începi slăbești

În cele din urmă, ați venit cu această întrebare după o lungă călătorie către dietă și tot felul de modalități pe termen scurt de a slăbi. Mai întâi, aflați dacă sunteți gata să mergeți pe calea greutății potrivite până la capăt.

Se întâmplă adesea ca o femeie, după ce a încercat toate modalitățile de slăbire, inclusiv sănătoasă, să nu slăbească în niciun fel. Deși îndeplinește sincer toate cerințele și nu încalcă regulile. Acest lucru se întâmplă deoarece oamenii par să știe că este timpul să slăbească și funcționează, dar fiecare pas funcționează ca și cum nu ar fi fost conștient. Aceasta înseamnă că o persoană nu este absolut pregătită pentru pierderea morală în greutate și, de fapt, ar trebui să înceapă să piardă în greutate în mod corespunzător.

Cum să începi să slăbești mental?

În primul rând, vom identifica cauzele care creează nepregătire morală:

  • În primul rând, nu înțelegeți pe deplin esența problemei dvs., și anume supraponderalitatea.
  • în al doilea rând, nu reprezentați rezultatul pe care l-ați putea obține;
  • în al treilea rând, pentru a încerca să slăbești, te gândești la latura estetică fără să te gândești la cum se va schimba sănătatea ta;
  • În al patrulea rând, în adâncul sufletului, crezi că poți face față pierderii în greutate la nesfârșit și nu te vei sătura de asta;
  • și, în cele din urmă, dorința ta de a slăbi nu este atât de semnificativă încât ești forțat să o faci.

Există o soluție: ar trebui să aflați cauzele supraponderalității, să aflați de ce să slăbiți, să determinați rezultatul dorit și să vă asigurați că aveți cu adevărat nevoie de ea. Acesta este singurul mod prin care puteți forța o soluție psihologică la supraponderalitate.

Cum să te forțezi să începi să slăbești?

Să presupunem, psihologic, că sunteți deja gata să procesați. Din nou, apare întrebarea: când este mai bine și de unde să începi să slăbești pentru o femeie? Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este când nu ai o zi plină cu munca, studiul și tot felul de lucruri. În aceste zile, vă puteți dedica pe deplin luptei împotriva supraponderalității. Unii aleg un moment înainte de un eveniment important, cum ar fi o zi de naștere. Pentru ei, va fi un alt stimulent pentru a slăbi. Principalul lucru din „vacanță” nu este să te descompune și să te întorci la el după vechiul mod de viață.

7 sfaturi pentru începători

Nu ne vom limita sever produsele și nu ne vom strecura imediat exercițiile fizice, din care veți pierde doar dorința de a slăbi. Toți pașii ar trebui să fie treptați, fără probleme.

  1. Odată ce te-ai trezit, nu te grăbi și bea două pahare cu apă. Va dura aproximativ o jumătate de oră înainte de a pleca și abia atunci vom începe micul dejun. Regula este să beți două pahare de apă, trebuie să întrebați înainte de fiecare masă. Apa îți va umple stomacul și nu vei vrea să mănânci mult. În plus, îmbunătățește metabolismul.
  2. Trebuie să aveți cel puțin trei mese: micul dejun, prânzul și cina. Puteți mânca orice doriți, dar în porții mici. În același timp, mâncați încet și bine mestecați mâncarea.
  3. Nu uitați să mâncați fructe și legume proaspete - avem nevoie de ele ca surse de vitamine și carbohidrați complecși.
  4. Respingeți treptat alimentele dăunătoare. În curând nu vrei să atingi singur astfel de produse.
  5. Dulce de mâncat cu măsură. Și cel mai bine pentru a înlocui

mierea lui, fructele uscate, fructele de pădure.

Aici, în principiu și toate regulile de bază. Rămâne să adăugăm puțin sport. Cu acest exercițiu începe să slăbească?

În primul rând, identificați toate zonele dvs. cu probleme - majoritatea exercițiilor se vor concentra asupra lor. Găsiți un program de antrenament pentru partea dreaptă a corpului sau descărcați cursuri video unde puteți lucra cu un antrenor.

Cu toate acestea, cel mai bine este să vă înscrieți într-un antrenor profesionist care vă va crea un program de exerciții individuale. Un abonament plătit la sală este unul dintre stimulentele pentru continuarea instruirii.