Tot pentru vegani.
Distribuiți articolul
Până la 14 ani de experiență. 25 de milioane de cititori. Și o metodă îmbunătățită. Dieta lui Dukan l-a ajutat să se formeze, să slăbească și să se potrivească multor vedete precum Jennifer Lopez, Gisele Bundchen și Kate Middleton. Cu ani în urmă, această dietă a început literalmente o avalanșă în lume și acum este îmbunătățită aici Dieta lui Dukan 2014 cu rețete noi.
Peste 8 milioane de oameni din 20 de țări au citit deja cartea lui Pierre Dukan. Când prima carte a fost publicată în Slovacia, a cauzat multe și în țara noastră. Iată a treia carte Dukan's Diet 2014 cu rețete noi, în care veți găsi textul integral al metodei, o introducere în activitatea fizică prescrisă pentru rețetă și un caiet de rețete care vă va permite să vă variați alimentele la nesfârșit în timpul dietă. Există, de asemenea, rețete vegetariene noi.
Fără efect de yo-yo
Eficient și stabil. Dieta lui Dukan promite o slăbire relativ ușoară fără efect de yo-yo. Se bazează pe patru etape, cu alimente care nu sunt cântărite sau calorii numărate.
FASA DE ATAC se referă la „proteine pure”. Oferă un început rapid al dietei, practic la fel de rapid ca o dietă de post sau proteine sub formă de praf, dar fără efectele lor secundare.
faza alternativă înseamnă că zilele cu proteine pure alternează cu zilele în care proteinele sunt combinate cu legume; această fază face posibilă atingerea greutății corporale selectate fără întrerupere.
Faza de consolidare întărește greutatea câștigată, deoarece după o pierdere rapidă de kilograme, corpul tinde să le recupereze extrem de ușor.
Stabilizare definitivă - o dată pe săptămână, în fiecare joi, este necesar să țineți o dietă proteică pură ca în faza ofensivă, până la sfârșitul vieții, nu folosiți liftul și consumați 3 linguri de tărâțe de ovăz. Aceste trei comenzi sunt stricte și nu pot fi discutate.
Succesul dietei lui Dukan
Dieta dr. Pierre Dukana se numără printre dietele de top de mulți ani. Sute de medici i-au cerut lui P. Dukan permisiunea de ao folosi în practică. Farmecul său constă în setări simple, reguli clare, eficiență, viteză de acțiune și durabilitatea rezultatelor. Utilizează 100 de alimente (+78 proteine și 28 de tipuri de legume), care sunt disponibile în mod obișnuit și naturale pentru oameni - le puteți consuma după bunul plac.
Desigur, nu veți găsi diverse produse de patiserie, pâine sau chifle în această listă. Dar cum să renunți la pâinea crocantă? Pur și simplu trebuie să-l înlocuiți cu alimente care vă vor hrăni fără probleme. Și dacă totuși doriți să aveți o senzație de „pâine”, faceți o clătită din tărâțe de ovăz.
Budinca congelata cu ananas
Puneți 200 ml de lapte degresat într-o oală cu ceai de vanilie înjumătățit, răzuit și lăsați-l să fiarbă.
Bateți 3 gălbenușuri de ou cu 3 pl de îndulcitor pudră și 20 de picături de aromă de rom într-un castron mare. Se toarnă laptele cald pe gălbenușuri și se amestecă repede.
Se încălzește la foc mic, amestecând continuu cu o lingură de lemn, până se formează o cremă moale. Se toarnă în cupe.
Lăsați crema să se răcească la temperatura camerei, apoi păstrați paharele la congelator timp de 3 ore.