întărești

Acțiune

Mai mulți factori au un efect negativ asupra imunității noastre. Funcția sa poate fi slăbită în primul rând printr-o dietă nesănătoasă, care nu asigură organismului și sistemului imunitar toate substanțele importante. Dieta trebuie să fie variată și echilibrată, diferite diete extreme și curățarea corpului nu sunt de dorit. Cu toate acestea, apărarea noastră este, de asemenea, afectată semnificativ de stresul excesiv, lipsa somnului și exercițiile fizice regulate, precum și utilizarea frecventă a anumitor medicamente, cum ar fi antibioticele sau analgezicele. Cu toate acestea, toamna care vine este exact momentul în care avem nevoie ca sistemul nostru imunitar să funcționeze sută la sută. Este important să vă pregătiți corpul cât mai bine posibil pentru toamna uscată și zilele geroase de iarnă, în care gripa și diverse boli virale pot pândi în fiecare colț. Dar cum să susținem în mod eficient funcționarea corectă a sistemului imunitar? Astăzi, împreună cu Kompava, un producător slovac de suplimente nutritive, vă vom spune ce putem face pentru sănătatea noastră.

Cum să vă întăriți imunitatea?

Funcționarea corectă a sistemului imunitar poate fi susținută în primul rând prin eliminarea cât mai mult posibil a factorilor de risc menționați în introducere. Cel mai important lucru este că respectăm principiile unui stil de viață sănătos. În cadrul său, o dietă variată și sănătoasă este foarte importantă. În special, fructele și legumele conțin multe vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Este, de exemplu, vitamina C, care mărește apărarea organismului împotriva bolilor infecțioase și virale. Zincul este, de asemenea, important. Citrice și fructe de pădure, precum și pește și alimente integrale, sunt binevenite în meniu. Printre alimentele care, datorită compoziției lor, au un efect benefic în mod natural asupra sistemului imunitar, putem include usturoiul, mierea, varza murată, ghimbirul și ciupercile de stridii.

De asemenea, este recomandabil să limitați consumul de alcool și mai ales fumatul. Ar trebui să evităm stresul excesiv. Este important să vă răsfățați cu multă odihnă și relaxare, dar este, de asemenea, esențial să vă mențineți corpul în mișcare. Un stil de viață sedentar este foarte dăunător sănătății noastre generale. Desigur, nu putem uita importanța somnului. Ar trebui să ne răsfățăm întotdeauna cu un somn suficient de lung, dar și de calitate. Nu ne recuperăm din nopțile petrecute în timpul săptămânii, nici măcar în weekend. De asemenea, nu putem uita o igienă suficientă. Una dintre regulile de bază pentru prevenirea bolilor virale și infecțioase este în principal spălarea temeinică a mâinilor.

Ierburile sunt de mare ajutor

Diverse plante medicinale pot ajuta, de asemenea, o persoană să-și consolideze și să-și susțină imunitatea. Fructele măceșului sunt foarte utile în acest sens. Șoldurile se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamina C importantă. Fructele de cătină au, de asemenea, un efect benefic nu numai asupra sistemului imunitar. Laptele capucin sau de capră va susține, de asemenea, apărarea. Este posibil să se pregătească, de exemplu, ceai din ierburile menționate mai sus și din multe alte plante, dar sunt disponibile și diverse tincturi sau suplimente nutritive care conțin plante medicinale specifice. Echinacea purpurie este, de asemenea, cunoscută pentru efectul său benefic asupra funcției sistemului imunitar, care se caracterizează prin frumoasele sale flori mari de la violet la violet. Un extract din această plantă poate fi găsit și în suplimentul nutritiv L-lizină Extra de la marca Kompava.

Acest supliment alimentar combină aminoacidul lizină cu vitamina B6 și un extract din planta menționată mai sus Echinacea purpurea. Respectiva L-lizină contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar și îmbunătățește, de asemenea, absorbția calciului. Vitamina B6 reduce rata de epuizare și elimină oboseala, ajută și la buna funcționare a sistemului nervos. Acest supliment nutritiv este destinat persoanelor cu imunitate slabită și poate fi utilizat și de copiii cu vârsta peste opt ani. Poate ajuta persoanele predispuse la herpes și, în general, poate ajuta la prevenirea bolilor virale.

Vei fi interesat

Cum se completează acidul folic? Descoperiți sursele TOP ale acestei vitamine!

    64 0
  • 14.09.2020

Care este efectul patinării asupra corpului? Nici nu ai spune câte beneficii are!

    104 0
  • 08.08.2020