Doriți să încercați ceva nou și sănătos în același timp? Te-ai saturat de nuci? Încercați nuci similare, dar în același timp diferite, numite pecan. Aceste nuci provin din America, dar le puteți cultiva și în zona noastră climatică. Pecanul este similar cu nucul nostru în ceea ce privește raportul dintre fructe și nutrienți. O proporție mare de grăsime bună îi face un mare ajutor împotriva multor boli. De asemenea, puteți consuma aceste nuci în timpul pierderii în greutate ...
Pecan este un copac înalt și puternic care poate crește până la o înălțime de până la 45 de metri și are o coroană uriașă până la o lățime de 19-22 de metri. Acest copac mare poartă nuci pecan, care sunt foarte asemănătoare cu nucile noastre. Dacă doriți să crească această nucă uriașă, trebuie să acordați atenție locației copacului, deoarece va ocupa mult spațiu mai târziu și, mai ales, rețineți că nașterea nucilor pentru consum nu începe decât după 20 de ani.
Pecan Nut (lat. Carya Ilinoinensis) - familia nucilor
Ce conțin pecanele - ingrediente active
Apă, proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi, calciu, fier, magneziu, fosfor, sodiu, potasiu, beta-caroten, zinc, mangan, cupru, seleniu, luteină, omega 3, acizi omega 6, vitamina A, B, C, E, K, betaină, colină, acid folic și acid pantotenic
Efecte pecan - sănătate
- Suport pentru sistemul imunitar
- Detoxifierea organismului
- Suport pentru digestie
- Golirea suportului
- Prevenirea eficientă a cancerului
- Acestea protejează celulele de radicali
- Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare
- Prevenirea împotriva bolii Alzheimer și Parkinson
- Calmează sistemul nervos
- Îndepărtează colesterolul ridicat din organism
- Curăță și trece vasele de sânge
Valoare nutritivă - pecan (100g)
KJ - 3 108 Kcal - 740 Proteine– 11,5 g Carbohidrați - 16 g
Fibre - 8,6 g Grăsimi - 62 g Apă - 0,9 g
Pecanii conțin minerale - 100 g
| Fier | 3,15 mg | Zinc | 4,2 mg |
| Calciu | 64 mg | Mangan | 5,3 mg |
| Magneziu | 137 mg | Cupru | 0,99 mg |
| Fosfor | 311 mg | Seleniu | 4,15 ug |
| Potasiu | 417 mg | Luteina | 19,5 ug |
| Sodiu | 166 mg | Acizi omega 3 | 970 mg |
| Beta caroten | 10 ug | Acizi Omega 6 | 20.500 mg |
Pecanii conțin vitamine - 100 g
| Vitamina A | 59 UI | Acid folic | 14 ug |
| Vitamina B1 | 0,76 mg | Acid pantotenic | 1,2 mg |
| Vitamina B2 | 0,15 mg | Vitamina E | 1,55 mg |
| Vitamina B3 | 1,4 mg | Vitamina K | 4 ug |
| Vitamina B6 | 0,28 mg | Colină | 43 mg |
| Vitamina C | 1,7 mg | Betaine | 0,85 mg |
Efectele pecanelor - scăderea în greutate
Valoarea calorică ridicată, dar și nutrițională, face din nucile pecan un aliment ideal chiar și pentru pierderea în greutate. Aceste nuci vor sprijini și accelera digestia, golirea, vor elimina grăsimile rele (colesterolul) din corpul dumneavoastră și, cu o dietă bună, puteți pierde în greutate cu succes și, în același timp, nu muri de foame. Puteți consuma nuci pecan de 10 - 15 grame de 3 ori pe săptămână în timpul pierderii în greutate. Aceste nuci nu conțin colesterol, astfel încât consumul lor este „sigur” chiar și atunci când slăbește ...