Igiena orală este mai importantă pentru sănătate decât poate părea la prima vedere. Cu toate acestea, microflora noastră intestinală joacă, de asemenea, un rol nu mai puțin important. Vă vom spune de ce și cum să aveți grijă de aceste ziduri imaginare ale apărării noastre și vă vom adăuga câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți în formă și plini.

Gură sănătoasă

Dintii sanatosi nu sunt doar o garantie a unui zambet frumos si a vizitelor nedureroase la dentist. Starea cavității noastre bucale ne afectează în mod direct sănătatea generală.

Se așează pe dinți placă dentară, care este inițiatorul cariile dentare și piatră, dar deasemenea gingivită și parodontită. Acest lucru are ca rezultat sângerarea gingiilor și de multe ori duce la pierderea temută a dinților. În cavitatea bucală, există apoi în mod natural până la 1500 de tipuri diferite de microorganisme, care formează împreună așa-numitele microbiom oral. Cu toate acestea, când se află în ea, de ex. din cauza parodontitei avansate, predomină bacteriile dăunătoare, este o problemă care nu ne mai afectează doar gura.

imunitatea

Cum este posibil? Suma suprafețelor tuturor dinților noștri dă între 80 și 100 de centimetri pătrați, care trebuie să fie bine dezbrăcați. Acesta este un spațiu foarte mare pentru mici greșeli și locuri uitate. Sunt deosebit de problematice atunci spații interdentare și liniile în care gingiile sunt atașate de dinți - în caz de iritație pe termen lung cu tartru, aici se creează o poartă de intrare neprotejată, prin care se poate infecțiile pătrund în tot corpul.

Rezultatele studiilor recente confirmă apoi acest lucru starea cavității noastre bucale afectează direct sănătatea organelor noastre. O infecție în gură crește probabilitatea unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. Sa demonstrat chiar că este asociat cu starea pancreasului și a stomacului sau cu un risc crescut de naștere prematură la femeile gravide. Oamenii de știință au observat, de asemenea, un efect negativ al microorganismelor parodontale în căile respiratorii, care sunt pe cale de dispariție în special în timpul gripei, răcelilor și răspândirii infecțiilor virale.

Prevenirea temeinică este o esență magică

Cea mai simplă strategie pentru a evita problema descrisă mai sus este prevenirea. Când vă spălați dinții, acordați o atenție deosebită regularitate și îngrijire. Pentru efecte maxime, înlocuiți și peria manuală clasică cu una sonic, care se dezvoltă până la 31 de mii de mișcări pe minut. În plus, este adaptat astfel încât să devină ușor uniform în locurile în care peria obișnuită nu pătrunde.

SFAT ETA: Citiți manualul detaliat despre cum să „curățați” o cavitate bucală sănătoasă. Îndrumați-vă copiii în același mod într-un mod jucăuș.

Când curățați, nu uitați spații interdentare, gingiile si limba. La început va trebui să te gândești la asta puțin mai intens, dar este o provocare care merită acceptată. Este nevoie de aproximativ 21 de zile pentru a-ți forma un obicei, așa că nu-ți fie rușine să te motivezi de la început, de exemplu, reamintindu-ți telefonul mobil sau bifând fiecare spălare temeinică a dinților din calendar. După aproximativ trei săptămâni, va fi o chestiune firească pentru tine.

Apoi, puteți promova și sănătatea bucală o dieta sanatoasa si echilibrata cu suficient calciu și vitamina D. Dimpotrivă, nu beneficiază de ex. fumat.

SFAT ETA: Gura ta va spune, de asemenea, multe despre tine și sănătatea ta. De exemplu, crăpăturile colțurilor, răni reci sau afte pot fi dovada lipsei de vitamine B, zinc sau a unei imunități generale reduse. Respirația urât mirositoare poate indica atunci carii sau gingivită, precum și probleme cu stomacul.

Pentru intestinele sănătoase sunt necesare bacterii sănătoase

Un centru nu mai puțin important al sănătății bune și al imunității care funcționează corect se află atunci la celălalt capăt al tractului digestiv - în intestine. Asa numitul bacterii bune (Bifidobacteriile, unele tipuri de bacterii E. coli sau lactobacili) care trăiesc pe mucoasa intestinală, împreună cu celulele noastre imune, combat zilnic virusurile, bacteriile „rele”, drojdiile, ciupercile și alți paraziți. Există literalmente oaste întregi din ele. Doar ideea ta: un gram de scaun poate conține 7-90 milioane de microorganisme E. coli.

Aceste bacterii bune pot produce substanțe (cum ar fi peroxizii sau acidul lactic) care se protejează, dar fac viața inconfortabilă. bacterii străine. În același timp, ei creează cantitatea de substanțe benefice pentru organism, precum acidul folic, vitamina K2 sau coenzima Q10. Activitatea lor produce și aminoacizii tirozină, fenilalanină și triptofan, care sunt esențiali pentru producerea dopaminei și serotoninei cunoscute - hormoni de bună dispoziție.

Microflora noastră intestinală, cunoscută și sub numele de microbiotă, merită, prin urmare, să fie îngrijită corespunzător. Îl doare lipsa de fibre și multe zaharuri simple conținute în principal în dulciuri de tot felul. Nici locuitorii din intestinele noastre nu vor fi mulțumiți cantități mari de alcool, fumat sau substanțe chimice din medicamente și alimente procesate industrial. Ca niciunul dintre noi, stresul beneficiază. Dimpotrivă, cu ce îi puteți hrăni cu probiotice. Acestea pot fi completate cu ușurință cu capsule de la farmacie sau consumul regulat de alimente pe care le conțin în mod natural aceste microorganisme vii.

SFAT ETA: Pentru a vă onora bacteriile intestinale cu cea mai bună sărbătoare posibilă, includeți în mod regulat pâine cu aluat, iaurt de calitate (de preferință de casă), varză murată, kimchi sau murături în dieta dumneavoastră. Produsele din soia fermentate - cum ar fi pasta de miso sau tempeh - vă vor servi de asemenea bine.

Alți pași importanți pentru a vă menține sănătos ani de zile

Aveți grijă de vitamine - Pe lângă crăpăturile de legume și fructe proaspete, vă puteți diversifica aportul regulat de vitamine cu sucuri proaspete și cocktailuri nutritive de smoothie. Pentru copii, pariați apoi pe decorarea jucăușă și pe încorporarea ingenioasă a alimentelor mai puțin populare în bunătăți cu aspect tentant.

Bucurați-vă de exerciții fizice regulate în aer curat - Opriți televizorul și computerul pentru o vreme, luați ochii de pe telefoanele mobile și ieșiți în pădure. Nu numai că îți vei întări mușchii și starea fizică, dar îți vei dezgoli și capul și îți vei ordona gândurile. În plus, în pădure și la munte, aerul este mai bogat în ioni negativi, care au un efect demonstrabil benefic asupra sănătății noastre. .

Lucrați acasă ... - mențineți gospodăria curată igienic pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor nedorite. Un purificator de aer eficient poate crește în mod semnificativ calitatea și puritatea aerului pe care îl respiri acasă.

… De asemenea, în propriul tău cap - Psihoigiena și gândirea pozitivă sunt, de asemenea, o parte esențială a sănătății și bunăstării generale. În acest fel veți putea face față mai bine stresului, care ne slăbește permanent imunitatea.