1. Vitamina C este o necesitate, dar nu uita vitaminele E și D, fierul sau zinc.

Cel mai bun mod de a-ți oferi corpului vitamine este, desigur, într-un mod natural, în principal prin dieta sanatoasa sau, în cazul vitaminei D, o ședere suficientă în aer liber, la soare.

În timpul toamnei și iernii, când corpul nostru nu primește suficiente vitamine din dietă sau de la soare, completați-le cel puțin parțial sub formă de tablete pentru a vă susține cât mai mult sistemul imunitar.

2. Eliberați stresul modul natural

Nu există nicio îndoială că stresul afectează în mod negativ funcționarea sistemului nostru imunitar astăzi. În plus, în timpul situației actuale din lume, putem fi chiar mai stresați decât de obicei. Deci, ia-ți timp pentru tine, petrece mai mult timp în natură, ai grijă de sănătatea ta mintală. Pentru a afla mai multe sfaturi despre ameliorarea stresului natural, citiți și următorul nostru articol.

consolidați

3. Exercițiu vă poate ajuta, dar și vă poate afecta imunitatea

Când faceți mișcare, este important să cunoașteți cantitatea potrivită. In timp ce exerciții adecvate de 3-4 ori pe săptămână imunitatea dvs. poate beneficia numai, dimpotrivă, antrenamentul lung și intens are un impact negativ asupra sistemului imunitar. Având în vedere situația actuală, preferați să vă exercitați în aer curat sau acasă înainte de a vizita sala de sport sau centrul de fitness.