Corpul nostru este un sistem complex, dar îl putem controla într-o oarecare măsură. Ați încercat deja una dintre aceste metode?

toate acestea

# 1 Calmează-te în prin suflare pe deget

Creșterea frecvenței cardiace este frecventă din cauza stresului. Probabil că sunteți îngrijorat de o prezentare sau un examen important, dar stresul poate provoca și greșeli nedorite la locul de muncă, de exemplu.

Din fericire, există o modalitate foarte ușoară de a vă calma la viteză. Doar suflă degetul mare. Această parte a corpului are propriul puls. Deci, dacă îl răcorești în acest fel, pulsul tău va încetini și în același timp vei putea să te calmezi cu succes.

# 2 Lean a stlm de durere

Trebuie să ți se fi întâmplat că, pe lângă alergare, ai experimentat dureri neașteptate pe o parte a corpului tău. - înțepă în lateral. S-ar putea să o suferiți, dar în majoritatea cazurilor este atât de intensă încât vă obligă să vă ridicați complet.

Cel mai frecvent motiv este tocmai acela încălzirea insuficientă a corpului. Fluxul de sânge crește semnificativ la alergare, dar sângele nu are suficient timp pentru o distribuție adecvată către corp - datorită acestui fapt se acumulează în ficat și splină. Cu toate acestea, aceste organe au o „acoperire” subțire și atunci când sângele începe să împingă asupra lor, se dezvoltă durere.

Cu toate acestea, sportivii cunosc o metodă dovedită de rezolvare a acestei probleme: trebuie să încetini viteza de alergare și să-ți muți greutatea corporală în partea opusă (decât durerea). Trebuie să faceți acest lucru în timpul respirației regulate și după câteva repetări, această durere neplăcută dispare.

Vezi si.

# 3 Încălzirea rapidă a gâtului ameliorează amorțeala mâinilor

Aproape toată lumea are uneori amorțeli neplăcute sau furnicături la degete. Aceste sentimente pot fi cauzate de o poziție incomodă în timpul somnului, muncii sau în timpul sarcinii excesive de muncă.

Există o modalitate mai bună și mai eficientă de a scăpa de anestezia enervantă - doar întoarceți capul. Dacă întoarceți capul, vă încălziți mușchii și ușurați presiunea.

# 4 Aj comun tuse poate sa fii o modalitate eficientă de a depăși frica de ace

Nu poți scăpa de toate sentimentele neplăcute. Cu toate acestea, pe majoritatea le puteți „păcăli” cu trucuri simple.

Dacă începeți să tușiți imediat ce medicul introduce un ac în voi, veți ușura durerea. Medicii o explică rațional - a ta creierul se concentrează pe altceva.

# 5 Scapă de nasul înfundat datorită unui masaj

Picături, difuzoare și alte tipuri de medicamente despre care se spune că te scapă efectiv de nasul înfundat. Dar să fim sinceri. Câți dintre ei funcționează cu adevărat? Ce trebuie să faceți dacă nu aveți niciunul dintre ei, farmacia este închisă și nasul tău înfundat nu te lasă să respiri?

Vă puteți relaxa starea fără alte medicamente - cu un simplu masaj. Împingând degetele în zona dintre sprâncene și ar trebui să simțiți efectul în 20 de secunde. Puteți repeta acest truc de câte ori aveți nevoie.

Binoclul # 6 dat peste cap vă va reduce cu succes durere

Chiar acum creierul este responsabil de durere, pe care le simțim. Acesta este corpul care trebuie să ne informeze despre orice pericol iminent. Cu toate acestea, există o cale îți sugerezi că rana nu este atât de rea pe cât creierul o vede - prin care atenuezi durerea.

Cercetătorii de la Universitatea Oxford au efectuat un experiment cu persoane care suferă de dureri cronice de mână. Au cerut participanților să privească zona din care provin durerile lor - din diferite unghiuri și distanțe. Dacă zona dureroasă este mărită, persoana simte mai multă durere și, invers, dacă zona este prezentată într-o măsură mai mică, durerea scade.

Motivul acestor reacții se află în munca logică a creierului: o rană mai mare declanșează un semnal de avertizare mai puternic, în timp ce o vizualizare la distanță face rana mai puțin importantă și mai puțin dureroasă.

# 7 Efectiv te răcorești datorită locurilor în care îți simți pulsul

În timpul verii, sportivii suferă cel mai mult - mai ales dacă nu vor să renunțe la antrenament doar din cauza căldurii. Cu toate acestea, există o modalitate ușoară de a scădea în mod eficient temperatura corpului: aplicați ceva rece pe oricare un loc în care îți simți bătăile inimii.

Există mai multe astfel de locuri, dar cele mai des utilizate sunt încheieturile sau zona de sub genunchi. În timpul exercițiului poți folosi brățări umede și benzi pentru cap protejează-ți corpul de supraîncălzire.