Cum să începi să înveți când nu poți?

Capul tău este supraîncărcat. Sunt prea multe gânduri în el. Nu te poți concentra. Nu știi de unde sau cum să începi. Ești complet paralizat. Cu siguranță veți cunoaște acest sentiment.

De obicei, vine atunci când ar trebui să începi să înveți sau să te gândești la ceva dificil. Ei bine, pur și simplu nu funcționează. Gândirea la pornire are rezistență. Începi imediat să te gândești la ce altceva ai putea face pentru a evita această sarcină. De obicei, ajunge să tergiverseze. În cel mai rău caz, spui: „Oricum nu o am”. Te poți simți ca un ticălos care nu are nimic de făcut. Dar am vești bune pentru tine. Aceste gânduri sunt normale și în acest scurt articol vă voi oferi două sfaturi despre cum să le depășiți și să începeți să învățați cu succes.

Modul în care gândești despre învățare are un impact major asupra atitudinii tale față de aceasta. Acest lucru se reflectă apoi în setarea ta mentală. Ceea ce probabil faci este să te gândești la gândire. Vezi imediat cât nu știi. Ți se pare că o astfel de cantitate de lucruri pe care ar trebui să le știi deja, pur și simplu nu ai nicio șansă să înveți. Te uiți la ceea ce nu știi, ce nu ai și ce nu poți și ești prea concentrat pe un rezultat care ți se pare de neatins. Ai doar un cap supraîncărcat și nici măcar nu ai început încă. Este posibil să simțiți această afecțiune ca durere fizică. Și din moment ce ești om, este normal să vrei să o eviți. Astfel, în acest caz, evitarea durerii înseamnă evitarea învățării sau a gândirii grele.

Primul sfat pe care vi-l dau este: Nu vreau totul acum și să fiu realist.

O să explic imediat. Imaginați-vă că un copil vrea să învețe să alerge, dar încă nu poate să se târască corect. Ce va face? Începe să se târască și se târăște până când o poate face altfel. Apoi începe treptat să învețe să stea pe loc. Când o face, începe să meargă încet. Și abia atunci va începe să învețe să alerge. Nu se grăbește. Deci nu vreau să fug când nici măcar nu știi încă. De asemenea, funcționează pentru gândire, învățarea matematicii, fizicii și orice altceva.

Al doilea rând spune: Concentrați-vă asupra procesului, nu asupra rezultatului.

Îmi amintesc cum am început să alerg. Nu am folosit nicio aplicație. Tocmai m-am căsătorit, mi-am pus căștile și am fugit. Am alergat întotdeauna cel puțin o jumătate de oră. Uneori chiar mai mult în funcție de modul în care am guvernat. La început nu mi-a plăcut, dar în timp (după aproximativ două săptămâni) am început să privesc cu nerăbdare de fiecare dată când mergeam la o fugă. M-am relaxat complet și m-am relaxat. Apoi am intrat în prima competiție. Eram într-un loc foarte bun și eram foarte fericit. Nici nu mi-am dat seama atunci că sunt concentrat pe proces și nu la rezultat.

Totul a mers prost după competiția menționată mai sus. M-am înscris la următorul și am vrut să fiu chiar mai bun decât precedentul. De aceea am descărcat aplicația, pe care am măsurat întotdeauna distanța, viteza medie, înălțimea, ritmul cardiac și glume similare. Când am început, am observat că nu mai vreau să alerg atât de mult. Nu m-am mai bucurat atât de mult. Nu mi-am putut da seama de ce este asta. Abia odată cu trecerea timpului mi-am dat seama că a fost pentru că am început să mă concentrez asupra rezultatului.

Acest lucru nu înseamnă că urmărirea rezultatelor este proastă, dar în loc să mă bucur de alergare (concentrându-mă asupra procesului) și de a-mi asculta corpul, m-am concentrat pe alergarea la o viteză medie constantă și să alerg mereu cel puțin 5 kilometri. M-am concentrat asupra rezultatului. Orice altceva era secundar. Și ori de câte ori viteza medie nu era cea pe care o hotărâsem eu, exista frustrare. Și până nu alergam cel puțin acei 5 kilometri, nu mă puteam concentra pe nimic altceva. Nu mă mai puteam relaxa și relaxa în timpul alergării. A fost pentru că eram sub presiune constantă din vina mea. Nu mai era vorba de alergare, ci de numere, rezultate și autoevaluare constantă.

Când am început să alerg, m-am concentrat doar pe alergare timp de 30 de minute. Nu mi-a păsat câți kilometri am alergat. A fost important să fie 30 de minute și să mă bucure. Mai târziu, m-am concentrat doar să alerg mereu cel puțin 5 kilometri într-un anumit timp. Așa că nu mi-a păsat cât am fugit sau cât mi-ar lua.

Acum s-ar putea să vă întrebați care este diferența dintre primul și al doilea caz. La urma urmei, alergarea timp de cel puțin 30 de minute este, de asemenea, un obiectiv și voi fi mulțumit, chiar dacă voi alergă cu adevărat acele 30 de minute. Ai dreptate, este la fel și în acest sens, dar există o mare diferență în cadrul mental. Și anume, când îmi propun să alerg 30 de minute, nu-mi pasă dacă pot alerga 3, 5 sau 10 kilometri. Merg doar în ritmul meu și mă bucur de el. Îmi ascult corpul - când nu guvernez, încetinesc puțin, iar când sunt plin de energie, mă accelerez din nou. Mă voi concentra asupra activității în sine, nu asupra rezultatului pe care îl va aduce. Când mă concentrez foarte mult pe rezultat, nu mă pot concentra atât de mult pe activitatea în sine și nu am timp să mă percep deloc. Rezultatul este adesea mai rău și nici măcar nu te bucuri de el.

Este și cazul învățării. În loc să spuneți: „Voi învăța să calculez integralele astăzi”, ar fi bine să spuneți: „Voi dedica 30 de minute învățării integralelor astăzi”. Îți dai libertate și spațiu dacă nu le înveți. Deci nu ești sub presiune. Se gândește mai bine la tine. Nu vă condamnați și, dacă nu reușiți să le învățați în primele 30 de minute, nu se întâmplă nimic. Nu pierzi motivația sau speranța și nu te vei simți frustrat.

Când mă concentrez foarte mult pe rezultat, nu mă pot concentra atât de mult pe activitatea în sine și nu am timp să mă percep deloc. Rezultatul este adesea mai rău și nici măcar nu te bucuri de el.

Acum știi de ce nu vrei să înveți și să gândești. Dar de unde vine sentimentul de paralizie și supraîncărcare? Îți spun imediat. Acest lucru se datorează faptului că suntem foarte nerăbdători. Prin urmare, în cazul nostru, pare adesea că, deși nu putem să ne târâm pe patru picioare, ne propunem să alergăm 5 kilometri în fiecare zi ... Combinăm nerăbdarea cu concentrarea asupra obiectivului. Este posibil în capul nostru, dar este practic imposibil. Atunci este clar că suntem adesea copleșiți, paralizați și frustrați - și nici măcar nu am început. După cum am menționat mai sus, Fii realist, stabilește un obiectiv realizabil și nu vrei totul imediat.