineața alun cu miere

140 g iaurt grecesc fără aromă 0% grăsime

60 g smântână, max. 12% grăsime

100 g căpșuni proaspete feliate

10 frunze de busuioc tocat (recomandat

se procesează într-un mortar și se amestecă cu puțină t

1 linguriță zahăr trestie

Abordare:

Se amestecă iaurtul grecesc cu smântână. Se amestecă căpșunile spălate, feliate, cu busuioc proaspăt și puțin zahăr, se adaugă un amestec de iaurt și smântână. Coat BeBe Good Morning Biscuiți cu arahide cu miere și puteți servi.